Wrok in een relatie: hoe om te gaan met de angel en deze te overwinnen

Geen relatie is perfect. Het kan heel vaak voorkomen dat wrok in een relatie een probleem is. Hoe ga je op een gezonde manier om met deze gevoelens?

Het is verbazingwekkend hoe snel mensen vergeten dat relaties moeilijk zijn. Het handhaven van een gezond evenwicht, het actief levendig houden van dingen, omgaan met verandering en het omgaan met grote problemen vragen allemaal een tol op een relatie. En het omgaan met wrok in een relatie kost hard werken.

Het is vergelijkbaar met de truc van een goochelaar om geen van de draaiende platen te laten vallen. Wanneer een aspect van de relatie overbelast raakt, beïnvloedt dit de andere aspecten, net zoals wanneer een goochelaar teveel op één plaat focust, de andere beginnen te tuimelen.

En het is tijdens die tumbles dat mensen gevoelens van wrok ontwikkelen. Misschien heeft uw partner uw vertrouwen geschonden, of misschien heeft u het vertrouwen geschonden. Hoe dan ook, het gevoel verraden te zijn door je partner is sterk, vooral als je al jaren samen bent.

Hoe omgaan met gevoelens van wrok

De angel is veel moeilijker om mee om te gaan. Wrok kan brouwen, en leiden tot slechtere keuzes, als het niet meteen wordt behandeld. Maar wat zijn enkele gezonde, nuttige manieren om met deze duistere gevoelens om te gaan?

# 1 Overweeg wat je partner boos zei. Het is waar, er is een lijn die je gewoon niet overschrijdt. Het is beledigend, het is gemeen, het is schadelijk. En toch zullen er die willekeurige gelegenheden zijn waar dingen zo heet worden, dat het onvermijdelijk is. Zelfs de beste paren hebben vreselijke dingen tegen elkaar gezegd. Het betekent niet dat het goed is. Het betekent dat het gebeurt.

# 2 Geef elkaar het woord om gewoon je kant uit te leggen, gevoelens naar buiten te brengen, ventilatie, enz. Dit is absoluut een van de belangrijkste stappen om te leren omgaan met wrok in een relatie. Ontluchten lijkt misschien te veel op klagen, maar uiteindelijk laten jullie allebei de negatieve gevoelens los, terwijl je jezelf aan de andere persoon uitlegt. Wanneer mensen het gevoel hebben dat ze zichzelf hebben uitgelegd en gehoord, hebben ze de neiging om te kalmeren en helderder te denken.

# 3 Weet wanneer je elkaar de ruimte moet geven. De andere kant van nummer twee is om te weten wanneer je je terug moet trekken. Het feit dat je ventileert en jezelf uitlegt, betekent niet dat je het altijd meteen moet doen.

Afhankelijk van wat er is gebeurd, moeten jullie soms allebei een stapje terug doen en elkaar laten ademen. Het gaat er niet om dingen in de wacht te zetten, het gaat om het erkennen dat jullie allebei tijd nodig hebben om over de situatie na te denken, zodat je er correct mee om kunt gaan.

# 4 Vermijd vergelding of wraak. Afhankelijk van wat er is gebeurd, voel je je misschien erg overstuur en heb je grote behoefte om wraak te nemen. Hier komt niets goeds uit, alleen een erger probleem of een breuk.

Vergelding is voor tieners, oplossingen zijn voor volwassenen. Het maakt niet uit of je partner je versie van de onvergeeflijke zonde heeft begaan, het punt is dat wraak het beste is als het helemaal niet wordt geserveerd. Laat ze omgaan met de storm die ze door hun acties hebben veroorzaakt, dat is alleen straf genoeg.

# 5 Zie de andere kant van de medaille, want die is er altijd. Omdat je op dit moment haatdragend bent, is het laatste wat je hebt overwogen hun kant van het verhaal. Het is echter net zo belangrijk als die van jou, en je zou kunnen ontdekken dat ze hun acties niet hebben begaan uit slechte bedoelingen. Als ze dat deden, verdienen ze het nog steeds om het probleem volledig te begrijpen. Zo niet, doe het dan zodat u alle kanten van het probleem ziet.

