Hoe je jezelf op kunt vrolijken: 21 manieren om je innerlijke geluk te vinden

We komen allemaal wel eens naar beneden, maar het goede nieuws is dat de remedie niet zo moeilijk is als je denkt. Hier is hoe je jezelf op kunt vrolijken en opnieuw kunt glimlachen.

Gelukkig zijn is soms gemakkelijker gezegd dan gedaan. Geluk is geen continuüm, maar eerder een reeks ups gevolgd door downs. De sleutel is om meer ups dan downs te hebben voor een gelukkig en vol leven. Weten hoe je jezelf kunt opvrolijken, is misschien niet zo ingewikkeld als je denkt. Je hebt misschien geen levensrevisie, grote verandering of een totale opknapbeurt nodig… of misschien wel.

Hoe je jezelf op kunt vrolijken - 21 manieren om je leven met geluk te vullen

Zelfs de gelukkigsten onder ons maken tijden door waarin we ons moeten opvrolijken. Als je iemand bent die een zware tijd doormaakt en je hebt iets nodig om je hart te laten stijgen, zijn dit 21 dingen die het lukken.

# 1 Ga wandelen. Natuurlijke menselijke medicijnen kunnen ervoor zorgen dat iedereen zich beter voelt. Hormonen komen vrij in het bloed en ze signaleren de hersenen om geluk te voelen. Serotonine, een belangrijke stemmingsverbeteraar, komt vrij wanneer je traint en je hart sneller gaat kloppen. Daarom kan een wandeling van slechts tien minuten de blues wegjagen en voel je je meteen beter.

# 2 Maak zelf een film. De meeste mensen denken dat je met iemand anders naar de film moet gaan om het naar je zin te hebben. Niets is beter dan zelf midden op de dag een kaskraker te raken wanneer je wilt weten hoe je jezelf kunt opvrolijken. Speel hooky of sla een beetje vroeg van je werk over om die domme, stomme film te bekijken om je middag op te vrolijken.

# 3 Bel een oude vriend. We hebben allemaal 'die' persoon in ons leven die ons kan laten glimlachen en opvrolijken. Als u zich down voelt, neemt u de telefoon op en maakt u opnieuw verbinding. Soms duurt het slechts een paar minuten om je ziel weer goed te maken. Weten dat er iemand is die je nog steeds een goed gevoel over je kan geven, is goud.

# 4 Nodig een vriend uit voor een happy hour. Niets kan een slechte dag meer wissen dan een goede cocktail met iemand tijdens het happy hour. Het beste deel is dat je je opgewonden kunt voelen en toch op tijd thuis bent om een ​​goede nachtrust te krijgen. Jezelf aanmoedigen werkt tegen zichzelf als je de volgende dag slechter wordt.

# 5 Speel hooky. Of het nu naar de film gaat, of gewoon niet uit bed komen en rondhangen in je pyjama, hooky spelen is een uitstekende manier om jezelf op te vrolijken. Geen enkele verantwoordelijkheid hebben voor slechts een dag, of zelfs een middag, kan iemands geest verlichten!

# 6 Gewoon lachen. Er zijn specifieke spieren in je gezicht die emoties veroorzaken. Zelfs als je je down voelt, kan faken door te glimlachen de dingen letterlijk omdraaien. Gewoon glimlachen zal de release van humeurverbeteraars activeren die je een kleine boost geven om je beter te voelen.

# 7 Zit in de zon. Er is een verband tussen je humeur en je blootstelling aan de zon. Als u weinig vitamine D heeft, kan dit uw geluk beïnvloeden. Als je je geen zorgen wilt maken over zonnebrandcrème, duurt het slechts ongeveer tien minuten voordat je lichaam voldoende is opgenomen om je gelukkig te maken. Zorg er alleen voor dat uw huid wordt blootgesteld. Anders kun je niet letterlijk in de stralen weken.

# 8 Doe aan yoga. Misschien is je blokkade voor geluk een gebrek aan stroom van chi-energie. Yoga kan ervoor zorgen dat je bloed sneller gaat stromen, je spieren losser worden en dat je je meer verbonden voelt met de wereld om je heen. In een wereld geleid door mobiele telefoons en sociale media, kan het stilleggen en het vinden van je innerlijke vrede je helpen je opnieuw te concentreren en je gelukkige gezicht te vinden.

# 9 Vrijwilliger. Niets is beter als je wilt weten hoe je jezelf kunt opvrolijken dan als vrijwilliger. Als je iemand anders een goed gevoel geeft, voel je je ongelooflijk. Het kan ook helpen om uw eigen onbeduidende problemen in perspectief te plaatsen. Vrijwilligerswerk om iemand anders in nood te helpen, is een uitstekende manier om de moed te vinden die binnenin zit.

# 10 Betaal het vooruit. Het betalen van iemands tolheffing, hun toelating in de rij of hun twee items boodschappen kan je interne gelukzaligheid brengen. Het kleine beetje dat het u zal kosten, zal u een overvloed aan goede wil en vreugde opleveren.

