Hoe vaker te glimlachen: 6 babystappen om je leven voor altijd te veranderen

Altijd gestrest, maar geen tijd voor een massage? Door vaker te leren glimlachen, kun je de stress verliezen en een veel beter leven leiden. Door Sarah Rogers

Glimlach en gelach zijn krachtige natuurkrachten. Als we glimlachen en lachen, geven ons lichaam endorfines en dopamine af - chemische stoffen die de natuur goed voelen. Ze verbeteren onze gemoedstoestand door ons kalmer en gelukkiger te laten voelen. Als het ons zo goed doet voelen, zou het leren van vaker glimlachen een missie voor ons allemaal moeten zijn!

Over het algemeen stelt het ons in staat beter met stress om te gaan, hoop te vinden en problemen in een nieuw licht te zien. De kracht van glimlachen en lachen mag nooit worden onderschat, omdat het een negatieve gedachte of moment verandert in iets met kansen en positiviteit.

Glimlachen en lachen verlicht stress

Gisteren verliet ik het kantoor onder stress en bekeek ik de gebeurtenissen van de dag. Wat ging goed? Wat was er af? Waar kan ik verbeteren? Bovendien liep ik ook de lijst met taken thuis door. Hebben we boodschappen? Is de was gedaan? Heb ik de creditcardbetaling gedaan?

Mijn hoofd was bijna klaar om te exploderen met de mentale lijst waar ik over geobsedeerd was. Ik veronderstel dat ik een gigantische frons op mijn gezicht had, want terwijl ik reed en naar de kleine jongen op de bromfiets naast me keek, was zijn gezicht onbetaalbaar. Hij wierp een blik op mijn ernstige uitdrukking en staarde me aan met de meest oprechte en strenge ogen.

Het was nu zorgelijk om zo'n ernstige frons te krijgen van een vijfjarige. Ik moet de look behoorlijk gedragen hebben. Maar wat er daarna gebeurde was perfect, na een moment van ernst brak hij in een gigantische glimlach en begon te lachen.

Ik kon mijn reactie niet helpen. Ik glimlachte meteen terug en giechelde tegen mezelf. Zijn onschuldige glimlach was zo eerlijk en open dat ik het niet kon helpen het geluk terug te geven dat hij aan mij uitte.

En kijk, ik vergat wat ik dacht en voelde me gewoon lichter. Zoals Charles Dickens ooit schreef: "Er is niets in de wereld zo onweerstaanbaar besmettelijk als gelach en een goed humeur, " en dit kind bewees dat het zo inherent waar was.

Voor kinderen is lachen en lachen een tweede natuur. Ze staan ​​niet stil bij wat er wel of niet is gebeurd en zijn niet geobsedeerd door wat er gaat komen. Ze leven elk moment en stellen zichzelf of hun emoties nooit in vraag. Deze kleine jongen op mijn woon-werkverkeer zette me recht. Ik realiseerde me dat ik moest stoppen met fronsen en eraan moest denken vaker te glimlachen.

Hoe vaker te glimlachen - en een beter leven te leiden

Voor sommige mensen is glimlachen en lachen bijna een tweede natuur, ze doen het vaak en oprecht. Voor anderen is het niet zo natuurlijk. We moeten de extra moeite doen om vaker te glimlachen en te lachen.

Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Sommige omvatten het maken van lachende signalen of de eeuwenoude techniek om het te vervalsen totdat je het haalt.

Hieronder staat een lijst met zes technieken om op een consistentere manier te beginnen met lachen en lachen en echt de voordelen van een echt goede glimlach te voelen.

# 1 Glimlach op het moment dat je wakker wordt. Het eerste wat na het wakker worden, voordat je uit bed opstaat, direct nadat je je ogen hebt geopend, is… GLIMLACH! Dit klinkt misschien te simpel, maar 's ochtends glimlachen lacht enorm.

