Hoe nee te zeggen: stop met het behagen van mensen en voel je in plaats daarvan geweldig

Voor sommigen kan het leren van nee zeggen een van de moeilijkste dingen zijn. Als je constant "ja" zegt en dat niet wilt, kan het je ellendig maken.

Sommigen van ons vormen een leven rond het vinden van onze waarde in het gelukkig maken van de mensen om ons heen. Dat is een weg naar leegte. Het feit is dat je je hele leven doorbrengt om ervoor te zorgen dat iedereen je leuk vindt en dat je dat nooit zult kunnen. Er zijn mensen die je niet leuk vinden, gewoon omdat je te hard probeert om ze jou leuk te laten vinden. Klinkt dat gek? Dat is het en daarom moet je leren nee te zeggen.

Ik heb altijd bewondering gehad voor mensen die iemand bellen als ze hulp nodig hebben, toegeven dat ze boven hun hoofd zitten, of zichzelf gewoon op de eerste plaats zetten en geen probleem hebben alleen maar te zeggen: "Sorry, ik kan het niet." Het probleem is dat ik tegen iedereen “ja” probeer te zeggen en een scenario maak waarin ik precies het tegenovergestelde resultaat krijg van wat ik probeer te bereiken.

De kunst leren om nee te zeggen door er door te redeneren

Wat ik vind is dat ik ja zeg om mensen gelukkig te maken. Maar uiteindelijk, laat ik mensen uiteindelijk in de steek door niet door te komen of gedraag ik me illusief terwijl ik doe wat het ook is wat ik zei dat ik zou doen, wat mensen wegjaagt. Gestresst zijn maakt me niet erg aardig, en dat is precies de reden waarom ik zei dat ik het zou doen om mee te beginnen.

Als dit een cyclus is die je kent, kun je die alleen doorbreken door uit te zoeken hoe je nee kunt zeggen. Hoewel het een slecht woord lijkt, maar niet op de juiste manier is gezegd, is het helemaal niet slecht.

# 1 Leg niet te veel uit. De sleutel tot nee is niet te veel uit te leggen. Je hoeft niet iemand je hele schema te geven of uit te leggen waarom je iets niet kunt doen. Dat laat je gewoon over hen wegspoelen. Als je iets niet kunt doen, is het niet aan jou om uit te leggen waarom je dat niet kunt. Net zoals het voor iedereen is om een ​​gunst te vragen, is het jouw voorrecht om nee te zeggen. Het is echt zo simpel.

# 2 Wie het eerst komt, het eerst maalt. Ontwikkel een first come, first serve policy. Als je ja tegen iemand hebt gezegd en een andere persoon later om iets vraagt, ga dan voor wie het eerst komt, het eerst maalt beleid. Stop met proberen alles in je leven te herschikken om aan ieders behoeften te voldoen.

Het is het beste om een ​​concreet schema te houden en als het eenmaal vol is, kun je gewoon niets meer doen. Als je constant dingen verplaatst of je verantwoordelijkheden verschuift, ben je gestrest, overwerkt en heb je waarschijnlijk de neiging de bal te laten vallen en mensen teleur te stellen. Het is niet uw verantwoordelijkheid om rond het schema van anderen te werken. Als ze om een ​​gunst vragen, zorg er dan voor dat het in uw leven past, niet andersom.

# 3 Bied een alternatieve datum / tijd / situatie aan. Als iemand je om een ​​gunst vraagt ​​en je kunt dit niet doen, kijk dan of er een ander moment is waarop je hem kunt helpen. Soms kunnen dingen flexibel zijn en soms niet.

Mensen de mogelijkheid geven om een ​​andere tijd voor jou te vinden om te helpen, is niet precies hetzelfde als nee zeggen, maar eerder "misschien een andere keer". Als ze het op een ander moment niet kunnen, probeerde je tenminste meer te doen dan alleen maar "nee" te zeggen.

# 4 Realiseer je dat als ze boos zijn, het op hen staat. Als je voortdurend ja zegt om ervoor te zorgen dat mensen je leuk vinden, dan doe je het niet om de juiste redenen. Het leidt je alleen maar naar ellende.

Als iemand je het gevoel geeft dat ze boos op je zullen zijn als je iets niet kunt doen, dan zijn ze helemaal niet bezorgd over je gevoelens. Waarom probeer je iemand gelukkig te maken als het je niet kan schelen hoe je je voelt? Dingen doen om anderen gelukkig of uit angst te maken, leidt nooit tot geluk. Uiteindelijk voel je je leeg.

# 5 Probeer onderhandelen. Als iemand wil dat je iets doet, probeer het dan een beetje te onderhandelen. Als ze bijvoorbeeld vragen of je hun kind naar een feestje kunt rijden en je hebt al een hele dag, vraag dan of je naar de activiteit mag rijden en ze komen ophalen. Als dat niet werkt, vraag dan of ze iets anders kunnen doen in ruil om uw lading een andere keer of dag te verlichten.

Onderhandelen is een geweldig hulpmiddel om u minder gewend te voelen. Als je na verloop van tijd alleen maar ja zegt, begin je je gebruikt te voelen, zelfs als je dat niet wilt. Het zal een echt gevolg hebben op je zelfvertrouwen. Iets geven om iets te krijgen is een veel rechtvaardiger systeem voor je psyche.

# 6 Denk aan het worstcasescenario dat voortkomt uit het woord 'nee'. Angst kan een zeer overtuigende motivator zijn. Als je nee wilt zeggen maar bang bent, probeer dan na te denken over wat het ergste is om iemand te vertellen dat je iets niet kunt of wilt doen.

Waarschijnlijk is alles wat je denkt dat gaat gebeuren door nee te zeggen, veel stressvoller dan echt. Als je nee zegt, zal het gevolg zijn dat ze het aan iemand anders vragen en het hele scenario volledig vergeten.

# 7 Realiseer je eigenwaarde niet in het doen van dingen voor mensen. Het is niet jouw taak om de wereld rond te maken. Als je altijd ja tegen mensen zegt omdat je denkt dat je daarom hier op aarde bent, dan negeer je je eerste verplichting om je gelukkig te maken.

Als altijd ja zeggen je niet gelukkig maakt, dan laat je jezelf in de steek. Je kunt je eigenwaarde niet definiëren door wat je voor andere mensen doet. Als je dat doet, zul je je altijd behoorlijk waardeloos voelen.

# 8 Maak grenzen. Er zullen een paar mensen zijn die misbruik maken van je vriendelijkheid en je voor alles in hun leven wenden. Het is belangrijk om die mensen te herkennen die profiteren van uw vrijgevigheid.

Mensen die voortdurend om dingen vragen maar zelden teruggeven, verdienen uw tijd of uw hulp niet. Als je je niet op je gemak voelt om iemand om een ​​gunst te vragen, dan zou je hem niet één keer moeten doen, punt uit.

Er zijn redenen dat sommige mensen nooit nee kunnen zeggen. Meestal angst voor represailles of acceptatie en aardig gevonden worden. De waarheid is dat mensen je leuk zullen vinden voor jou, niet voor wat je voor hen doet.

Dingen doen is geen manier om vrienden te maken of jezelf gelukkig te maken. In feite is het besteden van je leven aan het zeggen van "ja" wanneer je echt "nee" wilt zeggen, een zelf-saboterend gedrag dat bijna altijd leidt tot gevoelens van leegte.

Leren nee te zeggen kan een van de meest bevrijdende gedragingen zijn die je opbouwt. Het zou je verbazen hoe gemakkelijk het is om met wat oefening te zeggen.