Hoe overdenken te stoppen: 11 strategieën voor meer vrede

Overdenken komt meestal voort uit angst en roept slechte gevoelens op. Probeer deze 11 strategieën om u terug te brengen naar de realiteit en u te helpen stoppen met overdenken.

Inactieve hersenen zijn een speeltuin voor de duivel, vooral voor vrouwen. Als je bent zoals ik, maak je je op elk moment zorgen om je man en kinderen, je afvragend wat je schoonmoeder bedoelde toen ze die opmerking maakte, denkend aan of je je favoriete spijkerbroek in de was doet en of je wegging de koffiemachine tegelijkertijd aan. Hoe stop je met overdenken?

Eeuwige overdenkers denken te veel na, maken bergen uit een molshoop. Veel van de argumenten die ik heb met mijn vrienden en mijn man draaien om me heen en nemen een eenvoudig moment in de tijd, breiden het uit, onderzoeken het door het uit elkaar te halen, en denken er dan over na.

Zoveel verspilde tijd en energie, het is geen wonder dat vrouwen zich vaak gestrest, uitgeput en afgeleid voelen. Niet genoeg ruimte in die grijze massa, vroeg of laat moet er iets worden gegeven. In plaats van drama te maken bij elke beurt, probeer deze strategieën om te stoppen met overdenkende dingen die er waarschijnlijk niet toe doen en je gewoon overmatige stress veroorzaken.

11 strategieën om overdenken te stoppen

Probeer deze top 11 strategieën om te stoppen met overdenken over dingen in je leven. Wanneer je dat doet, zul je wat rust en rust van jezelf vinden.

# 1 Verlaat het verleden in het verleden. Vaak betekent overdenken het doornemen van eerdere situaties. Door ze steeds opnieuw te vervangen, bevraag je elk stukje informatie dat bestond. Er bestaat niet zoiets als een tijdmachine, dus stop met proberen er een te zijn. Als het in het verleden is gebeurd, is het het beste om het daar te laten.

Als iemand een probleem heeft met iets dat je hebt gedaan of gezegd, is het zijn probleem. Ze hebben de keuze om het naar je toe te brengen of te laten gaan. Als je niets van hen hebt gehoord, is de kans groot dat je je het meeste in je hoofd verbeeldt.

# 2 Overweeg het feit dat niemand anders zich zorgen lijkt te maken. Er is een verschil tussen een pieker en een niet-pieker. Een piekeraar is iemand die altijd in een hoge versnelling staat. Ze lijken nooit geregeld, ze kunnen hun geest niet gewoon laten rusten. Probeer jezelf te overtuigen om te zijn zoals de mensen in je leven die zonder problemen weglopen en nergens over nadenken. Als ze kunnen doen en zeggen wat ze doen, waarom denk je dan dat je niet dezelfde rechten hebt?

Stop met jezelf in elkaar te slaan door de enige persoon te zijn die er om geeft. Het kan ze niet schelen want het maakt niet uit.

# 3 Vul je geest met andere "dingen". Als u te veel tijd vrij hebt, kan dit schadelijk zijn voor uw gezondheid. Als je veel tijd alleen hebt, kun je elk aspect van je leven overmatig analyseren. Denk aan de momenten in je leven dat je nauwelijks genoeg tijd hebt om na te denken, waren de dingen niet veel minder complex?

# 4 Denk aan het worst case scenario. Vaak maken we ons zorgen zonder dat we er echt helemaal over hebben nagedacht. Als je iets overdenkt wat je hebt gedaan of gezegd, neem dan de tijd om het te overdenken en denk er helemaal over na.

Als het echt is en je hebt beledigd of iets verkeerds gedaan, wat is dan het ergste dat er van kan komen? Als je denkt aan het mogelijke slechtste einde, lijkt het niet meer zo onheilspellend. Zelfs als je gelijk hebt en alles wat je deed verschrikkelijk was, kan het resultaat nooit zo slecht zijn als je verwacht. Door het in perspectief te plaatsen, zelfs als je jezelf niet kunt laten stoppen met overdenken, kun je tenminste realiseren dat alles niet verloren is.

# 5 Zoek een vriend om er tegenaan te stuiteren. Heb je jezelf ooit hardop horen praten als je te veel nadenkt? Als het uit je mond komt, klinkt het letterlijk zo onvolwassen, dom en onzeker. Je zet jezelf voor schut.

Ga naar die vriend die je kunt vertrouwen om je te vertellen wat je moet horen in plaats van wat je wilt horen, en laat hem je klankbord zijn. Waarschijnlijk krijg je geen twee minuten in je gesprek, voordat je herkent dat je gek wordt en alles opgeeft.

# 6 Zeg gewoon tegen jezelf om te stoppen. Overdenken is als een slechte gewoonte. We erkennen niet eens dat we het doen. Soms kost het gewoon een bewuste inspanning om te voorkomen dat je aan dingen denkt en je zorgen maakt. Wanneer de gedachten in je hoofd komen, stop ze daar gewoon, letterlijk door jezelf nee te zeggen. Net als praten met een tweejarige, verander het onderwerp in je hersenkanaal. Je zou verbaasd zijn hoe snel we onszelf uit slechte gewoonten praten.

