Imposter-syndroom: 20 tekenen en manieren om te stoppen met je nep voelen

Als je het gevoel hebt dat iemand wist wie je echt was, of wat je van binnen voelde, zouden ze je zien nep. Misschien heb je het imposter-syndroom.

We bevinden ons allemaal in een situatie waarin we het gevoel hebben dat we boven ons hoofd zitten. Of het nu je eerste werkdag is of jezelf presenteren aan een groep als een 'autoriteit', er zijn dingen die ons zelfbeeld veranderen en ons afvragen wie en wat we echt zijn. Het bedriegersyndroom is wanneer iemand extreem angstig is, dat ze als nep ontdekt zullen worden, ook al zijn ze dat niet.

Het bedriegersyndroom is een aandoening waarbij iemand die zeer intelligent is of uitblinkt in een specifiek gebied, niet de mogelijkheid heeft om zijn eigen prestaties te internaliseren. Als ze dit niet kunnen, voelen ze zich niet waardig aan het respect, de aanbidding of de autoriteit die ze ontvangen.

Omdat ze hun vele gaven en talenten niet herkennen, hebben ze het gevoel dat iemand de echte ze kende, ze zouden ze zeker als een fraude beschouwen.

Telltale geeft aan dat u een geval van imposter syndroom heeft

Mensen met het imposter-syndroom leven hun dagelijks leven alsof ze een leugen leven. Ze hebben niet het gevoel dat ze verdienen wat ze hebben. Ze zijn ervan overtuigd dat ze niet hebben bereikt wat ze hebben. Bijgevolg weigeren ze toe te geven dat hun prestaties iets te maken hebben met wie ze zijn. Ze beschouwen hun succes als volledig extern.

# 1 Je bent een perfectionist. Als je een perfectionist bent en niets anders dan 210% geeft, heb je misschien een imposter-syndroom. Nooit het gevoel hebben dat wat je doet of wat je te geven hebt goed genoeg is of authentiek en de moeite waard, je streeft ernaar het beter te doen dan je best.

# 2 Je werkt altijd overuren. Je werkt altijd overuren om het goed te krijgen, zelfs lang nadat het goed is. Werken aan iets ad nauseum toen je het antwoord al wist, maar er steeds opnieuw overheen gaan zal het niet meer 'goed' maken. Je slaat jezelf gewoon in elkaar omdat je je nep voelt.

# 3 Je weigert te genieten van je prestaties Als je al je prestaties en successen als iets buiten je ziet, voel je je waarschijnlijk nep.

Natuurlijk, er zijn momenten dat we allemaal het gevoel hebben dat we net iets tegenkwamen, maar als dat is hoe je je voelt over alles wat je hebt gedaan, dan neem je niet de eer om dat te doen.

# 4 Je hebt een extreme faalangst. We zijn allemaal bang voor falen, maar als je een extreme en onrealistische angst hebt, dan heb je een geval van bedriegersyndroom.

# 5 Je verbreekt alle lof die op je weg wordt gegooid. Als je weigert complimenten of complimenten te accepteren, denk je niet dat je het waard bent. Je ziet al je prestaties buiten wat je hebt gedaan.

# 6 Je voelt je als een nep. Je hebt het gevoel dat als iemand wist hoe je echt was, wat er in je hoofd omgaat, of hoe onzeker je bent en hoeveel twijfel je hebt, ze zeker nooit hoog op je zouden denken.

# 7 Je schrijft je successen altijd toe aan geluk. U was precies op het juiste moment op de juiste plaats. Je hebt nooit je succes verdiend, je een weg naar de top gevochten, of je eraf gerukt; dingen allemaal op een rij?

# 8 Je bent een hoogpresteerder, altijd geweest. Het is niet zo dat je op een dag wakker werd en besloot je neus naar de slijpsteen te steken om te krijgen wat je wilde. Je bent altijd gedreven geweest, een harde werker en zeer intelligent. Het kwam gewoon zo vanzelfsprekend dat je niet herkende dat je je best deed om te bereiken wat je hebt.