# 11 Uitgeven aan iets wat je wilde * AKA retail-therapie *. Natuurlijk moeten we allemaal sparen voor een regenachtige dag. Maar zo nu en dan kan een impulsaankoop beter zijn dan een medicijn. Als u zich een beetje neerslachtig voelt, is winkeltherapie de beste manier om uw innerlijke rust op te heffen en u het gevoel te geven dat dingen weer uitvoerbaar zijn.

# 12 Maak een wandeling. Als je in de buurt van een wandelpad bent, trek je schoenen aan en ga je op pad. Niet alleen zullen de endorfines je beter laten voelen, je hartslag verhogen zal je humeurverbeteraars stimuleren om je overal beter te laten voelen. Ook zal het opnieuw verbinden met de natuur je een beter gevoel van doel en vrede geven als je je laag voelt.

# 13 Maak een fietstocht. Niets anders dan jij en de open weg is nog een goede tip om jezelf op te vrolijken. Maak een doel of niet, spring gewoon op je fiets en kijk waar je naartoe gaat. Als je een favoriete plek hebt, fiets daar dan en zit een tijdje.

# 14 Bestelling afhalen. Pizza of Chinees eten is een uitstekende manier om uw zorgen te verdrinken en u zich beter te laten voelen. Een van de beste troostmaaltijden die er is, pizza, kan iedereen opvrolijken. Het beste deel is dat je het je kunt laten brengen terwijl je naar je favoriete Netflix-marathon kijkt.

# 15 Bekijk een baby of kitten YouTube-video. Het spijt me… er is serieus niets waardoor je je gelukkiger kunt voelen of je dag meer op kunt vrolijken dan een baby te zien lachen of een kat iets stoms doen. YouTube is een van de beste gezonde hoogtepunten die je kunt vinden. Met miljoenen films om uit te kiezen, is er geen tekort aan feel-good video's om je op te tillen.

# 16 Adopteer een huisdier. Wat kan iemand meer opvrolijken dan iets vinden dat hem nodig heeft en onvoorwaardelijk van hem houdt? Een huisdier is niet alleen iets dat je zal opvrolijken, maar onderzoeken tonen aan dat mensen met huisdieren gezonder zijn, zowel mentaal als fysiek.

Het zorgt er ook voor dat je het huis uitkomt, wat kan leiden tot nieuwe mensen ontmoeten en wat beweging en frisse lucht krijgen. Over het algemeen een goede zaak, probeer een huisdier te vinden dat net zo goed thuis is als u het bedrijf doet en juich toe.

# 17 Flirten. Voel je je een beetje somber over jezelf? Flirten is een goede tip als het gaat om weten hoe je jezelf kunt opvrolijken - het is een van de beste manieren om iemand ertoe te brengen je een goed gevoel te geven dat je jezelf bent.

# 18 Wijzig uw bladen. Ik weet dat het niet zo geweldig klinkt, maar je beddengoed verschonen is een uitstekende tip om jezelf op te vrolijken. Klimmen in een fris en lekker ruikend bed is een geweldige manier om je nacht niet alleen rustiger te maken, maar ook om je opgewekt en opgewonden te voelen.

# 19 Maak je appartement of huis schoon. Oké, er is absoluut niets leuks aan het schoonmaken van je huis. Maar soms kan uw appartement uw hersenen nabootsen. Als dingen een beetje chaotisch en overweldigend zijn geweest, dan kan het naar je huis morsen. Het verkrijgen van een beetje perspectief en controle kan je helpen je beter te voelen en jezelf op te pakken van de dumps.

# 20 Breng wat tijd door met een kind. Vind de innerlijke jij en het geluk van onbezwaard zijn door tijd met een klein persoon door te brengen. Ze kunnen je helpen om het leven in een heel nieuw licht te zien. Kleine kinderen hebben niet veel nodig om hun wereld te veranderen of hun glimlach te vinden.

Ze kunnen je aan het lachen maken en je eraan herinneren dat het leven niet altijd zo serieus hoeft te zijn. Leen een kind van een vriend of bezoek je nichtje of neefje. Alleen al de blik op hun gezicht wanneer ze je zien, is soms vrolijk genoeg.

# 21 Doe iets waar je goed in bent voor anderen. Als je het gevoel hebt dat je gewoon niet vooruit kunt komen op je werk, of iets goed kunt doen, kun je je als voltooid voelen als je iets doet waar anderen goed in zijn. Een onmiddellijke zelfvertrouwen boost, soms duurt het gewoon wat opscheppende wind om je allemaal beter te voelen.

Doe een 5k als ze een briesje voor je zijn, of ga naar de karaokebar om iedereen te laten zien wat een goede stem je hebt. Je weet wat je talenten zijn, dus laat ze zien om je een vrolijk gevoel te geven.

Het is heel normaal om je soms somber te voelen, maar het goede nieuws is dat jezelf oppakken vrij eenvoudig is. Met deze tips om jezelf op te vrolijken, breng je die glimlach snel terug.