# 6 Maak vrede met de gebeurtenissen. Kijk terug naar wat er is gebeurd, vergelijk het nu. Zie het grotere plaatje als je wrok in een relatie echt op de juiste manier wilt behandelen. Als het probleem een ​​tijdje geleden optrad, en je bent nog steeds boos, neem dan even de tijd om naar het grotere geheel te kijken.

Laat je gedachten afdwalen naar de tijd dat het probleem zich voor het eerst voordeed. Wat heb je gedaan? Wat heeft je partner gedaan? Wat is er gebeurd? Hoe zijn de dingen nu anders? Ze zijn altijd anders, in voor- en tegenspoed. Het helpt om te zien hoe ver of laag je sindsdien bent gekomen. Aan de andere kant, als het probleem net is opgetreden, vergeet dan niet om dit binnen een maand of twee te doen.

# 7 Beantwoord een hoofdvraag. Is wat er gebeurde vergeeflijk, of is het meer waard dan wat jij en je partner hebben gehad tot dit gebeurde? Uiteindelijk heb je om een ​​reden een relatie met deze persoon. Als je al lang samen bent, des te meer reden om dit te overwegen.

Het kan zijn dat het probleem klein lijkt wanneer het in perspectief wordt geplaatst. Je zou ook kunnen ontdekken dat het nog groter lijkt dan je eerder dacht. Afhankelijk van uw specifieke omstandigheid kan dit het bepalende moment zijn waarop u naar waarheid antwoordt.

# 8 Bereik een compromis. Als je het na zeven hebt gehaald, gefeliciteerd, betekent dit dat je klaar bent om verder te gaan, omdat je relatie belangrijker voor je is dan het probleem. De enige juiste manier om wrok in een relatie aan te pakken en een oplossing te vinden, is via een compromis.

Het is duidelijk dat als uw partner iets heeft gedaan dat u afkeurt, ze anders denken over het probleem. Vind de gemeenschappelijke basis die voor jullie beiden het beste werkt. Als uw partner bijvoorbeeld liever zelf meer tijd heeft, maar u liever meer tijd aan hen hecht, zoek dan de hoeveelheid tijd waar u beiden comfortabel mee bent.

Als uw partner problemen heeft met openen, maar u wilt dat ze een open boek zijn, wijs dan een tijd aan waarin u beiden openlijk praat, maar forceer dit niet buiten dat tijdslot.

Als het probleem ernstiger is, zoals valsspelen, denk er dan zo over na: ze deden het om een ​​leegte op te vullen. Wanneer mensen vals spelen, komt dat omdat ze iets missen in hun huidige romantische staat. Wat mist je partner die je niet hebt verstrekt? En wat verwacht je van hen in ruil daarvoor?

# 9 Doe iets ceremonieel om het verleden los te laten. Dit klinkt misschien nogal kinderachtig, maar het is eigenlijk heel nuttig. Als uw partner bijvoorbeeld lange tijd een donker geheim voor u heeft bewaard en uw vertrouwen heeft verraden, dient de ceremonie als een manier om alles wat met dat geheim te maken heeft weg te gooien. Het is een vorm van beide sluiting, en van te zeggen "we laten het verleden hier achter en gaan samen verder, omdat we dit serieus nemen."

# 10 Accepteer het feit dat je dit in de loop van de tijd veel zult moeten doen. Het klinkt verschrikkelijk, maar nogmaals, veel mensen vergeten dat relaties moeilijk zijn. Terwijl het hebben van een relatie leuk, opwindend, hilarisch, avontuurlijk of zelfs motiverend kan zijn, komt niets goeds gemakkelijk.

Meer dan dat, we zijn allemaal mensen. Er gebeuren fouten. Hoe meer je van iemand houdt, hoe meer ze je kunnen verwonden. Het maakt deel uit van het pakket, er is geen manier omheen, ongeacht met wie u samenwerkt.

Wrok in een relatie is een verontrustend gevoel. Het is woede, pijn en verwarring. Soms staat het omgaan met al die gevoelens je relatie in de weg. De sleutel om hier op een gezonde manier mee om te gaan, is egoïsme en trots aan de deur te laten staan.