Post feest angst: de ochtend

Inmiddels weet je waarschijnlijk hoe je een kater moet verslaan, maar weet je hoe je moet omgaan met hangxiety? Weet je, die post-feestangst waar we allemaal mee te maken hebben.

Wakker worden na een nacht feesten gaat vaak gepaard met misselijkheid en hoofdpijn. Maar dat kan ook gepaard gaan met angst na een feestje, wanneer je een gevoel van spijt, angst of zelfs paranoia ervaart.

Je zorgen maken over wat je de avond ervoor hebt gezegd of gedaan, terwijl je geheugen nu een beetje mistig is, is een echte angst voor veel mensen. Heb je je ex gebeld? Heb je iets aanstootgevend online geplaatst? Heb je een geheim gedeeld dat totaal ongepast was met je vriendengroep?

We worden allemaal geconfronteerd met een versie hiervan na een wilde nacht, maar hoe kun je plezier hebben zonder die angst?

Wat is angst na een feestje?

Allereerst, wat is angst na een feestje? In het begin denk je misschien dat het na het uitgaan en socialiseren uitgeput aanvoelt, maar in feite is het de angst en angst die zich voordoen zodra het feest voorbij is.

Met de consumptie van alcohol komt het gevoel los te laten en je op je hoede te hebben. Maar de volgende ochtend wanneer de alcohol je systeem verlaat, voel je je niet alleen ziek, maar ook intens bang voor wat je misschien hebt gedaan in die staat.

En dit gevoel komt steeds vaker voor. In feite heeft het recentelijk ertoe geleid dat veel mensen hun alcoholconsumptie hebben verlaagd, vroegtijdig feest hebben verlaten of gewoon helemaal niet uitgaan.

Waarom gebeurt hangxiety?

Het is logisch dat je je nerveus zou voelen dat je jezelf voor schut hebt gezet als je je de avond ervoor niet kunt herinneren. Als je al gevoelig bent voor angst, versterkt de kalmte die alcohol je geeft de angst daarna.

Denk er over na. Je staat te popelen om vrijdagavond naar een feestje te gaan. Maar je gaat wat drinken. Je voelt je beter, het is gemakkelijker om te socialiseren en je hebt een goede tijd. Dus je hebt nog een paar drankjes. Maar hoe rustiger je je die nacht voelt, hoe sterker de angst de volgende dag of zelfs de hele rest van het weekend terugkeert.

Voor iemand die met angst omgaat, is dat gevoel niet alleen terug te komen, maar je maakt je ook non-stop zorgen over wat je misschien hebt gedaan of wat er is gebeurd als je niet gespannen was.

Zie het als de angst die terugstuitert. Je hebt het laten vallen met alcohol. Nu schiet het volledig terug om je niet alleen angstig te maken over wat er gaat komen, maar ook wat er al is gebeurd.

Hoe om te gaan met angsten na een feestje

In staat zijn om uit te gaan en te genieten zonder dit verlammende gevoel van angst de volgende ochtend is iets dat we allemaal willen bereiken. Maar hoe kun je het een doen zonder het ander?

# 1 Vraag een vriend om je drinken te volgen. De beste manier om met hangxiety om te gaan, is om dit allemaal samen te voorkomen. Maar terwijl je het naar je zin hebt, denk je misschien niet aan hoe je je morgen zult voelen.

Als je anticipeert op hangxiety, neem dan contact op met een vertrouwde vriend met wie je uitgaat. Vraag hen om te kijken hoeveel je hebt gedronken. Snijd je dan af voordat je iets doet waar je later spijt van krijgt.

# 2 Probeer iets anders om je pre-party zenuwen te kalmeren. Ben je nerveus dat je je ex tegenkomt op het feest van vanavond? Of misschien heb je een vleugje sociale angst? Probeer in plaats van een drankje te pakken om die kriebels te kalmeren iets anders.

Misschien een kamillethee of yoga doen voordat je op pad gaat. Luister zelfs naar een rustgevend nummer op je telefoon voordat je uit de auto stapt. Trouwens, naar alcohol kijken om je een goede tijd te bezorgen of je zenuwen te kalmeren, is een goede manier om een ​​onomkeerbaar probleem te creëren.

