Hoe niet nerveus te zijn: 18 kalme manieren om zenuwen onmiddellijk te elimineren

Iedereen lijdt af en toe aan zenuwen. Maar als je wilt weten hoe je niet nerveus kunt zijn, zijn hier 18 tips die je zenuwen kunnen kalmeren.

Nerveus voelen is iets waar iedereen doorheen gaat. Het kan nerveus worden omdat je op een date gaat, op het punt staat om een ​​rijexamen te doen of voor een examen zit. Misschien lijdt u aan een algemenere nervositeit waardoor u verlegen bent en het moeilijk vindt om met andere mensen om te gaan. Wat de reden voor je zenuwen ook is, we hebben 18 tips om niet zenuwachtig te zijn.

Verschillende niveaus van nervositeit

Er zijn verschillende niveaus van nervositeit en het is normaal om in sommige situaties nerveus te zijn. Nerveus gevoel kan echter een echte pijn zijn. Het meest irritante is dat het de neiging heeft om ons op te sluipen wanneer we dat het minst willen!

Situaties zoals een date hebben, wanneer je je koel, kalm en verzameld wilt voelen, geen zweterige, trillende puinhoop. Of als je een toespraak houdt of een test doet, zorgen zenuwen ervoor dat je alles vergeet. Hoe goed je ook voorbereid bent. En ze staan ​​echt veel belangrijke gebeurtenissen in de weg!

Chronische nervositeit kan voor sommige mensen echt slopend zijn. Het laat hen ongelooflijk angstig voelen. Het interfereert zelfs met hun dagelijkse leven.

Hoe niet nerveus te zijn - 18 tips om nervositeit te verlichten

Tekenen van nervositeit zijn een droge mond, beven, zweten, uw hart kloppen, uit de hand lopen, stotteren, tong vastbinden, zich duizelig of ziek voelen en over het algemeen overweldigd. Het is niet leuk of gemakkelijk om nerveus te zijn. Het is belangrijk om een ​​paar zenuwkalmerende trucs te gebruiken om ze te verlichten en die nerveuze pronto kwijt te raken!

Hier zijn 18 tips om je te helpen met je zenuwen.

# 1 Wees voorbereid. Als je voorbereid bent op wat je ook tegenkomt, voel je je zelfverzekerder en houd je die zenuwen onder controle, of het nu een examen of een sollicitatiegesprek is. Alles waar u op voorbereid kunt zijn, zorg ervoor dat u dat bent.

Ga niet in een test zonder revisie, of ga op een date zonder plan. Je helpt jezelf gemakkelijk door je goed voor te bereiden, dus zorg ervoor dat je dat doet!

# 2 Doe je onderzoek. Als je weet wat je kunt verwachten, kun je jezelf in bepaalde situaties visualiseren waardoor je je kalmer gaat voelen.

Ontdek iets voordat u het moet doen. Als je naar een nieuwe plek gaat waarvan je denkt dat je er nerveus van wordt, doe er dan wat onderzoek naar voordat je vertrekt. Als je nerveus reist, waarom dan niet erover lezen en die angsten naar bed brengen.

# 3 Wees positief. Het hebben van een positieve mindset doet eigenlijk wonderen als het aankomt op het op afstand houden van die angstige gevoelens. Het is erg makkelijk. Wanneer je in een situatie komt waarvan je weet dat je nerveus wordt, begin je je er direct zorgen over te maken of te denken dat het ergste zal gebeuren.

Probeer je in plaats daarvan op de positieve punten te concentreren. Denk na over hoe goed je je voelt als je je zenuwen overwint. Stel je voor dat je die test uitvoert, of een geweldige tijd hebt in een sociale situatie. Positieve visualisatie is het halve werk!

# 4 Haal diep adem. Als u de symptomen van nervositeit voelt naderen, is het een goed idee om langzaam en diep adem te halen om te proberen te kalmeren.

Langzaam en gestadig ademen helpt je hartslag te verlagen omdat je focus helemaal geconcentreerd zal zijn in plaats van met je weg te rennen en je nog meer op te werken.

# 5 Adem in een papieren zak. Als je een papieren zak bij de hand hebt, helpt het ademen ervan je hart sneller te laten kloppen en je kalm te houden.

