Nerveus zweten: herken de triggers en stop stresszweet

Geloof het of niet, nerveus zweten is een veel voorkomend probleem. Het is moeilijk om je sexy te voelen als je tijdens je date veel transpireert. Dus laten we stoppen.

Zweten is misschien sexy als je tussen de lakens zit, maar nerveus zweten is allesbehalve. Ja, nerveus zweten kan een gênant en vervelend probleem zijn, vooral als je op een eerste date bent of iemand probeert op te halen. In het begin ben je cool en charmant, en de volgende minuut heb je zwembaden in je oksels. Geen goed uiterlijk.

Mensen zweten één liter per dag. Dit lijkt een buitensporige hoeveelheid, maar het meeste verdampt zodra het je lichaam verlaat. Als je merkt dat je elke dag meer dan dit zweet, heb je mogelijk last van stresszweet. Nerveus zweten is eigenlijk een vorm van sociale angst, meestal geassocieerd met hyperhidrose. Gewoon weer een kleine gril die met sociale stress te maken hebben.

Hier leest u hoe u overmatig zweten kunt stoppen en uw wasgoed van pitvlekken kunt redden!

Waarom zweten mensen?

Thermoregulatie zijn de processen waarbij je hersenen je zweetklieren oproepen en vertellen dat het tijd is om je lichaam te regenen. Dit wordt gedaan om je lichaam koel en, nou ja, gereguleerd te houden! Mensen zweten om tal van redenen, waaronder lichaamsbeweging, stress, voedsel, ziekte, hitte en je raadt het al: zenuwen.

Mannelijke zweetklieren zijn actiever dan vrouwelijke, daarom zweten mannen over het algemeen meer dan vrouwen. Niet dat er geen momenten zijn waarop vrouwen de gouden medaille nemen voor transpiratie. Hier is naar je kijken, hormonale veranderingen!

Wie is de dader?

Als je op zoek bent naar iemand die de schuld geeft, zoek dan niet verder dan je eigen lichaam. Dat klopt, het keerde zich tegen u!

Er zijn twee soorten zweetklieren. Ten eerste zijn er de eccriene klieren. Deze zijn verantwoordelijk voor de zweterige hoofden, gezichten, handen en voeten. Ten tweede zijn de apocriene klieren. Deze zijn verantwoordelijk voor onderarm- en lieszweet, evenals stressgerelateerde transpiratie.

Waarom nerveus zweten vervelend is

Nerveus zweten is niet alleen beschamend, het is ook behoorlijk vervelend. Degenen die last hebben van overmatige transpiratie weten hoe het is om deodorant en een extra shirt in hun auto te dragen. Niet leuk. Hier zijn slechts enkele van de redenen waarom nerveus zweten vervelend is.

# 1 Het stinkt. Zweet heeft van nature geen geur. Maar wanneer de bacteriën op je huid beginnen te salsa met je zweet, beginnen ze zich te vermenigvuldigen en lichaamsgeur te veroorzaken. Dit is geen goed moment.

# 2 Het laat vlekken achter. Degenen die witte, stevige anti-transpiranten gebruiken, zullen waarschijnlijk gedurende de dag kleine sneeuwpoppen onder uw armen opbouwen. Aantrekkelijk toch? Deze witte ballen zijn niet alleen vervelend, ze maken ook vlekken op je kleding.

# 3 Warmte-uitslag is slecht. Candida-gist die van nature op je huid wordt aangetroffen, kan eigenlijk uitslag veroorzaken als er zich zweet op je lichaam heeft opgehoopt. Dit gebeurt meestal tussen de dijen en rond je oksels. Warmte-uitslag kan ook optreden als u allergisch bent voor uw deodorant of als u uw huid verergert met strakke, synthetische stoffen.

Wanneer je natte huid steeds opnieuw in contact komt met een ander deel van je lichaam, zul je waarschijnlijk merken dat je een uitslag van rode, pijnlijke bultjes hebt. Het kan dagen duren om weg te gaan en extreem ongemak te veroorzaken.

Waarom mensen last hebben van overmatig, nerrvous zweten

Zweten is een natuurlijke functie van je lichaam. Dit gaat gebeuren als je overbelast, nerveus of zelfs dronken bent. Nerveus zweten wordt echter meestal veroorzaakt door een van de vier triggers. Een van deze is waarschijnlijk waarom je zweetvlekken krijgt.

# 1 Sociale angst en stress. Stress kan je grote apocriene klieren activeren. Wanneer je bezweet raakt tijdens sociale interacties, zul je waarschijnlijk ook merken dat je hart begint te racen en je adrenaline omhoog gaat.

Angst veroorzaakt hoe het lichaam reageert op bepaalde situaties. Omdat je adrenaline is ingegaan en je ademhaling sneller is geworden, zullen je zweetklieren snel volgen.

# 2 Hyperstimulatie. Bij extreme stress begint het lichaam een ​​stressreactie te hebben. Deze stressreactie laat het lichaam denken dat het in gevaar is en het lichaam begint dienovereenkomstig te reageren. Dit resulteert meestal in zweterige handpalmen, warm en koud zweet en onvrijwillig zweten op elk moment zonder enige reden.

