Slaapdeprivatie: uitdrogingseffecten onthuld in ochtendurine

Een ochtendplas bevat verrassend veel informatie. Een lichtgeel is waarschijnlijk een goed teken, terwijl een donkerder geel een verhaal van uitdroging kan vertellen. Voor degenen die de neiging hebben om aan de donkere kant van het spectrum te zijn, suggereert nieuw onderzoek dat het probleem misschien niet alleen ligt in het negeren van voldoende vloeistoffen. Volgens een krant die maandag in het tijdschrift is gepubliceerd Slaap, het kan ook iets te maken hebben met hoeveel uur slaap je erin slaagt te krijgen.

Op de korte termijn kan beroven van het water in het algemeen iemands stemming verergeren of zelfs verpletterende hoofdpijn veroorzaken, zegt Asher Rosinger, Ph.D., assistent-professor biobehavioral health and anthropology bij Penn State. Niet over het hoofd zien dat hij gedurende de dag actief water drinkt, is hier meestal de drijvende kracht achter, hoewel de paper die hij voor het eerst schreef, die meer dan 26.000 proefpersonen uit twee nationale enquêtes in de VS en China analyseerde, vond dat mensen die minder dan acht uur sliepen had de neiging om bepaalde markers van uitdroging in hun urinemonsters te hebben.

Rosinger vertelt omgekeerde dat hij gelooft dat uit slaap afhankelijke uitdroging neerkomt op de afgifte van een belangrijk hormoon, vasopressine genaamd.

"Vasopressin neemt toe naar de late slaapperiode als een manier om lichaamswater te behouden. Het doet dat om uitdroging te helpen voorkomen, "zegt hij. "Dus toen we die bevinding in de literatuur aan het lezen waren, begonnen we te denken dat mensen, als ze niet genoeg slaap krijgen, die late slaapperiode kunnen missen en hun homeostase in het water kunnen verstoren."

Als de hypofyse in de hersenen signalen ontvangt dat het water bijna op is, kan het meestal vasopressine afgeven, waardoor het water dat zich gewoonlijk in de urine bevindt, daadwerkelijk in het lichaam wordt teruggetrokken. Sommige onderzoeken suggereren echter dat het lichaam gebonden is aan bepaalde patronen van vasopressineafgifte voorbij dit primaire mechanisme die ons helpen gehydrateerd te blijven, vooral tijdens de slaap wanneer het lichaam meer van het hormoon vrijgeeft.

De studie van Rosinger heeft niet echt de vasopressinespiegel gemeten, maar hij was in staat om uitdroging te benaderen door biomarkers zoals urinezwaartekracht en osmolariteit (die gemeten hoeveel water in plas is vergeleken met andere componenten) te onderzoeken bij 26.142 proefpersonen in de Verenigde Staten en China. Hij en zijn co-auteurs vergeleken deze aantallen vervolgens met de slaaptijd van de proefpersonen. Hier merkten ze een patroon op: Mensen die zes uur per dag sliepen, hadden meestal een sterk geconcentreerde plas (wat duidt op uitdroging) in vergelijking met degenen die acht uur sliepen.

Dit kan enigszins verwarrend zijn. Omdat vasopressine het lichaam helpt water terug te halen uit de urine om uitdroging te reguleren - en dus plas te concentreren - zou je kunnen verwachten dat het zien van geconcentreerde plas kan aangeven dat het lichaam is daadwerkelijk vasopressine afgeven in deze mensen met slaapstoornissen. Dit is de reden waarom Rosinger in de krant duidelijk maakt dat hij vermoedt dat slechte slaapgewoonten mensen meer kunnen maken kwetsbaar tot uitdroging in de tijd door te knoeien met hun natuurlijke vasopressineritme. In zekere zin gooien we, door vroeg wakker te worden, een moersleutel in een natuurlijke cyclus die consequenties zou kunnen hebben, zelfs tijdens de nachtelijke uren.

Zijn patroon toont dit met enige kracht - gezien de cijfers achter zijn studie. Hij ontdekte ook dat mensen die acht uur per dag sliepen, meestal niet dezelfde problemen hadden met uitdroging.

"We konden dit repliceren in twee van 's werelds grootste culturen in de VS en China", zegt Rosinger. "Om dezelfde resultaten bij zowel Amerikaanse volwassenen als Chinese volwassenen te kunnen zien, worden deze bevindingen echt versterkt."

Maar toch is het nog te vroeg om een ​​oorzakelijk verband aan te nemen, daarom doet hij hier nu een aanvullende studie over. Het is mogelijk, zegt Rosinger, dat simpelweg uitdroging ertoe kan leiden dat iemand in de loop van de tijd minder slaapt. Tijdens follow-up zal hij experimenteel beperken hoeveel slaap mensen krijgen om te zien of uitdroging slaapverlies veroorzaakt, of dat slaapverlies uitdroging veroorzaakt.

Het meest waarschijnlijke antwoord, tenminste gezien zijn bevindingen nu, is dat het waarschijnlijk een beetje van beide is: het creëren van een cyclus van slaapverlies en uitdroging die elkaar voeden.

"Dit kan eigenlijk iets zijn dat nogal cyclisch is," zegt hij. "Het kan zijn dat de slaap van iemand hun hydratatie-status beïnvloedt, en als die persoon uitgedroogd is, zou dit ook hun slaap kunnen beïnvloeden. Het kan interessant zijn om te verkennen."