Vergiet geen traan! 14 manieren om jezelf te stoppen met huilen

Iedereen heeft dat gehad, "Oh mijn god, ik ga huilen" met het gevoel… precies wanneer ze dat niet willen. Maak je geen zorgen. Hier is hoe je jezelf kunt stoppen met huilen.

Er is niets erger als je je in een emotionele situatie bevindt en je kunt voelen hoe je opwelt, maar dat wil je echt niet.

Het kan op een eerste date zijn - misschien zie je een film die je verdrietig maakt. Het kan een gevecht zijn met je partner waarbij je zo gefrustreerd raakt dat je gewoon huilt in plaats van rustig te praten over hoe je je voelt. Het kan op het werk zijn waar iemand te bot spreekt, en je gevoelens worden gekwetst.

Hoe je jezelf kunt stoppen met huilen

Wat de omstandigheden ook zijn, dat gevoel dat je zou kunnen huilen, kan heel krachtig en moeilijk te stoppen zijn. Het goede nieuws is echter dat er genoeg methoden zijn om te proberen je emoties weer onder controle te krijgen en te voorkomen dat je gaat huilen als je dat niet wilt.

Dus, de volgende keer dat je je voelt opwellen, probeer dan een van deze 14 methoden om te voorkomen dat je gaat huilen?

# 1 Ga wandelen. Oké, dus dit kan in sommige omstandigheden niet gemakkelijk zijn om te doen. Maar als je in staat bent, dan kan een korte wandeling om je hoofd leeg te maken, wat frisse lucht krijgen, en redeneren met jezelf wonderen verrichten.

Fysiek bewegen zal je lichaamschemie veranderen en kan ook endorfines afgeven, waardoor je in een betere stemming komt. Door jezelf te verwijderen uit de situatie waarin je je bevond, voelde je je zo emotioneel en zou je je ook beter moeten voelen.

# 2 Leid jezelf af. Focus op iets anders dan wat je overstuur maakt. Als je er bij stilstaat, wordt het bijna onmogelijk om niet te huilen. Door de hersenen echter aan het denken te zetten over iets anders, kun je waarschijnlijk voorkomen dat je gaat huilen.

Maak een lijst van alle straatnamen die u zich kunt herinneren in uw stad, staar naar de lijnen op uw handen of concentreer u op het lezen van die vergaderbladen of een boek of tijdschrift. Als je je aandacht langer dan een minuut kunt richten op de bron van je tranen, dan zou je de controle moeten kunnen krijgen.

# 3 Knijp jezelf. Een andere geweldige manier om jezelf af te leiden is door jezelf te knijpen of jezelf een korte, scherpe schok te geven. Graaf je nagels in je handpalmen, knijp je handen in elkaar of sla de bovenkant van je dijen.

Als je dit doet, zullen je hersenen zich meer richten op de pijn dan op wat je van streek maakt, en kun je daarom de controle terugwinnen.

# 4 Verander je ademhaling. Focussen op je ademhaling is een andere geweldige manier om je te helpen kalm te blijven en ontspannen te worden. Als je voelt dat je opwelt, probeer dan gewoon een paar keer diep adem te halen en adem langzaam uit. Inademen in een papieren zak kan ook helpen. Als je je concentreert op je ademhaling, zul je merken dat je snel ontspant en kalmer voelt, en de drang om te huilen zou ook moeten verdwijnen.

# 5 Beweeg je ogen. Je ogen rond bewegen kan ook voorkomen dat de tranen vallen. Door je ogen rond te bewegen, worden de tranen feitelijk gecontroleerd, zodat ze minder snel uit je ogen vallen. Snel knipperen kan ook helpen de tranen onder controle te houden, maar er is een punt dat als je traanbuizen al vol zijn, ze alleen in plaats van knipperen knipperen.

# 6 Druk je tong tegen het dak van je mond. Je tong tegen het dak van je mond drukken of achter de voorkant van je tanden is een andere goede manier om te voorkomen dat je gaat huilen, dus als je je voelt opwellen, probeer deze subtiele methode en kijk of het werkt!

# 7 Knijp iets. Door in een object te knijpen, kun je ook de controle behouden wanneer je het gevoel hebt dat je wilt huilen. Als je iets hebt ontworpen om te knijpen, zoals een stressbal, des te beter! Een trui, shirt of alles wat je maar te pakken kunt krijgen, moet echter net zo effectief zijn.

# 8 Ontspan je gezicht. We dragen veel emoties in onze gezichtsuitdrukkingen. Als je op het punt staat te huilen, heeft je gezicht de neiging om op te spannen, je wenkbrauwen voren, je mond strakker, enzovoort. Probeer, als je kunt, je gezichtsspieren te ontspannen en dit kan voorkomen dat je huilt.

# 9 Glimlach. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat alleen al het glimlachen je kan helpen om je gelukkiger te voelen en kan voorkomen dat je gaat huilen. Uiteraard kan dit er, afhankelijk van de omstandigheden, een beetje vreemd uitzien, maar probeer, als je kunt, een tijdje breed te glimlachen om te zien of dat helpt.

# 10 Drink water. Dat vervelende gevoel in de keel is een van de zekere manieren waarop we kunnen zeggen dat we op het punt staan ​​te huilen. Nippen aan wat water of een ander soort drankje kan helpen om het te laten verdwijnen, en daarmee het gevoel dat je op het punt staat te huilen!

# 11 Geeuw. Geeuwen is een andere handige manier om het gevoel dat je een brok in je keel hebt te verminderen. Met opzet gieren leidt je ook af van huilen, dus het kan ook dubbel effectief zijn!

# 12 Schrijf je gevoelens op. We willen allemaal huilen om veel verschillende redenen, en soms zal het onderzoeken van de oorzaak van het probleem ons helpen om het uit te zoeken… en voor jou om verder te gaan. Schrijf een dagboek of dagboek en wees eerlijk met je gevoelens. Dit kan je echt helpen om die gevoelens van verhoogde emoties aan te pakken en je er ook beter over te voelen.

# 13 Begrijp waarom je huilt. Veel mensen huilen niet omdat ze zich verdrietig voelen, maar omdat ze zich niet goed kunnen uiten. Als je erachter kunt komen waarom je moet huilen, kun je leren hoe je die tranen kunt beheersen.

# 14 Laat jezelf huilen. Soms is het de enige goede optie om het eruit te laten. Huilen kan eigenlijk heel therapeutisch zijn, en hoewel er heel goed situaties kunnen zijn waarin je echt niet wilt huilen omdat het beschamend zou zijn, of omdat je beter met je emoties wilt omgaan.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat huilen oké is! Zelfs als het je lukt om op dat moment te stoppen met huilen, kun je je op een ander moment opnieuw verdrietig voelen over dezelfde kwestie.

Als je jezelf daadwerkelijk ergens verdrietig over voelt, kan dat soms echt helpen, en zal je dan niet meer verdrietig worden. En het zal ook voorkomen dat je er later over blijft huilen.

Dus onthoud deze tips de volgende keer dat u wilt stoppen met huilen. Het is echter altijd goed om te onthouden dat huilen echt goed voor je kan zijn, dus schaam je er niet voor als je je verdrietig voelt!