Hoe innerlijke vrede te vinden in een rommelige relatie

Relaties zijn gevuld met ups, downs en in-betweens. Hoe kun je vrede vinden te midden van de tumultueuze chaos in je relatie?

Hoewel er duizenden gevoelens en emoties in het spectrum zijn, is het gemakkelijk om alles wat we ooit hebben gevoeld in twee verschillende categorieën te categoriseren: geluk en verdriet. Op de een of andere manier is alles met een van beide verbonden, en zelden voelen we ons ooit apathisch over een belangrijke gebeurtenis in het leven.

Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen van vreugde op gelukkige momenten zoals de geboorte van een kind of een huwelijksaanzoek. Aan de andere kant is het begrijpelijk dat het leven rommelig en ongeorganiseerd lijkt als we worden geconfronteerd met uitdagingen die een terminale ziekte of bedrog inhouden.

U moet echter niet vergeten dat het mogelijk is gemoedsrust te krijgen, ongeacht de omstandigheden. Je moet onthouden om je te concentreren op de positieve punten en de negatieve punten op te halen. Hoewel je het misschien moeilijk vindt om de zilveren voering te vinden wanneer je beste vriend chemotherapie moet ondergaan, moet je altijd gefocust blijven op het overwinnen van de stressvolle stukjes, omdat dit ongetwijfeld meer kwaad dan goed zal doen.

Dezelfde filosofie kan worden gekanaliseerd naar uw persoonlijke relatie. Hoe ellendig u zich ook voelt over uw wederhelft, u moet er doorheen werken als u wilt overleven. Of je nu aan het wankelen bent van een emotioneel misbruik, naar het leren vergeven van je partner voor zijn of haar overtredingen, relaties zijn onderdeel van het leven en dat betekent dat je zowel de downs als de ups onder ogen moet zien.

Hoe sterk te blijven in een tumultueuze relatie

Als er iets ergs gebeurt, heb je misschien het gevoel dat verdriet elke vezel van je wezen inhaalt. Je moet echter volharden en sterk blijven voor jezelf. Hier zijn 13 tips over wat je kunt doen om innerlijke vrede te vinden in een rommelige relatie.

# 1 Leef op dit moment. Onthoud dat je maar één keer leeft en dat je vast komt te zitten door verdriet en angst, je echt nergens naartoe zult brengen. Stop met nadenken over het verleden en concentreer je niet te veel op het 'wat als'. Leef in het moment om ware innerlijke vrede te vinden, omdat het heden het enige moment is dat je onder controle hebt. Je zult merken dat als je het verleden loslaat en stopt met proberen de toekomst te veranderen, je vrediger en gelukkiger zult zijn.

# 2 Ademen. Leer diep en consistent te ademen, elke keer dat je je overweldigd voelt. Het vergaren van innerlijke vrede begint met iets eenvoudigs als recht naar adem ademen. Adem in en uit door je neus en doe dit tien keer. Na voltooiing van deze eenvoudige oefening, zult u merken dat een gewicht van uw schouders wordt opgeheven.

Als je klaar bent, leer je hoe je moet mediteren. Studies hebben aangetoond dat dagelijks 20 minuten mediteren een positieve invloed kan hebben op je algehele welzijn. Het is een trefzekere manier om je geest tot rust te brengen en je te helpen innerlijke vrede te vinden. Het enige wat u hoeft te doen is een rustige en comfortabele omgeving te vinden. Het kan onder je favoriete boom in het park of in je slaapkamer zijn. Sluit je ogen, maak je geest leeg en concentreer je op de leegte. Zoek online tips op, praat met een vriend die mediteert of meld je aan voor een klas als je niet weet waar je moet beginnen.

# 3 Breng tijd buitenshuis door. U zult verrast zijn hoe vredig het buitenleven kan zijn. Een dagje shoppen in het drukste deel van de stad en een wandeling maken door winkels betekent niet dat je buiten bent. Ga zo natuurlijk als je kunt.

# 4 Glimlach en lach meer. Je denkt misschien dat een glimlach op je gezicht drukken een farce is en dat je je van binnen niet beter zult voelen. Nou, je hebt het mis, want een simpele glimlach kan een hele wereld van verschil maken. Je moet positieve emoties versterken in plaats van ze te onderdrukken.

