9 Zeer effectieve manieren om een ​​gekke kater te voorkomen

We houden allemaal van feesten, maar als je het overdrijft, betaal je de volgende ochtend voor de zonden van gisteravond via een razende kater. Vermijd het met deze 9 tips.

Of je het nu drinkt met je vrienden bij je favoriete waterpoel of chat met je date over een fles wijn, er is altijd die gedachte: als je te veel drinkt, word je wakker met een kloppende hoofdpijn die wordt geregistreerd op elke schaal van Richter.

Katers zijn de vloek van het bestaan ​​van een drinker. Ze schokken je wakker met een droge mond, een bijna-migraine en de verleiding om nooit meer een alcoholische drank te drinken. Maar je hebt dit zeker niet overwogen toen je je vijfde tequila-shot neerhaalde de avond ervoor. Is er echt een trefzekere manier om katers te vermijden?

Hoe een kater te voorkomen

Het is niet het aantal drankjes dat je hebt, maar wat je doet tijdens het drinken dat bepaalt of je wakker wordt met de kater van de eeuw. Hier zijn enkele beproefde tips om de katerblues op een afstand te houden.

# 1 Niet drinken. Het einde.

… Grapje. Soort van.

# 2 Drink water tussen elke alcoholische drank. Katers worden grotendeels veroorzaakt door uitdroging. Je lichaam zuigt water uit de cellen om de gifstoffen * alcohol * uit je systeem te helpen verwijderen. Daarom plas je zoveel als je drinkt.

Pak bovendien een paar glazen zuiver water voordat je naar bed gaat, en neem wat klaar voor de ochtend, want je wordt een beetje uitgedroogd wakker, zelfs als je de avond ervoor water dronk.

# 3 Drink alcohol van hoge kwaliteit en heldere dranken; vermijd waardeloze mixers en blijf bij dezelfde drank. Goedkope alcohol geeft je altijd vreselijke katertjes. Het is minder puur en is over het algemeen vol onzin die je lichaam niet leuk vindt. Dit geldt ook voor mixers. Als je een hoeveelheid cola bovenop alcohol toevoegt, stop je gewoon meer chemicaliën in je lichaam waar het van af moet.

Drink kwaliteit alcohol, met minimale mixers of met soda water. Heldere alcohol is over het algemeen schoner * en bevat minder calorieën * dan donkere alcohol, maar een hoogwaardige whisky is beter dan goedkope gin, dus kies kwaliteit als je het kunt betalen.

Een andere veel voorkomende tip is om de hele nacht bij één soort drankje te blijven. Eerlijk gezegd weet ik niet zeker of er een wetenschappelijke reden is waarom dit beter is. Maar uit persoonlijke ervaring, worden dingen een heel stuk slechter als je begint met het mixen van allerlei verschillende drankjes samen.

# 4 Drink groentesap. Je arme nieren en lever moeten de alcohol verwerken, wat een gif is, en alle chemicaliën en suiker in de mixers die je drinkt. U wilt hen op alle mogelijke manieren ondersteunen.

Een manier is om ze de rauwe voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben om efficiënt te werken. Dit kun je het gemakkelijkst doen met groentesap voordat je begint met drinken en de volgende dag na je eerste glas water. Groenen, samen met bieten, zijn het beste voor het verpakken van een voedingsstoot vol met de specifieke voedingsstoffen die uw lever gebruikt om het lichaam te ontgiften.

# 5 Eet een eiwitrijke of vette maaltijd voor het drinken. Noem het "je maag bekleden" als je wilt, maar een goede maaltijd voordat je begint met drinken zal zeker een kater helpen voorkomen. Het vertraagt ​​de opname van alcohol, waardoor je niet meer dronken wordt en een show van jezelf maakt, maar het helpt ook bij de daaropvolgende kater.

Eiwitten en vetten zijn het beste, omdat ze worden verteerd en langzaam in de bloedbaan worden vrijgegeven. De verleiding nadat je een drankje hebt gehad, is om vettig, koolhydraatrijk junkfood te eten - en het is waarschijnlijk beter dan niets eten, kater-gewijs. Voorbereid zijn en vooraf goed eten is altijd een beter idee.

