Hoe stop je met passief agressief te zijn: kom uit de toxische toestand

Je praat met je vriend met passieve agressieve gedachten en ze nemen afstand. Lees verder om te begrijpen hoe je kunt stoppen met passief agressief te zijn.

Ik keek vroeger vaak naar kuikenfilms toen ik op de middelbare school zat. Ik bedoel, dat doe ik nog steeds, maar ik bekijk ze niet met dezelfde passie als toen ik jonger was. Nu leerden ze me overdreven dramatisch te zijn, maar wat ze ook deden, was me laten zien dat passief agressief zijn de juiste manier was om iemand te laten reageren. En het leren om te stoppen met passief agressief te zijn, was de enige manier om mijn relaties te verdiepen.

Hoe te stoppen passief agressief te zijn

Bij passieve agressiviteit gaat het niet om het uiten van je emoties op een gezonde en open manier. In plaats daarvan gaat het om het manipuleren van anderen om je heen, zodat je jezelf niet hoeft open te stellen en uit te drukken wat je echt voelt. Geloof me, passief agressief zijn brengt je nergens.

# 1 Accepteer dat je passief agressief bent. Niemand wil passief agressief worden genoemd. Het is niet het beste persoonlijkheidskenmerk. Maar luister, je bent passief agressief. Dit maakt je niet slecht, het maakt je menselijk. Accepteer dus gewoon het feit dat je bent en ga dan vooruit. Zodra u dit gedrag accepteert, kunt u het veranderen.

# 2 Begin zelfbewust te worden. Je merkt waarschijnlijk niet eens dat je passief agressief bent of misschien wel, maar je kunt er niets aan doen. Het is tijd om meer zelfbewust te worden. Het is de enige manier waarop je zult zien waarom je doet wat je doet en wat deze reactie veroorzaakt. Dus als je ruzie maakt met iemand, denk er dan over na hoe het begon, wat je zei en hoe het werd opgelost.

# 3 Wat zijn jouw triggers? Ben je altijd zo met iedereen? Of is er iets specifieks waardoor u op deze manier reageert? Het kan zijn dat je zo handelt als je weet dat je fout zit en je dit als afweermechanisme gebruikt. Misschien gedraag je je zo als iemand niet doet wat je wilt. Hoe dan ook, er is een trigger, die is er altijd. Om het te zien, moet je echter zelfbewust zijn.

# 4 Luister naar de woorden die je spreekt. Luister je naar wat er echt uit je mond komt? Oké, waarschijnlijk niet, want eerlijk gezegd doen niet veel van ons dat. Maar nu is het tijd om jezelf te horen en de zinnen die je gebruikt die passief agressief zijn. Meestal gebruiken de meesten van ons passieve agressieve zinnen zoals 'wat dan ook', 'het is prima', 'ik maakte maar een grapje', 'ik dacht dat je het wist.'

# 5 Passieve agressiviteit komt van binnenuit. Dit komt niet door iemand anders. Dit komt niet omdat je partner niet doet wat je wilt dat ze doen of omdat de dame achter je in de supermarkt een beetje te dichtbij is. Dit is intern.

Passief agressief gedrag is niet nodig om de problemen met een van deze mensen op te lossen. Direct gesprek kan het probleem gemakkelijk oplossen zonder enig negatief effect. Je passieve agressie is omdat je jezelf niet waardeert zoals je zou moeten.

# 6 Confrontatie is niet negatief. Dit krijg ik niet. Zoveel mensen associëren confrontatie als iets negatiefs. Dit komt omdat ons is geleerd dat het slecht is. De confrontatie is echter niet slecht. Confrontatie gaat over het direct bespreken van een probleem. Dit betekent niet dat het moet eindigen in een vuistgevecht, dit betekent gewoon dat je het probleem frontaal aanpakt.

# 7 Vraag jezelf af waarom je boos bent. Waar zit deze specifieke situatie u mee? Je moet dit weten als je direct wilt zijn over je gevoelens. Passief agressief zijn laat soms een gat van onzekerheid met onze emoties achter. Terwijl je direct bent, weet je waarom je je op een bepaalde manier voelt en dat je de situatie wilt oplossen.

# 8 Oefen assertief te zijn met je emoties. Je zult moeten oefenen. Misschien wil je je gevoelens uiten tegen je baas, maar ben je te bang. Oké, maak je geen zorgen. Begin in plaats daarvan klein.

Begin met het uiten van je emoties aan je vrienden, familie en collega's. Vergeet niet dat assertief zijn gaat over zelfliefde. Hoe meer u met mensen over uw behoeften en emoties praat, hoe gemakkelijker het wordt.

# 9 Geef jezelf tijd. Ik weet dat je nu wilt veranderen. Je wilt deze functie lezen en dan - BAM! - ben je een nieuwe persoon. Hé, dat wil ik ook. Als dat het geval was, zou ik nooit trainen. Nooit. Maar dit is niet de manier waarop dingen werken. Dus geef jezelf tijd.

Geef jezelf ruimte voor fouten omdat je ze gaat maken. Maar laat ze je niet faseren - blijf doorgaan.

# 10 Deel je gevoelens en erken die van hen. Meestal geven passieve, agressieve mensen hun gevoelens niet uit. Ze geven een sarcastische opmerking en wijzen met de vinger. Niet meer. Deel in plaats daarvan je gevoelens en erken ook hoe ze zich voelen - ze hebben ook gevoelens.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp dat je gefrustreerd bent als ik de was niet doe, maar ik ben uitgeput als ik thuiskom van mijn werk en heb wat tijd nodig om te rusten." Je erkent hoe die persoon zich voelt en vertelt hem ook hoe je je voelt. Van daaruit kunt u een compromis sluiten.

# 11 Ondersteun je gevoel met logica. Nu snap ik het. Soms gaan we op een emotionele achtbaan en fladderen we alles uit wat we voelen. Wat ik niet zeg is slecht.

Als je echter wilt dat dingen veranderen, druk je emoties uit en ondersteun ze vervolgens met logica. Op die manier kan de andere persoon zien waar je vandaan komt. Dus als iemand hun trainingsstation in de sportschool niet heeft schoongemaakt, kunt u zeggen: "Omdat we allemaal deze apparatuur gebruiken, moet u deze reinigen als u klaar bent."

# 12 Stel uw behoeften op de eerste plaats. Door te leren hoe je kunt stoppen met passief agressief te zijn, werk je aan jezelf liefhebben en respecteren. Na verloop van tijd zie je dat je door liefde en respect voor jezelf een groot belang voelt om je mening te laten horen en te respecteren.

U wilt uw behoeften voorop stellen en u wilt dat anderen weten wat die behoeften zijn. De enige manier om op dit punt te komen is door te oefenen jezelf op de eerste plaats te zetten.

# 13 Wees niet bang om professionele begeleiding te krijgen. Je kunt misschien zelf aan je passieve agressiviteit werken. Maar er kunnen enkele momenten zijn waarop je gaat worstelen met je emoties. Dit is volkomen normaal. Waarom? Omdat je het veranderingsproces doormaakt en dat altijd obstakels ontspruit.

Maar in plaats van terug te gaan naar je oude manieren, duw je vooruit en praat je indien nodig met een therapeut die je tijdens je reis zal ondersteunen.