# 3 Drink niet meer om de hangxiety te kalmeren. Je hebt angst. Dus je drinkt om het te stoppen. Maar dan word je de volgende dag met angst wakker omdat je zoveel hebt gedronken. Het wordt een vicieuze cirkel en kan leiden tot een echt drankprobleem.

Als je een of twee drankjes wilt hebben terwijl je weg bent, geen probleem. Ken gewoon je limiet. Als je de laatste keer vijf of zes drankjes had, had je angst voor een feestje.

# 4 Blokkeer bepaalde apps van je telefoon voordat je naar buiten gaat. Als je faalangst na een feestje meestal te maken heeft met wat je misschien hebt verzonden, met wie je hebt gebeld of met wat je hebt gepost, blokkeer dan bepaalde apps voordat je uitgaat.

Er zijn een aantal apps die hierbij helpen. Of u kunt uw telefoon in vliegtuigmodus zetten. Of stel uw sociale media-apps in om alleen te werken wanneer op WiFi. Je kunt je telefoon zelfs uitleveren aan een vertrouwde vriend als dat nodig is.

# 5 Leer plezier te hebben zonder te drinken. Dit is moeilijk voor veel mensen. Als iemand die al meer dan vijf jaar geen slokje alcohol heeft gehad, kan ik je vertellen dat het niet alleen mogelijk is, maar zelfs beter om plezier te hebben zonder alcohol. Ik weet dat ik als een oma klink, maar hoor me uit.

Plezier maken zonder te drinken laat je genieten van het moment. Het laat je herinneringen hebben. Het laat je zorgeloos zijn zonder de angst jezelf in verlegenheid te brengen.

# 6 Gebruik reguliere katerremedies. Hangxiety is niet alleen angst. Meestal bevat het ook een aspect van een kater. Het genezen van het fysieke aspect is de eerste stap. Voordat u zich bezighoudt met de gevolgen van een sms naar uw geliefde of een e-mail met een uitbarsting naar uw baas, voelt u zich beter.

Neem een ​​douche, drink veel water, maak een smoothie of doe een mengsel van rauwe eieren en hete saus. Wat voor u ook werkt, doe het. Van daaruit kunt u zich concentreren op het oplossen van problemen met wat u de vorige nacht al dan niet hebt gedaan.

# 7 Mediteer. Dit kan worden gebruikt voor of na angst na een deel. Mediteer voordat je naar buiten gaat om jezelf in een gezonde hoofdruimte te krijgen. Op deze manier kunt u genieten van een biertje of een glas wijn zonder steeds meer te willen.

Of als het daar te laat voor is, mediteer bij het opstaan ​​zodat je kalm de inkomende herinneringen of het gebrek daaraan kunt onder ogen zien.

# 8 Oefening. Ik weet het. Oefening is slecht. Maar het is bewezen dat het je opfleurt. Ik zeg niet dat je naar een sportschool moet gaan of hardlopen. Maar zelfs naar buiten gaan voor wat frisse lucht en een stevige wandeling met je AM-koffie is een goede manier om te gaan.

Het is verbazingwekkend wat buiten zijn kan doen om je geest leeg te maken. Zelfs als u zich hier iets van gisteravond zorgen over maakt, kunt u hiermee met meer genade omgaan.

# 9 Tegen alcohol met water en voedsel. Zorg er tijdens je feesturen voor dat je voldoende water eet en drinkt. Als je elk drankje met een fles water in evenwicht houdt en ervoor zorgt dat je eet voordat je naar de nacht gaat, is je lichaam 's ochtends niet zo erg uitgedroogd.

Bovendien moet je wakker worden met een volledige herinnering aan de avond ervoor. Eet gewoon en blijf gehydrateerd om de kater en de angst te voorkomen.

# 10 Vertrouw jezelf. Als het te laat is en je hebt deze functie gevonden omdat het de ochtend erna is, en je al bent geconfronteerd met het verlies van herinneringen en onzekerheid van je acties van 12 uur geleden, probeer dan te ontspannen.

Vertrouw op die partij die je dit moment voorzag en dingen gepast hield. Je kunt contact opnemen met vrienden en sociale media bekijken om de lege plekken in te vullen. Probeer niet in paniek te raken. U kunt niets doen aan wat al is gedaan.

Weten hoe om te gaan met angst of hangexiety na een feestje wordt tegenwoordig een voorwaarde om uit te gaan. Gebruik deze tips om u door uw volgende avondje uit te begeleiden.