Onderdrukte woede: hoe los te laten voordat het je van binnenuit opeet

Er zijn momenten waarop je boos zult worden, maar als je boosheid hebt onderdrukt vanwege een uiteenvallen op de middelbare school, nou, dat is anders.

We hebben allemaal enkele herinneringen toen we onze emoties onderdrukten - vooral emoties die moeilijk uit te drukken zijn, zoals woede of teleurstelling. Toen je jong was, heb je misschien een driftbui gekregen om je emoties te uiten, maar toen je ouder werd, werd je geleerd dat dat niet de beste manier is om je gevoelens te uiten. En goed, dat is het begin van een levenslange strijd met onderdrukte woede voor de meesten van ons.

Wat is onderdrukte woede?

Naarmate we ouder worden, is wat er gebeurt, dat we gewoon stoppen met het uiten van gevoelens waardoor we ons ongemakkelijk kunnen voelen. Dus in plaats van je baas te vertellen dat je het gevoel hebt dat je niet goed wordt behandeld, onderdruk je de woede in je en laat je hem borrelen tot je op een dag popt.

Nu kunnen er twee dingen gebeuren, je laat je boosheid je van binnenuit opeten, of je explodeert. Hoe dan ook, het is shit.

Hoe onderdrukte woede los te laten

We hebben allemaal onderdrukte emoties, maar het is jouw taak om ze los te laten. Ik bedoel, echt, wil je ontploffen? Ik heb je net verteld dat het shit is. Dus zullen we eens kijken naar manieren om je onderdrukte woede los te laten, zullen we?

# 1 Zelfreflectie. Je moet lang goed bij jezelf blijven zitten en kijken waarom je zo boos bent. Begin met je jeugd, want meestal is er een incident dat je heeft geholpen om te leren hoe je woede kunt onderdrukken. Van daaruit kun je door je leven gaan en zien hoe het onderdrukken van woede je heeft beïnvloed.

# 2 Leer vergeven. Je moet vergeving leren. Je moet leren hoe je anderen kunt vergeven en hoe je jezelf kunt vergeven. Mensen doen dingen die niet noodzakelijk goed zijn, echter, begrijpen dat ze het niet doen vanwege jou, maar voor zichzelf.

De acties van mensen worden gemotiveerd door eigenbelang, dus alles wat iemand doet, goed of slecht, komt door zichzelf.

# 3 Ken de reactie van je lichaam op woede. Ik weet meteen wanneer ik boos ben, meestal, zelfs voordat ik de emoties erken. Mijn lichaam zal opwarmen en ik kan mijn been voelen trillen.

Weet hoe je lichaam reageert. Op die manier zul je, voordat je volledig wordt opgezogen door woede, de tekenen zien en weten hoe je jezelf kunt afkoelen.

# 4 Gebruik positieve visualisatie. Dit klinkt misschien een beetje hippie, maar het werkt echt. Je moet positieve mentale beelden in je geest brengen. Denk aan mensen van wie je houdt die je gelukkig maken, of dingen die je graag doet. Omring jezelf met positiviteit en leer je woede los te laten door activiteiten die je een goed gevoel geven.

# 5 Leer het verleden te accepteren. Luister, het verleden gaat nergens heen. Voor zover ik weet, kun je het niet wissen. Maar je kunt het accepteren.

We maken allemaal fouten, ik weet het, ik ben geen engel. Maar wat ga je doen? Leef de rest van je leven na te denken over wat je had moeten doen? Nah. Laat het gaan.

# 6 Omarm de standpunten van anderen. Als je onderdrukte woede jegens iemand voelt, moet je proberen hun standpunt te begrijpen. Dat betekent niet dat je het met hen eens bent en nu zal alles regenbogen en zonneschijn zijn. Maar het is belangrijk om te begrijpen waar iemand anders vandaan komt. Op die manier kun je je emoties verwerken.

# 7 Je hebt geen controle over het leven. Je moet begrijpen dat je geen controle hebt over wat er om je heen gebeurt. Als er iets is gebeurd, weet dan dat het buiten jouw controle ligt. Als je onderdrukte gevoelens voor je ex hebt omdat ze je hebben bedrogen, weet dan dat ze je zouden bedriegen ongeacht wat je probeerde te doen.

# 8 Train je woede uit je. Soms wil je er niet met iemand over praten. Soms is de beste manier om je woede los te laten, door hem uit te zweten. Sla op een bokszak, ga hardlopen, laat je onderdrukte woede los door lichamelijke activiteit. Dit is een geweldige manier om zich te ontdoen van de overtollige stress die aan je vastklampt.

# 9 Hoe kun je voorkomen dat deze woede opnieuw optreedt? Wat was de oorzaak van deze emotie? Was het een ontmoeting met iemand? Waren zij vrienden? Voelt u deze woede meestal wanneer u om hen heen bent?

Je moet kijken waarom je boos bent en wat je kunt doen om jezelf te helpen ermee om te gaan. Als ze iemand zijn die je constant het gevoel geeft dat je je emoties niet kunt uiten, dan zou deze persoon misschien niet in je leven moeten zijn.

# 10 Accepteer dat je weer boos zult zijn. Luister, je zult steeds weer boos worden. Ik bedoel, dat is normaal. Als je kinderen hebt, nou, dan weet je heel goed dat er op een bepaald moment woede zal ontstaan. Het doel voor jezelf zou niet moeten zijn om te denken dat je nooit boos zult worden, dat is niet realistisch. Waar u zich op zou moeten concentreren, is deze emotie accepteren zoals ze is en leren hoe ermee om te gaan.

Wanneer je boosheid hebt onderdrukt, is het verschrikkelijk. Laat je lichaam zichzelf genezen door te proberen deze emoties op de juiste manier los te laten, zodat je vrij kunt zijn. Emotionele vrijheid is de ultieme vorm van vrijheid, dus ik weet dat je het kunt.