Hoe om te gaan met de stille behandeling zonder uit elkaar te vallen met schuldgevoel

Je hebt het verpest of niet, maar je bent nog steeds in het hondenhok. Weet u niet zeker hoe u met de stille behandeling moet omgaan? Dit is wat je moet doen om het te overleven.

We maken allemaal fouten en afhankelijk van met wie we te maken hebben, kunnen die fouten ertoe leiden dat we worden genegeerd. Iedereen weet wat de stille behandeling is. Ik ben er vrij zeker van dat iedereen over de hele wereld het heeft meegemaakt. Maar je weet misschien niet hoe je met de stille behandeling moet omgaan en overleven. Maak je geen zorgen. Ik heb je gedekt.

Hoe om te gaan met de stille behandeling

Als dit de eerste keer is dat je de stille behandeling ervaart, laat me je vertellen wat je doormaakt. Plots stopt de persoon met wie u het niet eens bent, tegen u en doet alsof u niet bestaat. Je wordt eigenlijk een boom. Stille behandeling is meestal de meest voorkomende * en ineffectieve * manier waarop mensen vechten.

Je wordt eigenlijk gestraft voor wat je ook hebt gedaan. Nu verdien je soms wat tijd om zelf na te denken over wat er is gebeurd, maar voor de meesten wordt het een gemakkelijke manier om de andere persoon te straffen en een argument om in beweging te komen.

De stille behandelingsvormen zijn niet gemakkelijk te hanteren, vooral als deze persoon een familielid of partner is. Maar luister, je gaat er doorheen en maakt het levend. Ik ga je helpen en wat tips geven over hoe je met de stille behandeling moet omgaan, want we zijn er allemaal geweest.

# 1 Vraag jezelf af waarom. Je partner geeft je de stille behandeling niet omdat ze dat willen, ze doen dit om een ​​specifieke reden. Nu moet je wat onderzoek doen en jezelf afvragen waarom ze dit doen. Veel mensen worstelen met het uiten van hun emoties, dus in plaats van erover te praten, sluiten ze zich af en creëren ze afstand.

De stille behandeling kan een manier zijn om zichzelf te beschermen. Het kan echter ook op een manipulatieve manier worden gebruikt. Ze krijgen niet wat ze willen, dus in plaats daarvan geven ze je de stille behandeling totdat je opgeeft. Maar laten we niet te snel conclusies trekken. Vraag jezelf in plaats daarvan af waarom ze je de stille behandeling geven.

# 2 Voorkom dat de stille behandeling bij u komt. Het is echt ongemakkelijk als iemand je negeert. Ze doen het omdat ze een reactie nodig hebben. Of ze nu bang zijn voor confrontatie of manipulatief zijn, de stille behandeling is bedoeld voor u * de genegeerde * om het probleem te benaderen. Nu kunt u hen benaderen en over het probleem praten, dat is prima.

Laat hun gedrag echter niet in je hoofd opkomen. Laat het niet overnemen en je gedachten bezig houden.

# 3 Reageer niet negatief. Veel mensen reageren negatief wanneer ze worden geconfronteerd met de stille behandeling. Ze worden overstuur, wat volkomen logisch is. U moet de stille behandeling echter op een andere manier onder ogen zien.

In plaats van boos of overstuur te worden, benader ze op een rustige manier en laat ze weten dat je beschikbaar bent als ze met je willen praten. Op die manier erken je dat er iets mis is, maar leg je de bal in hun baan als het erover gaat praten. Als iets hen dwarszit, moeten ze naar je toe komen en het uiten.

# 4 Praat uiteindelijk met de persoon over de stille behandeling. Als ze niet bereid zijn je te confronteren, dan moet je ze confronteren. Geef ze genoeg tijd om je te benaderen.

# 5 Herinner hen eraan hoe je je voelt. Herinner hen in het gesprek hoe hun gedrag u beïnvloedt. De stille behandeling is niet effectief als het gaat om communiceren omdat het precies het tegenovergestelde doet. Je praat niet met ze als ze je de stille behandeling geven, dus hoe kun je iets oplossen? Vergeet niet om 'ik'-uitspraken te gebruiken en uit te drukken hoe je je voelt.

# 6 Praat over je grenzen. Het is tijd om grenzen te stellen. Ik weet het, wie houdt van grenzen? Maar eerlijk gezegd zijn ze daar niet voor niets. Als iemand begint met de stille behandeling, is het emotioneel schadelijk voor u en hen. Je moet dus je grenzen aangeven.

Ben je bereid dit gedrag opnieuw te verdragen? Als dat niet het geval is, vertel ze dat dan op een leuke manier natuurlijk. Uitgesloten zijn zal niet resulteren in een positieve relatie.

# 7 Praat over effectieve communicatie. Oké, dus je hebt ze je grenzen verteld, maar dat is niet genoeg. Nu moet u werken aan het opbouwen van effectieve manieren om te communiceren. Stel regels in voor wat u beiden wel en niet moet doen als u overstuur bent. Als ze boos zijn, dan is het misschien het beste voor hen om te kalmeren en je te benaderen wanneer ze kunnen praten en vice versa.

# 8 Schrijf het op. Als je de voortgang van de relatie tussen jullie beiden wilt volgen, schrijf het dan op. Als je het niet eens bent, schrijf dan op hoe je je voelde, waar het over ging en hoe je het kon oplossen. Op die manier volg je niet alleen hun gedrag, maar ook dat van jezelf. Misschien doe je iets dat de stille behandeling veroorzaakt, enz.

# 9 Focus op jezelf. De stille behandeling kan de sterkste persoon uit balans brengen, daarom wordt het zo vaak gebruikt omdat het zeer effectief is bij het mentaal afbreken van mensen. Maar dit is niet het moment om jezelf uit balans te brengen. Nu concentreer je je op je eigen geestelijke gezondheid.

Als u de stille behandeling ontvangt, onthoud dan dat dit gedrag van een onvolwassen persoon is. Houd uw routine vast, oefen, mediteer en blijf tijdens deze periode bij positieve mensen.

# 10 Er zijn er twee nodig. Vergeet niet dat er voor een relatie, ongeacht het soort relatie, twee mensen nodig zijn om het te laten werken. Als iemand u de stille behandeling geeft, is het uw verantwoordelijkheid om uzelf gezond en veilig te houden. Neem de leiding over je leven en zorg ervoor dat ze begrijpen dat dit niet met je mee gaat vliegen. Maar dit betekent ook dat u hen moet helpen werken aan gezonde communicatie. Het is een teaminspanning hier.

Iedereen maakt fouten. Op dit moment ben je in het hondenhok. Maar dat zal niet eeuwig duren. Gebruik deze tips voor het omgaan met de stille behandeling en ga terug op het goede spoor.