Hoe je jezelf kunt kalmeren: 7 instant hacks die werken als een charme

We hebben allemaal dat punt wanneer er een kruispunt is dat naar kalme of gekke stad leidt. Leer hoe je jezelf kunt kalmeren en de reis te gek kunt vermijden.

Weten hoe je jezelf kunt kalmeren en je daartoe verbinden, vereist twee verschillende dingen. Kijk, de manier om te kalmeren is voor sommige mensen gemakkelijker dan voor anderen. Maar als je deze vaardigheden oefent als ze niet woedend zijn en ze in je repertoire houden, komen ze van pas en kunnen ze je misschien redden van het uit de kast laten gaan.

Hoe je jezelf kunt kalmeren - 7 praktische hacks die echt werken

Er zijn zowel fysiologische als psychologische manieren om het beest dat onder de buitenkant ligt te temmen. Dit is niet eenvoudig. Het is echter volledig te doen als je dat gedrag wilt veranderen dat je het meest pijn doet.

# 1 Ademhalingstechnieken. Mensen hebben twee soorten reacties op het zenuwstelsel: het parasympathische en het sympathische. Het parasympathische is wanneer het zenuwstelsel zich in een rustige en niet-reagerende modus bevindt.

Als je eenmaal het sympathische zenuwstelsel bent binnengegaan, denkt je zenuwstelsel dat het aanstaat. De vlucht- of vechtreactie zorgt ervoor dat je anders reageert. Gedreven door adrenaline, handel je uit instinct en nemen je hersenen vrijwel plaats op een achterbank. Dus, hoe overwin je het sympathische systeem?

Ademen. Het is een wetenschappelijk feit dat diepe ademhaling een lichaam verplaatst van het sympathische systeem naar het parasympathische. Natuurlijk, je hebt de wetenschap erachter niet nodig, alles wat je moet weten is dat als je tien keer diep kunt ademen, zoals superdiep, je er lichamelijk tot rust komt. In de meeste gevallen volgen je emoties.

# 2 Ga wandelen. Het is niet alleen een diepe ademhaling die je lichaam kalmeert. Gaan wandelen, joggen of zelfs rennen, laat de opgebouwde adrenaline door het lichaam stromen. Zodra de adrenaline het gebouw heeft verlaten, is het veel gemakkelijker om dingen duidelijk te zien en op een minder emotioneel en rationeler vlak te handelen.

# 3 Verwijder de emoties. Wanneer we emoties uit elke situatie verwijderen en de intentie niet meer toeschrijven, is het veel gemakkelijker om het probleem aan te pakken. Vaak zijn we allemaal bezig met dingen die ons niet moeten bezighouden.

Als je een situatie overweegt en je eigen gevoelens eruit haalt, of jezelf in de schoenen van iemand anders plaatst, merk je misschien dat het geen kwaad betekende. Je merkt ook dat je niet boos hoeft te zijn.

Een van de grootste redenen waarom we onze coole verliezen, is door pijn. Als je weigert gewond te raken door iets dat gebeurt, spreek je het zonder intensiteit aan. Zie het in plaats daarvan als een probleem dat moet worden opgelost.

# 4 Schrijf een brief die u niet van plan bent te verzenden. Als je moeite hebt om jezelf te kalmeren, komt dat soms omdat je het gevoel hebt dat je niet zegt wat je wilt. Het brandt in je.

Als je wilt weten hoe je jezelf kunt kalmeren en ventileren op een manier die niet terugkomt om je in de kont te bijten, schrijf dan op wat je van je borst wilt krijgen aan de persoon die je van streek maakt. Laat in woorden los en loop weg.

Bepaal na een paar dagen of je het bericht wilt verzenden. Maar soms is het alleen al genoeg om het op papier te laten gaan en vrij te zijn van het ding dat je afzet.

# 5 Vent naar een derde partij. Het probleem waarmee we geconfronteerd worden als we ons helemaal laten opwerken, laten we meestal los op de slechtste persoon ooit. Als je baas of partner je over de rand heeft geduwd, zal hen roepen niets anders doen dan dingen super lelijk maken.

In plaats van een gevecht te beginnen dat uit de hand loopt, laat je angst en angst uit op iemand met zware schouders. Vecht niet als u niet helder denkt. Bel in plaats daarvan je BFF om je gevoelens te bespreken, door te nemen en te beslissen of de strijd de moeite van het vechten waard is. In de meeste gevallen vind je dat het niet de moeite waard is om ten strijde te trekken als je de woede eenmaal hebt uitgesproken. En je liet alles los.

# 6 Vind je gelukkige plek. Zelfs als je geen yogi of meditatiegoeroe bent, is het vinden van je gelukkige plek een uitstekende manier om jezelf te kalmeren. We hebben allemaal een herinnering aan gebeurtenissen in het verleden of plaatsen die ons gelukkig maken.

Als je heel intens en betrokken bent, stel je dan voor dat je op het strand zit, bergbeklimt of de frisse buitenlucht inademt. Visualisatie neemt je weg van je ergste nachtmerrie en importeert je in je beste dromen. Sluit gewoon je ogen en laat je geest los.

# 7 Denk na over de gevolgen. Soms verliezen we de controle en denken we niet na over hoe ons gedrag tot consequenties leidt. Als je een frequente gek-trein-rijder bent, denk dan de volgende keer na over waar die trein je naartoe bracht en de fall-out die je had aan boord.

Soms is de beste preventie het herinneren van de pijn uit het verleden. Als gekke batshit je de vorige keer niet goed van dienst was geweest, is de kans heel groot dat ze dat de volgende keer ook niet zullen doen. Hoe moeilijk het ook is als je helemaal los gaat, stop dan met nadenken over wat er gebeurt als je je geduld verliest. Het kan je er gewoon van weerhouden gewoon gedrag te volgen dat je in de problemen brengt.

We hebben allemaal de capaciteit om onze altijd liefhebbende shit te verliezen. Soms is het goed voor ons, maar als je erover nadenkt, doet het dat normaal niet. Als je bent zoals de meesten van ons, is er een punt waarop je de hel kunt kalmeren of stront kunt laten vliegen. Vergeet niet dat het verliezen van de controle altijd gevolgen heeft.

Jezelf kalmeren wanneer iemand of iets je in de war brengt, vereist enige volwassenheid en bewustzijn. Maar het is volledig uitvoerbaar, zelfs voor de meest emotionele onder ons.

Voordat je de vleermuis neemt, Carrie Underwood, moet je onthouden dat wat je doet gevolgen zal hebben. Soms liggen ze alleen bij jou. Het is dus een belangrijke vaardigheid om te begrijpen hoe je jezelf kunt kalmeren.