# 3 Zorgen maken over zweten. Ja, deze is klote. Hoe meer je je zorgen maakt over sociaal nerveus zweten, hoe groter de kans dat je je lichaam psyche volgt om door te volgen. Je kunt dit bestrijden met diepe ademhalingsoefeningen.

Adem in door je neus en houd je adem een ​​aantal seconden in voordat je langzaam uitademt door de mond. Je uitademing duurt ongeveer 6 seconden. Zelfacceptatie is ook belangrijk. Dus je kunt net zo goed erkennen dat ja, je gaat in het openbaar zweten, maar het gaat weg - waarom zorgen maken?

Hoe zenuwachtig zweten te stoppen

Nu je het 'wie en wat' kent van de wereld van zweten, is het tijd om ermee om te gaan. Hier zijn 7 eenvoudige tips en trucs voor het omgaan met nerveus zweten.

# 1 Draag deodorant. Deodorant versus anti-transpirant. Het spreekt voor zich dat als je last hebt van chronisch zweten, je een soort oksels moet dragen. Hier is het verschil tussen deodorant en anti-transpirant.

Deodorant: een deodorant is meestal een geparfumeerde substantie die op de oksels wordt aangebracht en die helpt de bacteriële afbraak te voorkomen die lichaamsgeur veroorzaakt. Dit is niet bedoeld om zweten te voorkomen, het is bedoeld om de geur geassocieerd met zweten te voorkomen.

Anti- transpirant : een anti-transpirant is ook een geurende gel of vaste stof die op de oksels wordt aangebracht. Dit type deodorant werkt echter door je zweetklieren te blokkeren. Anti-transpiranten zijn meestal krachtiger dan een gewone deodorant, maar men zou kunnen stellen dat zweet * verondersteld * het lichaam verlaat, niet binnen blijft zitten.

Anti-transpiranten gebruiken ook chemicaliën zoals aluminium, die niet de gezondste voor uw lichaam zijn. Als u anti-transpiranten gebruikt, probeer het dan niet op de ene laag na de andere te verpakken. Als je denkt dat je moet worden bijgewerkt, was je je oksels af met water en zeep en breng je ze opnieuw aan. Dit helpt onnodige poriënblokkering te voorkomen.

Welke methode u ook kiest, zorg ervoor dat u elke dag onderarmbescherming draagt ​​en neem een ​​reep met reismaat mee voor onderweg.

PS: U kunt resistent worden tegen uw deodorants. Het wordt aanbevolen om uw deodorant om de 6 maanden te wisselen om uw lichaam te laten raden!

# 2 Let op wat je eet. Heb je ooit gehoord van "koffiezweet"? Cafeïne kan ervoor zorgen dat de adrenaline stijgt en uw eccriene klieren activeren. Simpel gezegd, cafeïne verhoogt zweten. Pittig voedsel, alcohol en nicotine moeten ook worden vermeden, omdat ze zweten kunnen veroorzaken. Wat is een betere tijd om te stoppen met roken?

# 3 Begin met oefenen. Is het contraproductief om een ​​gewoonte aan te nemen waardoor je lichaam gaat zweten om overmatig zweten te voorkomen? Absoluut niet! Trainen is een gezonde manier om angst te verminderen en happy-go-lucky endorfines te stimuleren. Oefening kan ook je lichaam uitputten. Hoe minder energie je hebt, hoe minder je lichaam in staat zal zijn om warmte en zweet te produceren.

# 4 Blijf de hele dag gehydrateerd. Zweten, vooral overmatig, kan je lichaam zelfs uitdrogen. Zorg ervoor dat je elke dag minstens 8 glazen drinkt, of 30-50 ons water om een ​​gezond zelf te behouden.

# 5 Blijf kalm. Makkelijker gezegd dan gedaan, uiteraard. Probeer jezelf te visualiseren als kalm en verzameld om te voorkomen dat je in een zweterige paniek terechtkomt. Andere ideeën zijn onder meer luisteren naar kalmerende muziek, een boek lezen of ademhalingsoefeningen doen. Hoe meer je denkt dat je ontspannen bent, hoe minder je zenuwstelsel zal draaien op overdrive.

# 6 Krijg een goede nachtrust. Slaap speelt een integrale rol in de algehele gezondheid van uw lichaam. Zorg voor een goede nachtrust van minimaal acht uur en geef je lichaam de tijd om te herstellen van de dag.

# 7 Draag kleding waarmee je huid kan ademen. Als je een sociale betrokkenheid hebt, probeer dan je outfit van tevoren te plannen. Als je weet dat je naar een evenement gaat, kleed je je dan dienovereenkomstig aan. Blijf bij kleding die geen overtollige lichaamswarmte veroorzaakt. Kleding die je lichaam laat ademen, is beter voor je lichaam en je zelfvertrouwen.

Nerveus zweten is niet alleen beschamend, het kan ook ongelooflijk frustrerend zijn om mee te leven. Of je nu transpireert vanwege angst, sociale fobie of omdat je op je hoede bent voor een aanstaande date, het is geruststellend te weten dat je nerveus zweten kunt overwinnen.