# 7 Leer jezelf een pauze te geven. Overdenkers zijn vaak perfectionisten of zeer gevoelige mensen. Omdat ze zelf zo gemakkelijk gewond raken, is hun doel in het leven perfect te zijn en nooit op iemands tenen te stappen of iets te doen om iemand van streek of boos te maken.

De sleutel tot niet te veel nadenken is je menselijkheid herkennen en jezelf een pauze gunnen. Er zullen altijd momenten zijn waarop je het verprutst, een domme opmerking maakt of een slecht gezicht dat je niet bedoelde, maar dat zijn allemaal delen van het mens-zijn.

Je kunt jezelf er niet door in elkaar slaan. Het maakt het niet beter, het maakt je alleen een nerveuze sukkel. Als je dingen te lang blijft nadenken, ben je waarschijnlijk iemand die de hele tijd nerveus is en moeilijk in de buurt kan zijn, wat de hele reden dat je te veel nadenkt, teniet doet.

# 8 Pak het gewoon aan. Als je iets teveel overdenkt en het brandt in jou in godsnaam, haal het er gewoon uit. Als je je afvraagt ​​wat je schoonzus bedoelde met haar opmerking over je jurk, pak dan gewoon de telefoon op en ruim het op.

Door de situatie te confronteren, in plaats van hem twee weken te bedenken, zie je dat de meeste dingen die je concludeert over situaties die sinds het verleden zijn, worden verzonnen door je onvermogen om de dingen te laten zijn wat ze zijn. Als je je afvraagt ​​wat iemand bedoelde, of waarom ze iets deden, vraag het hen gewoon.

# 9 Denk aan ervaringen en patronen uit het verleden. Doorloop de voorgaande twee jaar en denk na over hoe vaak u iets te lang hebt nagedacht en tot een conclusie bent gekomen, om vervolgens te ontdekken dat u helemaal ongelijk had.

Je hebt waarschijnlijk vaak scenario's verzonnen door situaties die nooit echt waren te overdenken, en je hebt er echt tijd aan verspild. De beste manier om te leren is door je eigen ervaringen, en als je een patroon van overdenkend gedrag ziet dat een probleem in je leven veroorzaakt, moet je de cyclus stoppen.

Ik heb de neiging te denken dat mijn vrienden gek zijn. Als ze me niet bellen of terugbellen, breng ik drie dagen door met alle dingen die ik tegen ze heb gezegd, tegen mensen die ze kennen, of ik een verjaardag of een verjaardag ben vergeten, of ik opnieuw moet bellen, of Ik ben een stalker. Of ik word gewoon boos dat ze niet de tijd konden nemen om de telefoon op te nemen om me terug te bellen.

Binnen een dag nadat ik er helemaal opgewonden over was, gaat de telefoon en is er mijn vriend. Meestal verontschuldigde zich en zei, sorry dat het leven uit de hand was gelopen, en ze wilde bellen, maar kwam er gewoon aan toe. Ondertussen heb ik een reeks emoties meegemaakt die dat niet hoefde te zijn. En heel veel mentale energie die ik voor iets anders had kunnen sparen.

# 10 Waardeer jezelf. Als je weet dat je een goed persoon bent en dat je het juiste in je hart hebt gedaan, hoef je de dingen niet te overdenken of je zorgen te maken. De kern van overdenken is meestal een onzekerheid over wie je bent of wat je hebt gedaan. Als ik bijvoorbeeld een zeer onrustige relatie heb met mijn schoonmoeder, stap ik elke keer dat ik een gesprek met haar heb af en denk ik: "Wat betekent dat in godsnaam?"

Ik denk erover na of ze van iemand hoorde dat ik nare dingen zei, of dat de kinderen iets deden, of dat ik iets deed. Het is mijn eigen referentiekader of het gevoel dat er een kloof is dat ik iets heb gedaan om haar boos te maken. Als ik gewoon mijn mond zou houden over haar, zou stoppen met alles erover te praten, dan zou ik weten dat er niets is wat ze kan doen of zeggen om me pijn te doen.

Als ik het goed heb met mijn eigen gedrag en acties, hoef ik me geen zorgen te maken over wat er nog meer om me heen gebeurt.

# 11 Probeer na te denken over de dingen die er echt toe doen. Soms denken we te ver af om onszelf te laten afleiden door het leven, depressief zijn of gewoon niet gelukkig zijn, maar niet weten wat we eraan moeten doen.

In plaats van ons te concentreren op wat echt belangrijk is, wat moeilijk is, vinden we al deze afleidingen in ons leven, zodat we de waarheid of de dingen die er echt toe doen niet hoeven te erkennen.

De volgende keer dat je erover nadenkt als het meisje in de supermarkt dacht dat je onbeleefd was, knuffel je je dochter. De glimlach die je opwekt door slechts een moment van je energie en tijd aan haar te besteden, zal elke misplaatste bezorgdheid die je hebt over dingen die echt geen relatie hebben met je wereld of welzijn overweldigen.

Neem alle tijd en energie die je gebruikt om overdenkende dingen te doen die er niet toe doen en gooi ze in jezelf om jezelf te verbeteren, tijd door te brengen met mensen die er echt toe doen en de beste te zijn die je kunt zijn. Binnenkort zul je je geen zorgen meer maken over al het perifere geluid dat precies dat is, geluid.