Hoe je jezelf te behandelen, volgens de wetenschap

In de Parken en recreatie universum, 13 oktober wordt beschouwd als de absoluut beste dag van het jaar. Voor niet-ingewijden is dit de dag waarop je verplicht bent behandel jezelf - zij het met massages, mimosa's of fijne lederwaren.

Maar terwijl personages Tom Haverford en Donna Meagle zeker begrijpen hoe ze het beste kunnen halen uit een dag luxe (denk aan rode loper schoenen en een Mercedes-Benz ML350), waarschuwt de wetenschap dat materiële goederen niet noodzakelijkerwijs de beste manier zijn om geluk te hacken. Hier is hoe werkelijk behandel jezelf vandaag.

Krijg gehypnotiseerd

Een team van Stanford-wetenschappers publiceerde in juni dit onderzoek met het argument dat hypnose een uiterst effectief middel is om pijn, angst en stress te bestrijden. Dat komt omdat wanneer iemand wordt gehypnotiseerd, het lichaamsbewustzijn wegsmelt terwijl het deel van de hersenen dat zelfreflectie veroorzaakt, wordt ontstoken. Hierdoor kan de persoon die is gehypnotiseerd toegang krijgen tot vroegere emoties en herinneringen, idealiter op een manier die helpt bij geestelijke gezondheid. Waarom rollen in kasjmier als je je weg kunt hypnotiseren naar ultieme ontspanning?

Het is de beste dag van het jaar! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13 oktober 2015

Heb seks

Als je deze week maar één dag seks hebt, kun je het vandaag maken. Onderzoekers van de Universiteit van Toronto vroegen 25.510 Amerikanen van 18 tot 89 jaar over hun seksleven en ontdekten dat, ja, meer seks betekent een opleving van geluk. Maar toen de onderzoekers van dichterbij keken, ontdekten ze dat piekgeluksniveaus een hoogtepunt bereikten wanneer een paar in een relatie eenmaal per week bezig was. Als je deze week niet hebt toegegeven, ga er dan naar toe.

Naar buiten gaan

Buiten zijn in de natuur is gek goed voor je. De tijd buitenshuis besteedt verbetering aan de stemming en concentratie, terwijl het immuunsysteem wordt versterkt, de hersteltijd van operaties wordt versneld en de bloeddruk daalt. Een onderzoek uit 2010 wees uit dat de energie die je krijgt als je buiten bent, effectiever is dan een kop koffie. De natuur - goedkoper dan mink jassen en geeft je meer kans om een ​​miljoen dollar te verdienen.

Weet je nog hoe verdovend je bent

In haar uitgebreide onderzoek naar wat mensen gelukkig maakt, heeft hoogleraar psychologie Sonja Lyubomirksy besloten dat we ten minste 40 procent van ons eigen geluk kunnen beheersen door middel van zogenaamde 'blijvende' strategieën, zoals elke dag acht minuten besteden aan positieve herinneringen. In vergelijkbaar onderzoek ontdekte een team van Japanse en Amerikaanse wetenschappers dat het tellen van de eigen daden van vriendelijkheid mensen aanzienlijk gelukkiger en dankbaarder maakte - de essentie van jezelf behandelen, inderdaad.