Vrede vinden: hoe u uw geest kunt kalmeren en van vrede een gemoedstoestand kunt maken

De religie van gisteren is het zelfhulpboek van vandaag of TED talk, maar we zoeken nog steeds. Dus waarom is het vinden van vrede zo moeilijk en ongrijpbaar voor ons?

Vrede vinden is één ding, maar vrede vinden in de moderne wereld is een ander verhaal. We weten allemaal dat de wereld niet meer hetzelfde is als vroeger. Het blijft veranderen in iets veel meer dan het comfort dat onze bekendheid aankan.

Naarmate de samenleving vordert, doen de stressoren dat ook: informatieoverbelasting, veranderende maatschappelijke normen die de generaties doorbreken, de gevreesde overgang naar volwassenheid en de existentiële crisis die ons zo nu en dan de prik geeft. Hoe gaat iemand in deze omstandigheden om met deze omstandigheden en blijft hij nog steeds goed functioneren in zijn dagelijks leven? Gemakkelijk. Maak vrede tot een gemoedstoestand.

Maakt innerlijke vrede echt een verschil?

Kort antwoord is ja. Iedereen ervaart dat ene moment waarop we er gewoon even tussenuit willen. Zorg er gewoon voor dat alles uitkomt wat de uitkomst zal zijn. Waarom? Omdat we geen permanente stress in ons leven willen. Niemand wil het gevoel hebben van alle kanten te dun te zijn uitgerekt.

Sommigen zouden zeggen dat "al het leven een weg van uitdagingen is" of dat het vinden van vrede eenvoudigweg de realiteit is. De eerste is waar. Daarom moeten we af en toe even uitrusten. Wat betreft de tweede, niet echt. Dit is de reden waarom je aandacht moet besteden aan het vinden van die innerlijke vrede.

Als je vrede vindt, kun je beter met problemen omgaan - net zoals we fysiek niet kunnen functioneren zonder de juiste rust of voeding, verslechtert onze mentale toestand als we in een constante staat van stress leven. Daarom is het vinden van rust tijdens momenten van stress essentieel om die problemen op te lossen die stress veroorzaken.

Leren om vrede te vinden geeft je karakter - om precies te zijn, het opent je wereldbeeld en perspectief. Leren hoe je vrede kunt vinden, maakt je volwassen en beter bestand tegen stress. Het betekent dat problemen die u eerder hebt behandeld, gemakkelijker te hanteren zijn en niet dezelfde hoeveelheid stress veroorzaken.

Leren om vrede te vinden, maakt je een gelukkiger persoon - uiteindelijk komt het allemaal neer op een gelukkiger leven. Als je erin slaagt te leren hoe je je innerlijke vrede kunt vinden, zul je zowel fysiek als mentaal worden aangescherpt door je ervaringen en zul je de neiging hebben dingen optimistisch te bekijken.

Vrede vinden temidden van de chaos

# 1 Herinner je een herinnering waar je je helemaal vredig voelde. Dit wordt uw benchmark. Mensen hebben immers verschillende voorkeuren en definities voor een staat van vrede. Sommigen herinneren zich een vakantie op een afgelegen eiland, anderen relateren het aan een nacht doorgebracht op een berg onder de sterren, en anderen zouden zeggen dat ze de bruisende coffeeshops rustig vinden. Voor sommigen is het gewoon 's nachts alleen in hun kamer.

Als je de exacte situatie kent waarin je je het vredigst voelde, kun je de juiste situatie vinden om jezelf in te leven wanneer de stress opkomt.

# 2 Identificatie van de stressoren. Is het oplosbaar? Of een zeurende persoonlijke kwestie? Als je belangrijkste stressor een probleem is dat kan worden opgelost, werk dan je weg om het probleem op te lossen in plaats van je er zorgen over te maken. Natuurlijk zal het onaangenaam zijn, maar als je eenmaal de belangrijkste bron van stress hebt geëlimineerd, zul je eerder in vrede zijn.

# 3 Verminder de stressoren. We ervaren allemaal stress met verschillende niveaus op verschillende tijdstippen. Er is de dagelijkse stress van werk of huiselijk leven en seizoensgebonden periodes van verhoogde stress veroorzaakt door grote gebeurtenissen in het leven.

