Hoe te kalmeren: 15 directe hacks om de gekken weg te doen

Voordat je weer een ochtend wakker wordt en je berouw voelt omdat je je geduld weer hebt verloren, leer je hoe je kunt kalmeren door je triggers te herkennen.

We kennen allemaal die gekke vrouw met de blik in haar ogen alsof de hel los is gesprongen, ja, dezelfde die gewoon niet weet hoe ze moet kalmeren of iets anders dan rood kan zien. En om het nog erger te maken, sommige jongens hebben dit griezelige vermogen om ons onze altijd liefhebbende shit te laten verliezen. Het probleem is dat het een zichzelf vervullende profetie wordt. Als iemand niet luistert naar wat we te zeggen hebben, zeggen we het nog luider.

Voor je het weet, ben je aan het razen, enthousiast en achtervolg je hem overal in de stad als een ontsnapte uit de gekke bak. Je zit niet meer op de middelbare school, en hoe meer je een man het beste uit jezelf laat halen door op het punt van gekke ogen te komen, hoe meer schade je aanricht aan je zelfbeeld en zelfrespect.

Het goede nieuws is dat nee, je bent eigenlijk niet gek, je laat de persoon in je leven je op een gekke manier laten reageren. Om jezelf en je zelfvertrouwen te redden, heb je twee opties: je kunt hem verlaten of leren kalmeren.

Hoe te kalmeren: probeer deze 15 dingen om jezelf te kalmeren in het heetst van de strijd

De volgende keer dat je je oren warm voelt worden en je gezicht rood wordt van woede, probeer dan een moment te nemen en onthoud deze tips om te kalmeren. Dan merk je misschien dat jullie twee een productief gesprek kunnen voeren over wat je in de eerste plaats hebt veroorzaakt.

# 1 Ga wandelen. Wanneer je je geduld verliest, gebeurt er eigenlijk een fysiologische reactie, wat betekent dat het niet allemaal in je hoofd zit. Woede of frustratie maakt een hormoon vrij dat adrenaline wordt genoemd. Die stroom adrenaline is waarschijnlijk de oorzaak van je gekke ogen.

Door een wandeling te maken of je hartslag op een andere manier te verhogen, kun je de adrenaline-reactie opheffen. Je zult onmiddellijk een normalisatie van je hartslag en je ademhaling zien, en je kunt eindelijk grip krijgen op de woede die wil vasthouden.

# 2 Glimlach. Als je lacht, zijn er spieren in je gezicht die serotonine activeren, een hormoon dat verantwoordelijk is voor goede gevoelens, waardoor het bijna onmogelijk is om boosheid vast te houden. Sterker nog, elke keer dat je je angstig voelt, moet je jezelf gewoon een grote glimlach geven. Het kan maar een seconde duren, maar soms is alles wat je nodig hebt een simpele seconde van glimlachen om jezelf voldoende te stoten om te kalmeren.

# 3 Sluit je ogen en denk aan je veilige plek. We hebben allemaal die plek waar we rust vinden. Wanneer je merkt dat je boos wordt en de controle verliest, sluit je je ogen en stel je de veilige plek voor die je zenuwen kalmeert.

Zoek een rustige plek, sluit je ogen en denk na over hoe je je voelt wanneer je op een veilige plek bent. Als je daar lang genoeg naar toe gaat, zal de woede en frustratie vervagen, waardoor je naar de aarde kunt terugkeren.

# 4 Haal jezelf uit de situatie. Waar je ook bent, ga daar weg. Meestal verwijdert u gewoon de woede die u voelt als u zich gewoon uit de situatie verwijdert en iets anders vindt waarop u zich kunt concentreren of wat u kunt doen. Je gaat hem op dit moment niet laten luisteren, dus neem een ​​stap weg, zoek iets anders om te doen, en uiteindelijk zul je merken dat het antwoord op hoe constructiever te reageren duidelijker zal worden.

# 5 Val niet in zijn vallen. Jongens die vrouwen wild maken, kennen hun triggers. Toen ik mijn man ontmoette, vertelde hij me op een dag: "Goh, ik hoop dat je niet gek wordt." Toen ik verder drukte, zei hij tegen mij: "Alle meisjes met wie ik ooit heb gedate waren gek." Ik dacht even na en vroeg hem toen: "Waren ze gek toen je ze ontmoette of pas nadat je bij hen was geweest?"

