Hoe woede los te laten: laat de woede en wrok los

We hebben allemaal momenten waarop we uit woede willen exploderen. We kunnen het niet meer aan. Maar er komt een moment waarop je moet leren hoe je woede los kunt laten.

Ik weet van woede. Eigenlijk ben ik nu behoorlijk boos. Ik werd een paar dagen geleden afgewezen van een man aan wie ik mijn gevoelens bekende. Ik heb het recht om boos te zijn * meer verdrietig, maar er zit absoluut wat boosheid in *. Soms is het tijd om verder te gaan, en dit zijn 15 manieren om te leren hoe je woede los kunt laten.

Woede loslaten - De gezonde manieren om het goed te doen

Is het gezond om boosheid vast te houden? Ik bedoel, ik heb het recht om me zo te voelen. Wanneer is het echter tijd om deze woede los te laten en verder te gaan? Een betere vraag is, hoe laat je deze woede los? Ik kan hier de rest van mijn leven niet boos over zijn en als je boos bent, kun jij dat ook niet. Dus we zitten in dezelfde boot om te leren hoe we woede los kunnen laten.

Je wordt misschien bozer voordat je beter wordt, maar het hoort erbij.

# 1 Denk na over waarom je boos bent. Misschien had je ruzie met je partner omdat ze de melk op het aanrecht achterlieten. Is dat echt de reden waarom je je koffers hebt ingepakt en een paar dagen bij je moeder verblijft?

Je moet jezelf afvragen: waarom ben ik boos? Is het mijn gedrag waardoor ik me zo voelde of dat van iemand anders?

# 2 Laat het uit. Het kan me niet schelen hoe je het laat. Schrijf het op, huil onder de douche of schreeuw in je kussen. Natuurlijk, het zijn clichémethoden, maar wat maakt het uit? Heb je een alternatieve methode nodig om woede los te laten? Nee! Je doet wat de hel voor je werkt. Dus, zet wat metalmuziek op en geef jezelf een whiplash als dat nodig is.

# 3 Praat met iemand die er niet bij betrokken is. Als je wilt weten hoe je woede los kunt laten, onthoud dan dat de beste manier om informatie en / of situaties te verwerken is om het uit te praten. Toen ik ruzie had met mijn ex-vriend, heb ik erover gepraat met mijn vrienden, en ze gaven me veel inzicht in mijn reactie. Je zult niet altijd de goede kerel zijn in een situatie en je moet het weten.

# 4 Omring jezelf met ondersteuning. Je hebt een situatie meegemaakt die pijn heeft veroorzaakt, wat betekent dat je emotioneel wordt. Je hebt in deze tijd een aantal goede vrienden en ondersteunende familieleden om je heen nodig. Iemand om naar je te luisteren en je te adviseren. Omdat geloof me, als je boos bent, ben je niet altijd rationeel.

# 5 Richt de aandacht op jezelf. Ik weet hoe gemakkelijk het is om je te concentreren op wat er is gebeurd en merk dat je niet in staat bent om uit dat gat te komen. Richt je aandacht op jezelf. Ga uit met je vrienden, volg een aantal lessen - dingen die je helpen je emoties te verlichten en je in een positieve mindset te brengen.

# 6 Maak de beslissing om los te laten. Je moet het willen loslaten. Als je dat niet wilt, heb je geen haast, misschien ben je nog niet klaar. Dus als je boos bent, wees dan boos. Op een gegeven moment zul je echter moe worden en verder willen gaan. Dat is het moment waarop je jezelf toestaat om verder te gaan.

# 7 Onderdruk het niet. Veel mensen negeren hun emoties en leiden zichzelf af. Ik snap het, het is veel gemakkelijker om het te onderdrukken dan om je emoties onder ogen te zien. Op de lange termijn is het niet gezond voor u en veroorzaakt het alleen maar meer problemen voor uzelf in de toekomst.

# 8 Je moet vergeven, voor jou. Vergeven is moeilijk, maar je moet het doen. Je hoeft die persoon niet voor hen te vergeven, je moet het voor jezelf en je gemoedsrust doen. Het zal niet gemakkelijk zijn, je zult op dat moment waarschijnlijk een emotioneel wrak zijn. Hierna voel je deze enorme hoeveelheid druk van je af. Dat is het doel.

# 9 Het kost tijd. Dit gaat niet gemakkelijk blazen. Het kan weken, maanden of zelfs jaren duren voordat je eindelijk weet wat er is gebeurd. Hoe langer je echter de woede in je koestert, hoe langer het duurt voordat je verder gaat. Wees emotioneel, laat het allemaal uit. Uiteindelijk loop je een beter mens uit.

# 10 Neem het niet persoonlijk op. Misschien zei je vriend iets gemeen tegen jou als je het niet verwachtte. Neem het niet persoonlijk op. Mensen reageren op verschillende manieren vanwege zichzelf, niet vanwege jou. Je bent toevallig degene die het bericht ontvangt; mensen zijn echter zelf geïnteresseerd.

# 11 Zeg het hardop. Ik weet dat je de situatie in je hoofd 1000 keer hebt herhaald en hebt nagebootst wat je zei of wat je had moeten zeggen. Misschien is het beter om het gewoon hardop te zeggen. Het helpt je eigenlijk om te zien wat er mis is gegaan. Zeg hardop tegen jezelf hoe je je voelt en waarom het je helpt je emoties te verwerken.

# 12 Mediteer. Je geest is constant aan het denken aan duizenden verschillende dingen. Meditatie helpt je echter je gedachten te beheersen en geeft je geest wat rustige tijd. Het draait allemaal om het heroriënteren van je gedachten en je te helpen focussen op het heden in plaats van op het verleden. Iets wat we allemaal kunnen gebruiken.

# 13 Denk eraan wanneer iemand je vergaf. Omdat je een mens bent, is er een kans dat je onderweg iets hebt verpest. Maar weet je nog toen die persoon je vergaf? Jezelf en de ander vergeven heeft veel te maken met het loslaten van schaamte en schuld. Je bevrijdt jezelf.

# 14 Zweet het uit. Als je boos bent, zoals ik, stel ik voor naar de sportschool te gaan of te gaan hardlopen. Dat is wat ik aan het doen ben en laat me je vertellen, mijn woede in mijn squats zetten is het beste wat ik kon doen. Ik krijg niet alleen een geweldige kont, maar ik laat mijn negatieve energie op een positieve manier vrij.

# 15 Positiviteit. Wees positief. Ik weet dat het moeilijk is, maar je moet proberen de situatie in een positief licht te bekijken. Heeft je partner het uitgemaakt? Maar goed, het is beter om nu dan vijf jaar later te weten dat ze niet van je houden. Heb ik gelijk? Ja, dat ben ik zeker. Maar het is natuurlijk moeilijk om te slikken. Geef het tijd.