# 6 Heb een mantra. Als je jezelf ervan overtuigt dat het goed met je gaat en niet te nerveus wordt, is het veel waarschijnlijker dat je die zenuwen onder controle kunt houden. Verzin een positieve mantra en herhaal dit voor jezelf. Of het nu hardop is of in je hoofd, hoe meer je tegen jezelf zegt dat je geweldig zult zijn, hoe meer je het begint te geloven.

# 7 Zoek medische hulp. Als uw angst erg is, is het een goed idee om uw arts te bezoeken en te zien hoe zij u kunnen helpen. Hoewel medicatie een laatste redmiddel moet zijn, is er voldoende advies dat uw arts u kan geven. Het is misschien een bezoek waard.

# 8 Praat erover. Houd uw zorgen niet in de war! Als je ergens nerveus over bent, praat er dan met iemand over. Een goede vriend of familielid, iemand die je vertrouwt, zijn perfect om je gevoelens mee te delen. Ze stellen je gerust en geven je ook meer zelfvertrouwen.

# 9 Leid jezelf af. Als je ergens nerveus over bent, probeer jezelf dan helemaal af te leiden met iets anders. Door onze aandacht ergens anders op te richten, raken we vaak snel over onze zenuwen. Het is misschien luisteren naar muziek, betrokken raken bij een interessant gesprek of een heel andere activiteit doen, maar jezelf bezig en afgeleid houden is een geweldige manier om over die zenuwen heen te komen.

# 10 Tel af. Door langzaam vanaf 50 te tellen, kun je je op iets anders concentreren dan je zenuwen en dit kan een goede manier zijn om jezelf te settelen. Waarom probeer je het niet eens?

# 11 Oefening. Soms moet je gewoon iets energieks doen om die zenuwen te verdrijven. Ga naar de sportschool, ga hardlopen of dans gewoon als een gek door je slaapkamer! Het verbranden van die nerveuze energie helpt echt.

# 12 Mediteer. Zoek een rustige plek om te mediteren. Probeer al die chaotische, nerveuze gedachten uit je hoofd te legen. Je zou zelfs een klas kunnen proberen! Yoga, mindfulness en andere ontspanningstechnieken kunnen ook nuttig zijn.

# 13 Krijg een massage. Soms heb je gewoon een beetje verwennerij nodig om je te helpen ontspannen en tot rust komen. Waarom trakteer uzelf uzelf niet op een luxe massage om u minder nerveus te laten voelen?

# 14 Ga wandelen. Maak een stevige wandeling, ideaal ergens mooi zoals het strand of op het platteland. Frisse lucht en een geweldig uitzicht geven u onmiddellijk een gevoel van rust.

# 15 Kijk naar kalmerende afbeeldingen. Er zijn aanwijzingen dat we kijken naar beelden van rustige scènes, een prachtig landschap, een schattig dier, die positieve receptoren in je hersenen teweegbrengen. Je voelt je meteen meer ontspannen en gelukkig!

# 16 Krijg meer slaap. Als u een goede nachtrust krijgt, bent u verfrist en uitgerust. Gebrek aan slaap maakt je alleen maar nerveuzer en zenuwachtiger. Zorg ervoor dat je veel ogen hebt!

# 17 Laat de cafeïne af. Overdosering van cafeïne verhoogt uw hartslag en maakt u ook zenuwachtig. Als je nerveus bent, is het een goed idee om weg te blijven! Probeer in plaats daarvan kalmerende, kalmerende dranken zoals kamillethee.

# 18 Schrijf het op. Houd een dagboek bij en schrijf je diepste gedachten erin. Soms is het opschrijven waar je je zorgen over maakt een geweldige release en helpt je jezelf echt te uiten en de oorzaak van het probleem te achterhalen. Zodra u uw woorden op de pagina ziet, kunt u alles ook gemakkelijker in perspectief plaatsen!

Dus daar heb je het. De volgende keer dat u zich gestrest, bezorgd en nerveus voelt, geeft u enkele van deze nuttige tips over hoe u niet nerveus kunt zijn. Probeer het eens en kijk of ze voor u werken!