Detox sociale media: 13 manieren om jezelf los te maken van sociale media

Zodra je wakker wordt, bekijk je Facebook, Instagram, Snapchat… moet ik nog meer zeggen? Het lijkt erop dat je een detox voor sociale media nodig hebt.

Je merkt het misschien pas op een dag, terwijl je samen met je vrienden beseft dat je nog met een van hen moet praten. Je bent te druk om te zien wat iedereen doet op sociale media, met wie en waar je zou moeten zijn. Als je op het punt komt dat je een uur niet kunt gaan zonder je telefoon te controleren, weet je dat je een probleem hebt en een detox voor sociale media nodig hebt.

Je detoxgids voor sociale media

Oké, dus je weet dat je een pauze op sociale media nodig hebt, maar hoe doe je dat eigenlijk? Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar maak je geen zorgen, je kunt een snelle sociale media-detox nemen om je weer op het goede spoor te krijgen en je leven te leiden zonder aan je telefoon te zijn vastgelijmd.

Zo nu en dan moeten we de ziel van onze telefoons reinigen. Hier is hoe het te doen.

# 1 Schakel uw telefoon uit terwijl u slaapt. Dit is het ergste. Als je telefoon weggaat terwijl je slaapt, kun je de hele nacht wakker worden om je telefoon te controleren. Je moet slapen. Dus zet je telefoon uit of zwijg. Op die manier kunt u zich concentreren op wat belangrijk is - slapen.

# 2 Geen telefoons aan tafel. Als je eet, eet dan. Berg je telefoon op en bekijk hem nadat je klaar bent. Je moet je concentreren op wat er voor je gebeurt. Weet je, eten en praten met de mensen om je heen. Koester die momenten omdat ze tellen. Dat is een groot deel van detox op sociale media.

# 3 Meldingen? Zet ze uit. Het is zo vervelend als je de telefoon van iemand anders constant hoort piepen wanneer ze een melding ontvangen. Bovendien blijf je afgeleid van wat er voor je gebeurt. Schakel de meldingen uit. Ze zijn vervelend en je hebt ze niet nodig.

# 4 Plan uw berichten. Maak elke dag een tijdstip waarop je iets op Facebook of Instagram plaatst. Als dit niet het geval is, zul je merken dat je door deze pagina's bladert en dingen vindt die je de hele dag kunt posten. Houd uw social media-schema gedisciplineerd.

# 5 Combineer werk niet met sociale media. Als je werkt, werk dan. Meng je werk niet met sociale media, anders zul je snel afgeleid worden. Probeer die twee gescheiden te houden. Als dat niet het geval is, zul je merken dat je je meer richt op sociale media dan op waar je voor wordt betaald.

# 6 Blijf bezig. Als je niets te doen hebt, dan breng je talloze uren door met bladeren door Instagram en Facebook. Dat is wanneer de verslaving begint. Je vult je lege tijd met deze betekenisloze activiteit. Dus blijf in plaats daarvan bezig. Heb je vier uur vrije tijd per dag? Volg een yogales.

# 7 Ga terug met delen. Je hoeft Snapchat niet te laten lopen met je hond of wat je moest eten voor de lunch. Niemand geeft erom. Maar eigenlijk geeft niemand er om. Dus begrijp dat het posten van dit iemands leven niet verandert. Als je het gevoel hebt dat je iets moet posten, doe dat dan één keer per dag. Dat is het.

# 8 Social media-apps verwijderen. Als u problemen ondervindt bij het wegblijven van sociale media-apps, verwijdert u deze van uw telefoon. U kunt uw accounts actief houden, tenzij ook zij een afleiding vormen. Maar verwijder in het begin gewoon de apps, op die manier hoeft u niets te bekijken.

# 9 Hebben sociale media schuldige genoegens? Besteed je uren aan Reddit? Het is prima om deze sociale media schuldig te hebben, maar je moet weten wanneer het genoeg is. Zet tien minuten lang een alarm op je telefoon en gun jezelf die tijd om door Instagram of te bladeren. Als dat alarm afgaat, is de plezierige tijd voorbij.

# 10 Antwoord op alles in een batch. 'S Middags, tijdens je koffiepauze, beantwoord je gewoon alle berichten op je telefoon. E-mails, teksten, WhatsApp - antwoord op alles. En leg je telefoon dan weg. Je hoeft geen lang gesprek te voeren over een onzin die er niet toe doet.

# 11 Snijd je kruipende. Als je gewend bent om bepaalde mensen de hele tijd te laten kruipen, hoe zit het dan dat we die kruiptijd halveren. Je hoeft eigenlijk niet altijd te zien wat ze doen. Ze leven hun leven, net als jij.

# 12 Vertel je vrienden dat je een pauze neemt. Als je vrienden eraan gewend zijn om ze om de twee minuten te sms'en, moet je ze vertellen dat je een pauze neemt van sociale media. Op die manier begrijpen ze waarom je niet zo veel tegen ze praat en weten ze ook wat terug te dringen met de berichten.

# 13 Het is prima om je te vervelen. Echt, het is prima om je te vervelen. Ga een keer in je leven in stilte zitten. Denk aan je dag, haal diep adem, praat tegen jezelf, zing voor jezelf.

Je hoeft niet altijd bezig te zijn met een GIF of een Facebook-convo met iemand die je niet echt leuk vindt. Gebruik uw tijd om te dagdromen en na te denken over dingen die niet worden aangemoedigd door sociale media.