Emotionele uitputting: hoe je je emotionele tank kunt beteugelen en opnieuw vullen

Emotionele uitputting is wanneer je niet meer kunt verdragen wat het leven je bezorgt. Als je uitgeput bent, is het tijd om je tank opnieuw te vullen.

Het leven is niet altijd zo soepel als je zou willen. Er komt een tijd in het leven van de meeste mensen dat de stress die op hen wordt gelegd te groot is. Deze stress leidt tot emotionele uitputting. Heel erg zoals het hebben van een lege tank, wanneer je emotioneel uitgeput bent, voelt het alsof je niet meer één ding letterlijk kunt nemen.

Het goede nieuws is dat niets, en ik bedoel niets, eeuwig duurt. Waar je nu of in de toekomst ook mee geconfronteerd wordt, het zal achter je zijn en je zult er sterker voor zijn, zelfs als je dat nu niet kunt zien. Dat wat ons niet doodt, maakt ons echt sterker. Het gaat erom dat je leert hoe je de moeilijke tijden kunt doorkruisen om te genieten van de zalige tijden.

6 most om je tank te vullen als je emotioneel uitgeput bent

Wat je ook nu verdraagt, ik heb in je schoenen gestaan. Die ruimte waar je het gevoel hebt gewoon in bed te willen komen, de dekens omhoog te trekken en er nooit meer uit te komen. Helaas is het leven als een marathon, hoe moe je ook bent, je moet de kracht vinden om de finish te halen, waar hopelijk de beloning wordt gevonden.

# 1 Laat jezelf een medelijden geven. Iedereen, en ik bedoel iedereen, heeft minstens één keer medelijden nodig. Het is prima om je voorzichtigheid in de steek te laten en mensen gewoon te vertellen dat dingen op dit moment slecht zijn. Ik herinner me dat ik in de greep was van de zorg voor mijn man, toen mensen zouden vragen hoe het ging, ik automatisch zou zeggen: 'Fijn'.

Dat is wat ik dacht dat ik moest doen. Als het nu niet goed gaat, laat mensen dan weten dat ze zuigen. Mensen zullen niet helpen om je emotionele tank te vullen als je je blijft gedragen alsof alles altijd goed is.

Organiseer een spijtig feest voor jezelf en laat iedereen in je nachtmerrie om de steun te krijgen om er doorheen te komen. Stop met zo moedig en sterk te zijn en laat je op je hoede om de hulp te accepteren die je nodig hebt.

# 2 Erken dat je alleen maar een mens bent. Wanneer emotioneel uitgeput, is het niet iets dat je aan iedereen wilt toegeven. Als je er niet meer tegen kunt, voelt het soms alsof je het opgeeft of dat je gefaald hebt.

Dat is niet zo. Ga gewoon verder waar je was gebleven. Maar soms moet je leren de dingen te besturen die je kunt en accepteren wat je niet kunt. Je bent maar een mens, dus stop met jezelf in elkaar te slaan omdat je niet alles kunt doen.

# 3 Leer nee te zeggen. Emotionele uitputting komt van het opnemen van de emotionele kwalen van iedereen om je heen. Als je net als ik te empathisch bent, neem je de beproevingen en beproevingen van zowat iedereen in je leven op.

Dat laat je een emotionele spons achter. Op een gegeven moment zul je niet meer in staat zijn om emotioneel uitgeput te raken - met je onzin en die van iedereen. Als je leert nee te zeggen tegen de problemen van anderen, heb je meer energie om met je eigen problemen om te gaan.

# 4 Neem een ​​mentale vakantie. Er zijn momenten waarop je fysiek geen vakantie of uitje kunt nemen, maar je hersenen hebben grenzeloze manieren om te vertrekken. Als je emotioneel uitgeput bent, geef jezelf de kans om een ​​pauze te nemen van wat je uitdaagt.

Ik beloof je dat wat het ook is, het er zal zijn als je terugkomt nadat je de tijd hebt genomen om je tank te vullen. De wereld ligt niet op je schouders en zal niet vallen zonder jou. Het is uw verantwoordelijkheid om eerst voor uzelf te zorgen.

Immers, als je valt, wie zorgt er dan voor alle mensen en dingen die zo afhankelijk van je zijn?

# 5 Vergeef jezelf. Ik merk vaak dat ik me emotioneel uitgeput voel omdat ik een rugzak met alle dingen die ik niet in de hand heb, alle mensen met wie ik iets heb gedaan, of alle gelegenheden waar ik mezelf eenvoudigweg geen vergeving voor kan geven, bij me heb.

Waarom moet je altijd zo hard voor jezelf zijn en meer van jezelf verwachten dan van iemand anders?

# 6 Doe wat je graag doet, gewoon omdat. Als je je emotioneel uitgeput voelt, plaats je waarschijnlijk alle behoeften van anderen boven die van jezelf. Het is geen schande om tijd voor jezelf te nemen om te ontspannen en je emotionele ontberingen te verwerken.

Zoek een hobby, maak tijd vrij om te gaan hardlopen, of vind dat ene ding dat je troost brengt. Je verdient het om je eigen tijd te hebben. Als je het niet neemt, zul je nooit genezen van je uitputting en weer vol raken.

Emotionele uitputting is iets verschrikkelijks. Het is niet alsof je gewoon meer voeding of slaap nodig hebt om door te gaan. Wat je nodig hebt is een rust van alle innerlijke stemmen, de verplichtingen en de emoties die je overweldigen, wat veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is.

Of het nu tijd is voor u alleen, empathie en ondersteuning van mensen om u heen in te schakelen, of uzelf gewoon vergeeft omdat u niet alles bent wat u denkt dat u zou moeten zijn, een manier vinden om uzelf een emotionele pauze te geven en uw emotionele uitputting te herstellen.