Zie jezelf als een "stressmeter" waar je een punt bereikt waarop je niet meer alles tegelijkertijd kunt verwerken. Wanneer dit gebeurt, leer je jezelf af te sluiten van de dingen of zelfs mensen die je stress bezorgen. Wanneer dit gebeurt, is het gemakkelijker om vrede te vinden.

# 4 Verbinding verbreken. Neem de tijd om af te breken van internet, je telefoon en het nieuws. We zijn allemaal bekend met de slechte vibes die we krijgen als we online berichten zien van negatieve mensen die beroemd zijn en mensen in onze buurt.

Er is ook nepnieuws dat leugens en verkeerde informatie verspreidt, onverantwoordelijke wereldleiders, dood en vernietiging. Ja, internet kan een vreselijke plek zijn, dus neem de tijd om je ogen hiervan af te wenden.

# 5 Neem wat tijd voor mij. "Me time" is tijd doorbrengen met iets dat je alleen leuk vindt zonder inmenging van de buitenwereld. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als lezen in de stilte van uw kamer of wandelen en genieten van het buitenleven.

Als je wat tijd vrijmaakt van je dagelijkse stress, sluit je het lawaai dat je nodig hebt om in je hoofd op te nemen, waardoor positieve gedachten vrij circuleren en je rust geven.

# 6 Blijf weg van negatieve mensen. Het is een feit dat we elke dag met allerlei mensen omgaan. Hoewel we ons houden aan degene met wie we het liefst samen zijn, zijn er momenten dat we vastzitten aan de onsmakelijke soorten die je dag nooit verpesten. Let niet op hen en loop weg van hun negativiteit.

# 7 Neem de tijd en doe het langzaam aan. Wanneer we bezig zijn, moet alles precies en volgens schema gebeuren. We zitten zo vast binnen een tijdsbestek dat er momenten zijn dat we de mooie dingen om ons heen niet waarderen.

Soms is de manier om vrede te vinden dingen in een langzamer tempo te nemen. In plaats van zich snel naar uw werk te haasten, wordt u bijvoorbeeld vroeg wakker om een ​​mooie lange wandeling te maken, of neemt u uw lunch buiten in het park in plaats van een overvolle kantoorcafetaria.

# 8 Luister naar ontspannende muziek. Tijd om die trage jazz en ambient muziek op je streamingdienst te volgen. Ontspannende muziek of langzame muziek in het algemeen is bevorderlijk voor een vredige gemoedstoestand door je hartslag en je ademhaling te synchroniseren met de beat. Bovendien doet het je oren geen pijn.

# 9 Voltooi je onvoltooide taken. Soms is stress gewoon geaggregeerde angst omdat ze wordt overspoeld met dingen die nog niet zijn voltooid. Als je al deze dingen voltooit, krijg je misschien geen absolute vrede, maar het verlicht de last om plaats te maken voor grotere uitdagingen.

* Maak een checklist - maak een lijst van alle dingen die u moet doen, zelfs de eenvoudigste.

* Prioriteren - tag elk item of het hoge of lage prioriteit heeft, zodat je een idee hebt waar je moet beginnen.

* Werk je een weg door de lijst - begin met het afronden van de gemakkelijke. Werk dan je weg naar de hardsten. Het zien van een checklist met veel doorgestreepte items is zeer bevredigend.

# 10 Mediteer. Meditatie is de praktijk van het bereiken van een veranderde gemoedstoestand waarbij je in vrede bent en je volledig bewust bent van je fysieke en mentale wezen. Er zijn veel benaderingen hiervoor en het leren van goede meditatie geeft je dat kleine stukje stilte van de chaos.

# 11 Probeer een isolatiekamer. Isolatiekamers zijn er in twee soorten: de stille kamer akoestisch ontworpen om extern geluid te verminderen en de flotatietank net zoals je zag in Stranger Things . Wat deze constructies doen, is de gebruiker een gecontroleerde omgeving bieden die bevorderlijk is voor een vredige gemoedstoestand.

Het vinden van vrede is een gemoedstoestand. Het is ook essentieel voor ons welzijn. Hoewel elke dag een worsteling is met stress, problemen en verantwoordelijkheden, moeten we altijd een moment krijgen om op te laden en te herstellen van alle mentale druk.