'Cholesterol, levensbedreigend of levensreddend?' - Dorothé Lueb (Orthomoleculair kPNI, MSc) WEBINAR
Jij en je vriend kunnen precies hetzelfde dieet volgen en volledig andere resultaten zien. Een reden? De bacteriën in je darm.
Ieder van ons cultiveert een tuin van microscopische organismen in onze spijsvertering. Meer en meer ontdekken wetenschappers de belangrijke en complexe manieren waarop onze darmgezondheid en onze algemene gezondheid als één worden verbonden.
Omdat onze interne tuinen zo verschillend kunnen zijn, kan de manier waarop twee verschillende mensen precies dezelfde maaltijd metaboliseren, ook heel verschillend zijn. Terwijl een persoon een gevaarlijke piek in bloedsuikerspiegel kon zien na boter-op-toast, zou een andere persoon met een comfortabele snelheid kunnen varen. Wat gezegd moet worden, maakt het geven van nuttig voedingsadvies dat algemeen van toepassing is behoorlijk zwaar.
Een team van Israëlische wetenschappers en doktoren ging op onderzoek uit om dit probleem op te lossen en kwam met op maat gemaakte diëten waarmee u en uw maag zich goed zouden voelen. En dat deden ze - ze namen bloed en ontlasting monsters van 800 mensen, voedden hen 46.898 maaltijden en analyseerden de resultaten. Ze waren in staat om een computermodel te genereren dat voedingsaanbevelingen zou ontwikkelen die afgestemd zijn op de darmtuin van een individu. De resultaten werden deze week gepubliceerd in Cel.
De proefpersonen die een gepersonaliseerd dieet kregen, deden het heel goed en vermeden consequent pieken in de bloedsuikerspiegel, die geassocieerd zijn met diabetes en obesitas. Hier is iets cools - hun darmkolonies werden ook beter, met de niveaus van "goede" bacteriën omhoog en de niveaus van "slechte" bacteriën daalden. Dit is goed nieuws, want een darm vol onvriendelijke insecten maakt het echt moeilijk om onbedwingbare trek te vermijden en af te vallen.
Hoe kunt u uw eigen gepersonaliseerde dieetaanbevelingen krijgen, vraagt u? Hopelijk komt er op een dag een eenvoudige test die elke arts kan uitvoeren, met de resultaten die je leiden naar een gemakkelijk te volgen maaltijdplan.
Tot die dag is dit mijn volledig onprofessioneel advies:
Als u gezondheidsproblemen hebt met betrekking tot obesitas of diabetes, praat dan met een arts, voedingsdeskundige of natuurgeneesheer over manieren waarop u uw dieet kunt veranderen op een manier die helpt bij het kweken van een gezonde darm.
Vermijd suiker.
Neem probiotica.
Eet veel gezonde vetten.
Vermijd voedingsmiddelen die de neiging hebben om bloedsuikersporen te creëren, terwijl u in gedachten houdt dat uw lichaam op zijn eigen unieke manier zal reageren. Besteed aandacht aan hoe je je voelt na het eten - als je een uitbarsting van energie krijgt en dan neerstort, eet die maaltijd dan niet meer.
Ontwikkel je binnentuin met zorg en onthoud - je bent mooi, je met bacteriën gevulde beest, jij.
Hoe de Tsimané van Bolivia gezond blijven, ondanks een 2.700 calorieën dieet
Een inheemse bevolking in de Boliviaanse laaglanden heeft een aantal van de gezondste harten ter wereld, maar ze eten elke dag meer calorieën en koolhydraten dan de meeste Amerikanen, volgens antropologen van de Universiteit van Californië in Santa Barbara.
Verbetering van de darmbacteriën bij kinderen zou hen van ondervoeding kunnen redden
Ondervoeding is geen epidemie die alleen door staven van Plumpy'Nut kan worden opgelost. Onderzoekers zijn zich er steeds meer van bewust dat effectieve behandelingen rekening moeten houden met de microbiota - de darmbacteriën. Een studie die vrijdag in het tijdschrift Science is gepubliceerd, betoogt dat de sleutel tot het redden van kinderen van ondervoeding en verhongering is ...
Hoe het Keto-dieet kankerpatiënten kan helpen terug te vechten met voedsel
Leer de brandstof waar kanker van gedijt en hoe je de toevoer ervan kunt afsnijden.