# 6 Zweet het uit in de sportschool / sauna / stoombad. Wanneer alcohol in uw bloedstroom zit, moet uw lichaam ervan af komen. Het zal ontgiften door de lever, die vele uitscheidingskanalen heeft. Je gaat sowieso veel naar het toilet, maar twee dingen waar je de controle over kunt nemen zijn zweten en ademen. Beide zijn sterke ontgiftende middelen.

Ga naar de sportschool om je ademhaling een half uur omhoog te krijgen en zweet het uit. Volg dat op met de sauna of het stoombad om nog meer te zweten en oefen voor een dubbele whammy diep ademhaling terwijl je daar bent. Als je je echt kwetsbaar voelt, wil je misschien gewoon naar de sauna of het stoombad gaan, vooral als je niet kunt trainen. Geen probleem, het werkt nog steeds!

DISCLAIMER: Zorg ervoor dat je goed hydrateert. Je zult al uitgedroogd zijn van de alcohol en sporten of lang in de sauna of het stoombad zitten zal het alleen maar erger maken. Drink veel water voor, tijdens en na en overweeg een rehydratatiepoeder in uw water te gebruiken om verloren zouten en mineralen te herstellen. Wees verstandig en blijf veilig.

# 7 Doe een dutje of ga de volgende dag weer slapen. Je slaapt niet erg goed na het drinken. Zelfs als je flauwvalt en een aantal uren dood bent voor de wereld, ben je nooit echt in een diepe slaap.

Slaapcycli doorlopen verschillende fasen: lichte slaap, diepe slaap en REM * snelle oogbeweging * slaap. Wanneer u alcohol gebruikt, bent u geneigd in de lichte slaapfase te blijven en de REM-cycli niet te halen, waar het meeste herstel en regeneratie plaatsvindt. Dit is de reden waarom je wakker kunt blijven, nog steeds uitgeput, zelfs na 6-8 uur slaap.

Opstaan, wat water drinken, misschien wat sporten of naar de stoomkamer gaan om een ​​deel van de alcohol te ontgiften, en dan weer naar bed gaan voor een power dutje zal resulteren in slaap van betere kwaliteit. Met de extra 45 minuten slaaptijd voel je je veel verfrister dan de vorige 8 uur slaap!

# 8 Ondersteun de lever met supplementen. In het bijzonder helpt mariadistel de lever te ontgiften, en als u geen groentesap kunt krijgen, kan een groentepoeder in water het werk bijna net zo goed doen. Zonder de grondstoffen kunnen de orgels hun werk niet goed doen, dus zorg ervoor dat je ze geeft wat ze nodig hebben.

# 9 Neem een ​​aspirine en haal wat vezels weg voordat je gaat drinken. Overmatig alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, en dit is waarom je hoofdpijn krijgt als je kater bent. Het nemen van een aspirine voordat u begint te drinken zal dit helpen afweren, omdat het het tegenovergestelde effect heeft en de bloedvaten opent, waardoor een betere bloedstroom mogelijk wordt en hoge bloeddruk wordt vermeden. Wees natuurlijk verstandig en maak er geen gewoonte van - je moet niet te vaak genoeg drinken om een ​​probleem te worden.

De laatste aanbeveling is om een ​​vezelsupplement te nemen voordat u begint te drinken. Vezel bindt zich aan afvalproducten en neemt ze door het lichaam voor excretie - in wezen houdt het je regelmatig. U moet de alcohol uit uw systeem verwijderen en door een vezelsupplement te nemen voordat u drinkt, zorgt u ervoor dat alle materialen aanwezig zijn, klaar om uw lichaam te helpen de gifstoffen uit te scheiden.

Dit zijn 9 van de beste manieren om een ​​woedende kater te voorkomen en terug te stuiteren na een nacht van zwaar drinken. Genieten!