# 9 Je hebt heel weinig vertrouwen in je prestaties, zelfs als je het verbergt. Als je het gevoel hebt dat je doet alsof je zelfverzekerd bent terwijl je vanbinnen onzeker wordt, dan voel je je waarschijnlijk nep.

# 10 Je gebruikt charme om je gevoelens van onveiligheid te maskeren. Als je het gevoel hebt dat je moet worden afgeleid zodat niemand de echte jij ziet door charme en humor te gebruiken om je onzekerheden te verbergen, dan verberg je je innerlijke gevoelens van fraude.

# 11 Je twijfelt voortdurend aan jezelf. Als alles waar je je naam op zet angst, angst en overweldigende faalangst veroorzaakt, geloof je niet dat je weet wat je doet, zelfs niet als je dat doet.

# 12 Je bereidt je te veel voor, ga terug en doe dingen opnieuw en opnieuw, en je bent nooit klaar totdat je het moet zijn. Als je de test twintig minuten hebt afgerond, maar de laatste bent om het in te leveren omdat je het duizend keer doorloopt, dan twijfel je waarschijnlijk een beetje teveel aan jezelf.

Manieren om het imposter-syndroom te overwinnen

# 1 Accepteer je prestaties. Als je de rol die je speelt in je eigen prestaties niet begint te zien, zul je nooit erkennen dat je een grote rol hebt gespeeld bij het bereiken van waar je bent.

# 2 Neem geluk uit de vergelijkingen. Stop met geluk in de vergelijking te stoppen. Geluk is slechts goed voor wat, de helft? Dus als je maar half verantwoordelijk bent voor 100% grootheid, neem het dan en ren!

# 3 Denk goed na over het aantal mensen dat positieve dingen over jou te zeggen heeft. Hoe meer mensen het erover eens zijn dat je briljant bent, hoe meer je erop kunt vertrouwen dat ze gelijk hebben. Zelfs als je het moeilijk vindt om in je te geloven, doet niemand anders om je heen, dus laat het gaan.

# 4 Stop met jezelf te vergelijken met anderen. De enige persoon waarmee je jezelf ooit zou moeten vergelijken, ben jij. Als je jezelf keer op keer overtreft, dan is dat de enige competitie waar je je zorgen over moet maken.

Er kan altijd iemand slimmer zijn dan jij, dat is gewoon de manier waarop de wereld werkt. Maar dat doet niets af aan je talenten en doet niets af aan je prestaties.

# 5 Fout zijn maakt je niet nep. Iedereen heeft op een gegeven moment ongelijk. Dat wist niet alle keren dat je gelijk hebt. Stop met focussen op het negatieve en accepteer het positieve.

# 6 Erken dat Niemand weet wat ze doen en denk er zelf over na. We raden onszelf soms af en toe aan. Niemand is perfect. We hebben allemaal twijfels over wie en wat we zijn; het is de menselijke natuur en onderdeel van de mensheid.

# 7 Zoek iemand om in vertrouwen te nemen. Als je je geheim uit de zak laat, is het geen geheim meer. Als je iemand vertrouwt en jezelf het hardop hoort zeggen, hoor je misschien de fout van je manieren. Laat minimaal iemand anders dan uzelf weten dat u een fraudeur bent en versla uw geweten.

# 8 Realiseer je dat we allemaal doen alsof! We doen allemaal alsof! Ieder van ons heeft het gevoel gehad dat we niet weten wat we doen. Of het nu gaat om een ​​ouder zijn en het opvoeden, de newbie op kantoor zijn of voor het eerst les geven, we hebben het allemaal op een gegeven moment vervalst.

Ik wil je een klein geheim vertellen, elke keer als ik een functie schrijf, denk ik bij mezelf: "Wat moet ik de wereld geven?" De waarheid is dat als ik iemand help om zich beter te voelen over hun leven of zichzelf, als ik een nep ben… het zij zo! Je hebt zoveel om degenen om je heen te geven. Stop met gissen wie en wat je bent en laat het gewoon aan jezelf over.

De echte waarheid over het imposter-syndroom is dat de enige mensen die het echt doen alsof degenen zijn die nooit denken dat ze zijn.