Hoe wrok los te laten, stop met het voeden van de haat en begin met leven

Als je je niet goed voelt, laat het dan los. Leren hoe wrok los te laten, is niet zo eenvoudig als het klinkt. Maar het betekent niet dat je het niet kunt doen.

Ik herinner me dat een vriend me voor het eerst verraadde. Ze was mijn beste vriendin en buurvrouw. Ze sliep met mijn allereerste vriendje terwijl ik met hem uitging. Ik was niet boos dat hij me bedroog. Ik liet die gevoelens vrij snel verdwijnen omdat ik niet verliefd op hem was. Maar ik was erg boos op haar en ik wist niet hoe ik wrok voor haar verraad los moest laten.

Het ergste was dat ze uitgingen nadat ik het met hem had uitgemaakt. Ik heb me nog nooit zo verraden gevoeld. Ik wist niet wat ik moest doen, maar ik wist wel dat ik haar verachtte. En ik kon haar naam niet eens horen, laat staan ​​in het zicht van haar staan.

Tijdens hun relatie was ik ongelooflijk boos. Maar ik speelde de kaart "Kan me niet schelen" en liet de woede in me opkomen, langzaam opbouwend.

Hoe wrok los te laten en te leven

Ik moest de wrok die ik voor haar had loslaten. Niet vanwege haar, maar vanwege mij. Ik at mezelf van binnenuit op. Iedereen kon het zien. Het kon haar niet schelen. Ze was niet van streek, alleen ik had pijn.

Het kostte me enkele maanden om verder te gaan van de pijn en wrok die ik voelde. Ik was diep gewond en had problemen om mijn beste vrienden en familie te vertrouwen. Maar ik wist dat het ingrijpende gevolgen zou hebben voor mijn eigen geluk en zelfliefde als ik dit zou laten doorgaan en onaangetast zou blijven.

# 1 Waar komt de woede vandaan? Wat is er gebeurd waardoor je wrok jegens een andere persoon voelde? Voordat u verdere stappen onderneemt, moet u precies identificeren wat ze hebben gedaan dat u pijn heeft gedaan. Als je andere onderliggende emoties vindt, kijk dan ook naar de oorzaken daarvan. Was het een enkel evenement of een geleidelijke opbouw van evenementen?

# 2 Scheid de persoon van de situatie. Als iemand van wie we houden ons pijn doet, is het moeilijk om ze van de situatie te scheiden. Maar door ze te verwijderen, kun je kijken wat er met andere ogen is gebeurd. Het zal je helpen de vraag te beantwoorden waarom ze deden wat ze deden. Brengt je afsluiting, maar geeft je ook inzicht in hun gedrag.

# 3 Neem een ​​time-out. Als je je door alles overweldigd voelt, neem dan een time-out. Als je wilt weten hoe je wrok loslaat, zoek dan een plek waar je kunt gaan liggen en afkoelen. Dit hoeft niet altijd aan u te denken. Soms kan een gezonde afleiding je helpen kalmeren en dingen vanuit een ander perspectief bekijken.

# 4 Vermijd de persoon die jou pijn heeft veroorzaakt. Totdat je klaar bent om ze te vergeven, moet je ze niet meteen zien. Je hebt tijd nodig om na te denken en te kalmeren. Als je ze te snel ziet, kan dit een explosieve ruzie opleveren en dat zal alleen maar de woede en pijn in je binnenste voeden. Je weet wanneer je klaar bent.

# 5 Oefen je woede op verschillende manieren. Als je wilt leren wrok los te laten en los te laten, blijf dan niet bij een manier om jezelf uit te drukken. Probeer verschillende manieren van zelfexpressie. Schrijf je gevoelens op, train, praat erover met een therapeut of vriend, probeer yoga. Doe verschillende activiteiten om je negatieve gevoelens los te laten.

