OVER TELEURSTELLEND ONDERZOEK, NIEUWE DIAGNOSES, MIJN MENTALE GEZONDHEID EN MINDER PIJN!
Als een klein beetje van iets goed is, dan moet er veel van zijn Super goed, toch? Als het gaat om lichaamsbeweging - zoals met drugs, eten, videogames, porno en allerlei andere dingen die ons een goed gevoel geven - blijkt dit waarschijnlijk niet waar te zijn.
In een krant die woensdag is gepubliceerd The Lancet Psychiatry, een team van onderzoekers op het gebied van psychiatrie, data en gezondheid onderzocht de gegevens van 1,2 miljoen mensen in een periode van 4 jaar en ontdekte dat mensen die regelmatig sporten ongeveer 1,5 dag minder slechte geestelijke gezondheid per maand hadden dan hun niet-sportieve leeftijdsgenoten die anders vergelijkbaar met hen in termen van economische, demografische en mentale gezondheidsfactoren. Ze vonden dat de associatie tussen lichaamsbeweging en een betere mentale gezondheid het sterkst was voor mensen die drie tot vijf keer per week 60 tot 90 minuten gebruikten, maar zelfs mensen die zich bezighielden met lichte oefeningen zoals drie keer per week 45 minuten wandelen, zagen voordelen.
Verrassend genoeg vonden ze ook dat meer bewegen niet noodzakelijkerwijs beter is. Mensen die meer dan 23 keer per maand of langer dan 90 minuten per keer oefenden, meldden slechtere resultaten voor de geestelijke gezondheid.
"Mensen die driemaal per week liepen, leken betere geestelijke gezondheid te hebben dan mensen die niets deden," vertelde Adam Chekroud, Ph.D., een assistent-professor in de psychiatrie aan de Yale University en een van de auteurs over de nieuwe studie, omgekeerde. "Dus het is echt geen geval waar je uit moet gaan om gekke weerstandstraining of lichaamssculpturen of intensieve trainingen te doen. Het lijkt erop dat deze voordelen gewoon plaatsvonden door relatief lage hoeveelheden reguliere lichaamsbeweging."
Hij wijst er echter ook op dat, omdat dit slechts een cross-sectioneel onderzoek is, dit niet noodzakelijkerwijs aangeeft of lichaamsbeweging de mentale gezondheid verbetert of dat een betere geestelijke gezondheid mensen motiveert om meer te bewegen.
"Er is een duidelijke associatie, we weten misschien niet welke kant het op gaat," zei Chekroud. "In feite is er feitelijk bewijs dat suggereert dat het in beide richtingen gaat: Mensen die trainen lijken een betere geestelijke gezondheid te hebben, maar mensen met een slechtere geestelijke gezondheid zullen ook minder snel bewegen, dus er is absoluut een tweerichtingsrelatie."
Natuurlijk, als het gaat om mensen voor wie overmatige lichaamsbeweging wordt geassocieerd met een slechtere geestelijke gezondheid, kan deze tweerichtingsrelatie ook een rol spelen. Naast het stereotype van iemand wiens obsessie met fitness hen ertoe aanzet buitensporig te bewegen, wijst Chekroud erop dat een hoge mate van lichaamsbeweging zelf kan bijdragen aan een slechtere geestelijke gezondheid.
"Als je veel lichaamsbeweging doet, benadruk je je lichaam en misschien leidt dat tot dingen als ontsteking, wat al gepaard gaat met dingen als depressie," zei hij. Dat gezegd hebbende, de nieuwe studie gaat niet echt in op deze antwoorden, dus op dit moment is alles wat we kunnen doen speculeren op basis van wat we al weten over fitness en mentale gezondheid. Maar Chekroud, die onlangs mede-oprichter was van een startup voor de geestelijke gezondheid, genaamd Spring Health, hoopt dat deze gegevens de basis zullen vormen voor gepersonaliseerde trainingsprogramma's om de behandeling van depressie te optimaliseren.
"Het doel zal zijn om grote datasets te gebruiken en al deze informatie die we hebben en die te ontginnen om gepersonaliseerde plannen te maken, zodat je gewoon een snelle beoordeling kunt doen en dan zal het voor jou persoonlijk aanbevelen wat voor soort oefening het beste is voor jouw geestelijke gezondheid, "zei hij.
Voor nu, weet dat gewoon sommige oefenen is beter dan Nee oefening.
Morning Person or Night Owl? Geestelijke gezondheid gekoppeld aan Body Clock in onderzoek
In het artikel dat dinsdag in 'Nature Communications' werd gepubliceerd, leggen onderzoekers uit dat het zijn van een 'ochtendmens' een gedragsindicator is van het onderliggende circadiane ritme van een persoon. Iemands genen beïnvloeden hun natuurlijke waaktijd en genetische varianten kunnen verschuiven zodra iemand met 25 minuten wakker wordt.
Veel koffie drinken gekoppeld aan lager risico op overlijden in nieuwe studie
Een onderzoek in JAMA Interne Geneeskunde onderzoekt of er een optimale hoeveelheid koffie te drinken is en of mensen die minder goed zijn in het metaboliseren van cafeïne er zoveel voordelen uit halen. De studie laat zien hoe mensen hun koffie nemen en bepalen welke mensen baat hebben bij de effecten ervan.
Klimaatverandering: duidelijke link met slechte geestelijke gezondheid in massale nieuwe studie
Kortstondige blootstelling aan extreme weersomstandigheden, meerjarige opwarming en blootstelling aan tropische cycloon gaan elk gepaard met een verslechterde geestelijke gezondheid, bevestigen wetenschappers in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences. Deze zaak is gebaseerd op de gegevens over de geestelijke gezondheid van bijna 2 miljoen Amerikanen.