In 2008 toonde een studie gepubliceerd in het Journal of Pain aan dat mensen die fronsten tijdens een onaangename procedure aangaven meer pijn te voelen dan degenen die dat niet deden. Hetzelfde kan gezegd worden voor positieve emoties en de daaraan gekoppelde gezichtsuitdrukkingen. Hoe meer je lacht, hoe meer je negatieve energie beperkt om je ruimte binnen te dringen.

In plaats van bijvoorbeeld boos te zijn op uw partner omdat hij te laat is voor het avondeten, kunt u glimlachen en elkaar uitlachen omdat ze geen geschikte mensen zijn. Je zult merken dat bitterheid en woede tot een minimum worden beperkt en dat je je snel beter zult voelen. Het is gemakkelijker voor de vrede om een ​​weg te vinden in je dag wanneer je positieve emoties uitstraalt, en er is geen betere manier om dit te doen dan met een glimlach.

# 5 Haal een nieuwe hobby op. Je moet ernaar streven zo vaak mogelijk iets nieuws te leren. Of het nu gaat om het leren maken van zelfgemaakte zeep, of het leren van jezelf aan beide kanten van het Israëlisch-Palestijnse conflict, het leren van iets nieuws zal je helpen innerlijke vrede te bereiken in een rommelige relatie.

Dit komt omdat het concentreren van je energie op iets anders je zal helpen je geest af te leiden terwijl je stilstaat bij de negatieve aspecten van je leven. Je zult niet alleen groeien als persoon, je zult je algehele zelfwaarde verbeteren door nieuwe informatie en talenten te absorberen. Op zijn beurt kunt u de vruchten van uw arbeid delen met uw echtgenoot in een poging om uw rommelige relatie te herstellen.

# 6 Oefen yoga. Yoga is een prachtig platform om innerlijke vrede te vinden. Diepe ademhaling in combinatie met de bijna meditatief-achtige houdingen zal wonderen doen voor je algehele welzijn. Je zult niet alleen in staat zijn om je geest stil te houden elke keer dat je geconfronteerd wordt met de minpunten die uit je rommelige relatie komen, je wordt ook aangemoedigd om fit en gezond te blijven.

Verander uw yogapraktijk in uw bron van spirituele kalmte en u zult zich zoveel beter voelen van binnen en van buiten. Als je nieuw bent met yoga of een opfriscursus nodig hebt, kies dan een yoga-dvd voor beginners of meld je aan voor een les om de basisprincipes te leren.

# 7 Accepteer het leven zoals het is. Als je eenmaal beseft en accepteert dat het leven de bedoeling heeft zijn loop te nemen, zul je innerlijke vrede vinden. Hoewel er niets mis is met de controle over je leven, moet je je realiseren dat alles om een ​​reden gebeurt. Alle pijn en pijn die je moet ondergaan, maakt je alleen maar een sterker en beter voorbereid mens.

Hetzelfde geldt voor vreugde en gelukzaligheid. Er gaat geen dag voorbij dat je emotionele kracht niet wordt getest. Het leven is als drijven op een vlot in een rivier. Soms is de rivier kalm en andere keren is hij snel. Hoe dan ook, accepteer dat het leven een mooi iets is om van te genieten en te waarderen en dat je een stap dichter bij het vinden van innerlijke vrede zult staan.

# 8 Help anderen. Een andere manier om innerlijke vrede te vinden is om het aan anderen aan te bieden. Stop met materialistisch en egoïstisch te zijn. Alles wat je voor jezelf hebt gebouwd, kan in een oogwenk naar beneden vallen. Of het nu gaat om faillissement wegens een slechte zakelijke beslissing, of besluit om een ​​scheiding aan te vragen, het leven zal nooit stoppen met het gooien van curveballs naar u. Onthoud dat je in het algemeen niet bijzonder bent. Iedereen heeft te maken met curveballen, en meestal kunnen ze veel erger zijn dan je zou verwachten.

Wees aardig voor de mensen om je heen, of je ze nu kent of niet. Stop met focussen op uw problemen en help anderen voor de verandering. Of het nu gaat om vrijwilligerswerk in een dierenasiel of bewustwording voor een weeshuis, u zult grote vrede vinden wanneer u denkt aan en geeft om iets of iemand anders dan uzelf. Vriendelijk zijn zal je problemen in perspectief plaatsen en je de gelegenheid geven dankbaar te zijn voor wat je hebt.