# 6 Heb je bijgedragen aan de situatie? Ik zeg niet dat je iets hebt gedaan; Ik probeer je niet de schuld te geven. Maar zelfbewustzijn is cruciaal als je vooruit wilt komen en wrok los wilt laten. Denk na over je rol hierin en kijk of je een rol hebt gespeeld in waarom ze misschien op een specifieke manier hebben gehandeld.

# 7 Leer ontspanning en zelf kalmerende strategieën. Wanneer iets je pijn doet, ervaar je een breed scala aan emoties. Sommige dagen ben je kalm, andere dagen ben je boos en teleurgesteld. Maar door ontspanning en zelfkalmerende technieken te oefenen, kun je helpen jezelf te kalmeren. Deze technieken omvatten yoga, meditatie, diepe ademhaling en mindfulness.

# 8 Praat met ze * als je kunt *. Als je kunt gaan zitten en met hen kunt praten over wat er is gebeurd, kun je misschien een aantal vragen hebben beantwoord en een afsluiting vinden. Maar doe dit alleen als je je emotioneel kalm genoeg voelt om het te doen. Je hebt het niet nodig om in een schreeuwende wedstrijd te eindigen. Als je er niet klaar voor bent of ze niet fysiek kunt zien, schrijf je gevoelens en emoties op in een dagboek.

# 9 Richt je woede niet op anderen. Als we boos zijn, is het gemakkelijk om onze negatieve emoties en gevoelens op andere mensen te plaatsen. Meestal kiezen we mensen die niet eens bij de situatie zelf betrokken zijn. We zijn boos, en wie we het eerst zien, boem, zij zijn de eersten die we ons richten. Maar je hoeft deze energie niet over te dragen aan andere mensen; dat is niet eerlijk voor hen.

# 10 Oefen vergeving. Ugh, het was zo moeilijk om mijn beste vriendin te vergeven nadat ze sliep en vervolgens met mijn vriendje uitging. Ik wilde haar niet vergeven; Ik wilde dat ze leed. Maar uiteindelijk was ik de enige die leed.

Kijk waarom ze deden wat ze deden en ontdek de redenering achter hun acties. Je gaat ze 's nachts niet vergeven. Het kost tijd, maar het is het waard.

# 11 Behandel de persoon op wie je boos bent met medeleven. Dit gaat zeker moeilijk worden, maar het is cruciaal dat je de persoon waarop je boos bent behandelt met empathie en mededogen. Zo niet, dan zul je nooit verder kunnen gaan en leren wrok los te laten. Wanneer je met medeleven en vriendelijkheid begint te handelen, zie je ze ook hun gedrag met jou veranderen.

# 12 Laat alle wrok los. Je denkt misschien dat vasthouden aan wrok een goed idee is, maar dat is het niet. Als het iets doet, doet het u meer kwaad dan hen. Natuurlijk, je laat ze van tijd tot tijd rotzooi voelen, maar jij bent degene die elke dag al deze negatieve emoties in je koestert. Besteed uw energie niet aan het wachten op de kans om ze te laten lijden.

# 13 Oefening. Luister, het laten gaan van wrok gaat niet over het krijgen van een sixpack. Maar lichaamsbeweging helpt je wel om woede en stress te verminderen. Of het nu gaat zwemmen, wandelen of kickboksen, laat je emoties los en zweet de gifstoffen die je in je lichaam hebt ingebouwd. Je voelt je automatisch beter… en zweterig.

# 14 Neem de situatie als een leerles. Je kunt de acties van anderen niet beheersen, maar je kunt wel bepalen wat je uit een situatie haalt. Ja, je bent gewond geraakt door iemand, maar dat betekent niet dat je leven voorbij is. Neem de situatie als een leerles en ga verder . Laat het je niet tegenhouden.

# 15 Daag altijd wrok uit. Als je wrok voelt, moet je het uitdagen. Geef jezelf in het begin natuurlijk wat tijd om te verwerken wat er is gebeurd, maar laat geen woede in je zitten. Het zal je opeten en je langzaam vernietigen.

Als je je er niet goed door voelt, moet je het loslaten. Hopelijk helpen deze tips je om wrok los te laten en je beste leven te leiden.