# 2 Oefen veel met lachen. Wanneer je glimlacht, wordt het in de loop van de tijd steeds eenvoudiger om natuurlijker te doen. Je oefent terwijl je in de spiegel kijkt wanneer je je klaarmaakt voor je dag. Uiteindelijk ziet je glimlach er minder geforceerd of gespannen uit en schiet je zelfvertrouwen op als je automatisch naar een situatie lacht zonder al te veel na te denken over de reactie.

Wanneer je lacht, begin je de dingen in een positiever licht te zien en bedraad je uiteindelijk je hersenen om meer situaties vanuit een positief perspectief te bekijken, versus een stressvol of negatief perspectief. Zelfs als het in het begin een beetje geforceerd en nep voelt, werkt het nog steeds. Blijf gewoon oefenen!

# 3 Maak smile cues. Om vaker te oefenen met glimlachen, kun je niet alleen in de spiegel oefenen, maar je kunt ook signalen of herinneringen maken om te glimlachen. Zeg tegen jezelf dat je gaat glimlachen elke keer dat je de deur opent, een hond of een baby ziet, een kopje koffie drinkt of gaat rennen.

Kies wat je wilt je smile cues zijn, maar houd waar - als je de actie uitvoert die deel uitmaakt van een cue dan moet je glimlachen! Kies eenvoudige dingen die je zult onthouden en blijf glimlachen.

# 4 Verander je perspectief. Denk gelukkige gedachten. Eerlijk gezegd werkt het. Als je gelukkige en positieve gedachten denkt, glimlach je automatisch vaker!

Zonder stress, twijfel aan jezelf, werktijden en takenlijsten, richt je gewoon op het leeg laten van je geest. Het is slechts zestig seconden, maar het werkt om je lichter te laten voelen. Wijzig uw perspectief om meer positivite in uw dag toe te staan.

Het is een soort van snelle meditatie om je hoofd leeg te maken en je weer op het goede spoor te krijgen om op een optimistischere manier te denken, en daarmee komen er meer glimlachen en lachen.

# 5 Glimlach naar iedereen. Je denkt misschien dat dit belachelijk klinkt, maar glimlach naar iedereen die je ziet. Gewoon glimlachen naar elke persoon die je op een dag tegenkomt, biedt kansen voor geluk en over het algemeen een goed gevoel over jezelf en je leven.

Je zult je meteen gelukkiger voelen wanneer je ervoor kiest om te glimlachen, en je zorgt ervoor dat die andere persoon zich ook goed voelt. Glimlachen zijn besmettelijk, dus als je tegen iedereen glimlacht die je op een dag ziet. Ze geven een glimlach door aan iemand anders, wat veel geluk betekent.

# 6 Veel glimlachen. Glimlach wanneer je gelukkig bent, wanneer je liefde voelt, wanneer je je speels voelt, en zelfs wanneer je je verdrietig of gestrest voelt. Glimlachen als je je goed voelt is eenvoudig, want het is een natuurlijke reactie om te glimlachen als je gelukkig bent.

Glimlachen uit liefde vergt soms wat meer moed, omdat we ons misschien verlegen of beschaamd voelen. Maar als je denkt aan iemand om wie je geeft of iets waar je echt van houdt, lach dan gewoon. Wees dankbaar dat je iemand of iets hebt om gepassioneerd over te zijn.

Neem een ​​teken van de kleine vijfjarige die me recht zet, of van een andere gelukkige kleine en onthoud openlijk glimlachen en lachen een geweldige kans is om te stoppen met stress en een groter geluk te voelen.

Het integreren van glimlachen en lachen in je dag zal je positiviteit verhogen, je stress verminderen en je in het algemeen meer op je gemak voelen in de meeste situaties.

Lachen en glimlachen maakt je niet alleen een gelukkiger, gezonder, minder stressvol en langer leven, het zorgt er ook voor dat andere mensen zich ook goed voelen. Een glimlach doorgeven in plaats van een frons is veel voordeliger voor jezelf en iedereen om je heen.

Weten hoe meer te glimlachen is misschien niet een tweede natuur voor ons allemaal, maar er zijn zeker dingen die we kunnen doen om ons comfortabeler te voelen bij het delen van een glimlach met de mensen om ons heen!