# 9 Sta open voor de geest. Een andere manier om innerlijke vrede te bereiken, is om te stoppen met zo dichtbij te zijn. Meestal komen woede en frustratie voort uit het niet begrijpen of realiseren van waar anderen in geloven. Je kunt spotten met iemand die zijn religie serieus neemt en niet begrijpt hoe hij zo blind kan worden geleid door zoiets ongrijpbaars als geloof. Neem de tijd om jezelf te onderwijzen door andere overtuigingen, religies en culturen te lezen.

Hoe u dingen in uw land doet, kan heiligschennis zijn in een ander land en vice versa. Als je eenmaal verder kijkt dan je kerngeloofssysteem en in het grote daarachter, zul je merken dat je meer begripvol en positief bent. Plaats jezelf in de schoenen van iemand anders, stel je geest open voor een andere mening en je zult vrede en geluk in je leven uitnodigen.

# 10 Wees hoopvol. Hoe slecht de situatie ook is, laat de hoop nooit sterven. Je relatie met je partner lijkt misschien een onmogelijke puinhoop, maar je kunt de hoop niet opgeven dat alles goed komt. Of het nu gaat om het overwinnen van iets traumatiserend, zoals het verlies van een kind, of het leren vergeven van je partner voor het plegen van overspel, je moet hoopvol zijn en geloven dat je weer gelukkig zult zijn, wat er ook gebeurt. Door hoop levend te houden, zult u ongetwijfeld vrede en de kracht vinden om door moeilijke tijden heen te komen.

# 11 Groei erin. Zie het vinden van innerlijke vrede als een groeiende ervaring. Er is geen twijfel dat je niet in staat zult zijn om te transformeren en je geest stil te houden na slechts een dag van mediteren, yoga en positief zijn. Het vinden van innerlijke rust en kalmte kost tijd en moeite. Je moet leren de negatieven te weerstaan ​​die het leven op je gooit, en de positieve dingen te omarmen.

Behandel het vinden van innerlijke rust als een reis. Haal de minpunten uit je leven weg en werk je geest en lichaam uit om positieve energie te vinden en te accepteren. Groei in de praktijk van gelukkig en vredig te zijn en voor je het weet, zullen ze een tweede natuur voor je worden.

# 12 Herbouw familiale relaties. Een andere manier om innerlijke vrede op te bouwen, is om verbroken relaties met familieleden weer op te bouwen. Of het nu gaat om je vervreemde moeder of een problematische zus, het smeden van een sterke relatie met je familieleden zal je innerlijke vrede brengen. Zelfs als het betekent dat je slechts één keer contact met hen moet opnemen om je te verontschuldigen of hen te vertellen dat je ze vergeeft, zul je verrast zijn hoeveel gelukkiger en lichter je je zult voelen wanneer je de woede loslaat.

Woede jegens familieleden is anders dan elk ander type emotie dat je ooit zult voelen. Om innerlijke rust te krijgen, moet je de gifstoffen uit je geest en hart vrijmaken. Als je al een goede relatie hebt met je familieleden, probeer dan meer tijd met hen door te brengen en haal kracht uit hun steun om je door je rommelige relatie te helpen. Vergeet niet dat innerlijke vrede gemakkelijker te vinden is als je een goed ondersteuningssysteem hebt.

# 13 Zoek advies. Soms is het enige dat u nodig hebt om het licht te zien advies van een onbevooroordeelde derde partij. Of het nu om een ​​familielid, een goede vriend of een hulpverlener gaat, het valt niet te ontkennen dat het wegnemen van uw rommelige relatieproblemen op iemand anders u helpt om dingen in perspectief te plaatsen. U zult verrast zijn hoeveel vrediger u zich zult voelen wanneer u hulp van iemand anders zoekt.

Onthoud altijd dat u de moeite waard bent. Hoe moeilijk de reis naar het bereiken van innerlijke vrede ook is, je moet jezelf vertellen dat je het waard bent. Niemand anders kan je stoppen dan jezelf, dus kan je positieve energie in je leven sturen en voor je het weet, zul je gelukkiger en vrediger zijn dan ooit tevoren!