Studie toont aan dat het eten van een mediterraan dieet kan helpen depressie te voorkomen

Depressie treft wereldwijd 300 miljoen mensen. Terwijl interventies zoals antidepressiva en oefeningen op sommige niveaus oplossingen bieden, zijn onderzoekers altijd op zoek naar nieuwe wegen van aanval. Een recente recensie gepubliceerd in Moleculaire psychiatrie suggereert dat het mediterrane dieet, vers van zijn recente publieke shaming, daar zelfs een van is.

Het paper, uitgevoerd door Camille Lassale Ph.D., een onderzoeksmedewerker aan het University College London's Institute of Epidemiology and Public Health, onderzoekt 41 studies over diëten en depressie, met de bedoeling om elk onderzoek apart te ontrafelen en het component voor component te analyseren. Haar resultaten bekronen een kampioensdieet waarvan we al weten dat het relatief gezond is. Als het gaat om depressie, zijn het diëten die het meest op het mediterrane dieet lijken, dat het algehele risico aanzienlijk lijkt te verlagen.

"Van de 41 studies in onze review, vier specifiek gekeken naar de link tussen een traditionele mediterrane dieet en depressie in de tijd op 36.556 volwassenen," schreef Lassale in een Gesprek artikel. "We ontdekten dat mensen met een meer mediterraan dieet een 33 procent lager risico hadden om een ​​depressie te ontwikkelen dan mensen wier dieet het minst leek op een mediterraan dieet."

Welke voedingsmiddelen "lijken op een mediterraan dieet?" Sommige van de vroegste historische studies over het mediterrane dieet beschrijven het als hoog in fruit en groenten, gevogelte en vis, met een zeer laag gehalte aan rood vlees en zuivelproducten. Beschrijvingen van dit dieet bevatten vaak ook een gematigde inname van rode wijn, hoewel uit meer recent onderzoek blijkt dat het drinken van een hoeveelheid alcohol u waarschijnlijk geen gunsten toebrengt.

Hoewel de studie van Lassale niet kan bewijzen dat het eten op deze manier voorkomt depressie, merkt ze op dat deze voedingsmiddelen meestal een element gemeen hebben. Fruit, groenten en noten (die het grootste deel van het mediterrane dieet uitmaken) spelen een rol bij het voorkomen van ontstekingen in de hersenen, die in sommige onderzoeken verband houden met depressie. De studie van Lassale geeft aan dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals die in het mediterrane dieet, enige bescherming tegen deze ontsteking kunnen bieden.

"Een dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende en antioxiderende bestanddelen, veel voorkomend in fruit, groenten, noten en wijn (dat met mate moet worden gedronken), kan de hersenen rechtstreeks beïnvloeden door het te beschermen tegen oxidatieve stress en ontsteking," aldus het onderzoek. auteurs schrijven.

Eerder onderzoek suggereert dat de kracht van ontstekingsremmers redelijk effectief is, en sommige deskundigen gaan zelfs zover dat ze zeggen dat dit voedingsadvies moet worden opgenomen in behandelingen voor geestelijke gezondheidszorg. Dit is echter geen gemakkelijke oplossing. Zelfs als dit nieuwe onderzoek in klinische proeven standhoudt, heeft het mediterrane dieet de neiging vers voedsel te prefereren boven verpakte, wat vaak financieel buiten bereik is. Om deze reden hebben eerdere studies aangetoond dat rijke mensen de neiging hebben om het gemakkelijker te vinden om zich aan het mediterrane dieet te houden.

Maar toch komen deze interpretaties allemaal terug op een belangrijk feit: dit is een verzameling observationele studies, en Lassale en de auteurs zeggen dat dit nog maar het begin is van hun onderzoek naar de mogelijke voordelen voor de geestelijke gezondheid van het mediterrane dieet. Vanuit een gezondheidsperspectief is het vrij moeilijk om kritiek te uiten op een dieet dat variëteit omarmt, vooral in zaken als fruit en groenten, wanneer rage diëten van het keto dieet tot het carnivoor dieet overvloedig aanwezig zijn. In zekere zin is dit misschien een stap in het herstellen van de normale voeding van het voedsel, met enkele belangrijke gevolgen voor de geestelijke gezondheid.

U zou ook kunnen houden van: