Hoe empathischer te zijn en emotionele verbindingen te smeden

Empathie is de meest krachtige manier om emotionele verbindingen te creëren. Of het nu voor uw romantische of gezinsleven is, hier zijn 11 manieren om empathie te vergroten. Door Filip Teovanovic

Binnen elke persoon die je kent, is er een persoon die je niet kent. Om een ​​ander mens te ontmoeten en volledig te begrijpen, moet je hem meer bieden dan alleen chit-chat. Empathie is een mensenrecht dat mensen lijken te vergeten. We leven in een wereld waar veel mensen zich niet gemotiveerd voelen om contact te maken met anderen. Als ze dat doen, klagen ze dat hun partner hen fundamenteel niet begrijpt en dat ze geen nauwe band voelen.

Vaak, als je vraagt ​​of ze erover hebben gepraat met hun partner of vrienden, antwoorden ze met zoiets als: “Ze luisterden niet. Ze wilden alleen maar praten over oppervlakkige dingen. ' Dat kan waar zijn; niet iedereen wil constant verdrinken in diepe gesprekken… maar hoe zit het met diepe emoties?

Hoe emotionele verbindingen te creëren

Het lijkt erop dat al die vervreemde en gefrustreerde mensen zich niet verbonden voelen omdat ze niet hard genoeg proberen om contact te maken met hun partners. "Ik ben het niet, jij bent het, " zeggen ze tegen alle dode planten dat ze geen last van water hadden. Diezelfde mensen zijn waarschijnlijk net zo geneigd om oppervlakkige gesprekken aan te gaan en realiseren zich niet dat intimiteit tweerichtingsverkeer is. Als je jezelf afsluit voor anderen, loop je uiteindelijk dood.

# 1 De eerste stap naar empathie is het overwinnen van je eigen angsten. Van mogelijke emotionele wonden, hartzeer, misverstanden en vooral het overwinnen van je angst om achtergelaten te worden, moet je je angsten onder ogen zien. Begin bij jezelf en stop nooit. In plaats van te denken: “Niemand zal me ooit begrijpen. Ik ga alleen sterven, 'richt je aandacht op wat je kunt verbeteren. Terwijl je je voorstelt dat je onbevreesd bent, zal je geest van nature in die richting bewegen.

# 2 Je moet extra moeite doen om jezelf te begrijpen. Hoe ga je anderen begrijpen als je jezelf niet begrijpt? Lezen over je sterrenbeeld is absoluut niet voldoende. Reflectie betekent nieuwsgierig zijn naar jezelf en niet egoïstisch, en bereid zijn om je narcisme en megalomanie op te geven. Jezelf begrijpen betekent onvoorwaardelijk je sterke en zwakke punten accepteren.

# 3 Als aan de eerste twee voorwaarden is voldaan, kun je aan empathie beginnen. In deze stap gaat u van introspectie naar inspectie. Empathie is een snelkoppeling naar begrip. Het betekent begrip door emoties. Het gaat minder om het stellen van vragen en meer om het luisteren naar en voelen van de emoties van anderen. Wederzijds respect en begrip zijn zulke zeldzame geschenken dat als je ze kunt bereiken, je zo stevig mogelijk moet vasthouden.

# 4 Empathie vereist tolerantie en in andermans schoenen stappen. Empathisch zijn betekent dat je iemands wereld betreedt en er tijd in doorbrengt alsof je thuis bent. Het omvat voortdurende gevoeligheid voor uitbarstingen van gevoelens die uw partner zou kunnen hebben, zoals angst, woede, kwetsbaarheid en verwarring. Het vereist dat je in iemands schoenen loopt.

# 5 Je moet dieper graven in plaats van alles tegen de nominale waarde te nemen. Wanneer je partner emoties uitdrukt, of tekenen vertoont die van streek zijn, neem dan niet het eerste wat ze zeggen of doen tegen de nominale waarde. Probeer in plaats daarvan te begrijpen waarom ze zich op die manier voelen of reageren. Communiceren. Als je eenmaal een beter begrip van hun gedrag hebt gekregen, stel ze dan vragen om de oorzaak van het probleem te bepalen.

# 6 Focus op de emotionele component van wat je partner tegen je probeert te zeggen. Wat de inhoud van je gesprek ook is, verwaarloos het niet en besteed speciale aandacht aan de energie die je geliefde uitzendt. Vragen: "Hoe voel je je?" is belangrijker dan elk facet van de situatie begrijpen. Let ook op hun gedrag en lichaamstaal, zoals hun houding en toon. Overgevoelig zijn.

# 7 Identificeer het volledige spectrum van de gevoelens van je partner. Soms verwoorden mensen niet wat ze voelen. Het opmerken van gebaren, de blik in hun ogen, pauzes in spraak, enz., Helpen je detecteren of er iets latents is waar een persoon niet over wil praten. Als je echt geïnteresseerd bent, ga ervoor en vraag. Op deze manier vertel je je partner: "Ik luister naar je en ik wil je begrijpen." Door dit te doen, maakt u het voor hen gemakkelijker om hun gevoelens te onthullen.

# 8 Wijs op gepolariseerde emoties. Degenen die zich schamen, zijn vaak stil over hun eigen tegenstrijdigheden. Het ene moment kunnen ze zeggen dat ze ergens mee worstelen en het volgende moment ontkennen ze dat ze ooit zoiets hebben toegegeven. Jij bent degene die dat moet aangeven. Misschien zijn ze gewoon in de war en kun je de knoop waar ze in zijn gewikkeld, ontspannen.

# 9 Vat de communicatie van uw partner samen. Wanneer uw partner spreekt, vat dan hun communicatie samen om hen te laten weten dat u niet alleen hebt gehoord wat zij hebben gezegd, maar dat u het begrijpt.

# 10 Focus op huidige gevoelens en gebruik de tegenwoordige tijd. Zelfs als hun achtbaan van emoties ver in de toekomst wordt geprojecteerd, of zich op het verleden concentreert, relateer het aan het heden. Door dit te doen, helpt u hen bij het navigeren door hun eigen emoties en biedt u een sterke ondersteuning.

# 11 Soms betekent een mooie daad van empathie iemand met rust laten. Zet hun behoeften op de eerste plaats. Ook al wil je dichtbij zijn en hulp bieden, kan het contraproductief zijn als je partner ruimte nodig heeft. Tijdelijke isolatie kan voordelig zijn voor beide partners. Het is weer een stap in de richting van intimiteit, omdat je aantoont dat je je eigen wensen en behoeften op een laag pitje kunt zetten.

Bij het ontwikkelen van empathie en emotionele connecties helpen we onze partners en creëren we een beter begrip van menselijke emoties. Het bevorderen van deze vaardigheid zal je romantische, vriendelijke en familiale relaties versterken en zal je meer volledig verbinden met de wereld om je heen.