Er zijn jongens die de juiste manieren kennen om je gek te maken. Val niet in de val. Weet dat hij alle juiste dingen gaat zeggen om je gevoelens te kwetsen, om je onbeduidend te laten voelen, en om de reactie te proberen die hij kan opwekken. Hij kan zelfs proberen je vervolgens aan te trekken om je een slecht gevoel te geven.

Leer wat hij doet om je gek te maken en kies ervoor om het van je af te rollen. Al snel zul je merken dat wanneer hij niet langer uit je kan opstaan, hij ermee zal stoppen.

# 6 Leg de telefoon neer! Wat hebben we gedaan voor sms'en en mobieltjes? We konden het waarschijnlijk allemaal veel beter met elkaar vinden. Voordat je een tekstoorlog begint door hem iets te sturen waarmee je een reactie krijgt en hem echt op gang brengt, leg je de telefoon neer.

Je zult merken dat je niet de kwetsende dingen tegen zijn gezicht zou zeggen dat je geen probleem hebt om tegen het toetsenbord van je telefoon te stoten. Als je sms't, lees je waarschijnlijk niet eens wat er echt doorkomt. Het is het beste om de telefoon op te bergen en niet weer op te pakken totdat alles is omgewaaid.

# 7 Doe wat yoga. Je hebt geen les nodig om yoga te doen. Als je een mat hebt en een paar bewegingen kent, ga er dan op zitten. Yoga is een manier om de Chi op een positieve manier in je lichaam te laten stromen en je weer normaal te maken. Zelfs zitten in de kinderhouding is voor sommige mensen een release. Wanneer hij je gek maakt, pak je mat, ga je naar de sportschool of zoek je een rustige plek in je huis om je evenwicht te vinden.

# 8 Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan hem om terug te trekken. Wanneer je overstuur raakt, komt alle gezond verstand uit het raam. Maak op een moment dat je niet boos op hem bent een lijst met alle leuke dingen die hij voor je heeft gedaan, of de dingen die je leuk aan hem vindt.

# 9 Laat hem gaan. Er zijn jongens die overreageren wanneer je iets zegt dat ze niet leuk vinden en zich zullen terugtrekken en van je wegrennen. Dat is een reden om elke vrouw gek te maken. Als je man voortdurend de strijd aangaat door weg te rennen, je buiten te sluiten of fysiek weg te gaan, laat hem dan gaan.

Ik wed dat hij zal stoppen om na te denken over wat hij deed als je probeert te stoppen met het hem te vertellen. Onzekere jongens kunnen de kritiek niet aan en weigeren het dus te horen. Als je ze laat gaan, negen van de tien, gaan ze zitten en stoven erop, zich afvragend waarom je ze niet door de kamer achtervolgt. Als je stopt met jagen, beloof ik je dat ze zullen stoppen met rennen.

# 10 Speel het spel 'is dit echt'. Als je relatie vatbaar is voor katten- en muizenachtervolgingen, zorg dan voor een plan om elkaar te helpen de tijden door te komen waarin dingen te heet worden. Speel het "is dit echte" spel. Wat is dat? Het is een spel waarbij je hem een ​​vraag stelt, gevolgd door de vraag: "Echt of niet echt?"

Als je bijvoorbeeld van streek bent dat hij weer laat thuis kwam toen hij zei dat hij vroeg thuis zou zijn, zou je de vraag kunnen stellen: "Je zei dat je vroeg thuis zou komen, echt of niet echt?" Door je te houden aan emotieloze vragen, krijg je de antwoorden die je wilt, hij zal horen wat je te zeggen hebt en je kunt die gekke ogen terug in de gekke kast plaatsen.

# 11 Ga winkelen. Als al het andere faalt, ga dan winkelen. Ja, dat klopt, midden in een gevecht, sta gewoon op, pak je sleutels en ga winkelen. Zelfs een kleine gratis aankoop kan je opbeuren en je allebei de tijd geven om te kalmeren voordat dingen uit de hand lopen.

# 12 Drink niet! Als je weet dat je overstuur bent, begin dan niet met drinken. Als je alcohol combineert met intense emoties, is het alsof je diesel in brand steekt. Alcohol lijkt misschien een goed idee om u te helpen vergeten hoe u zich voelt, maar wat het echt doet, is u over de rand duwen en u de controle laten verliezen. Reik niet naar een drankje om je zenuwen te kalmeren - het is alleen een manier om dingen op te voeren tot het punt waarop je je knikkers verliest.

# 13 Bel een vriend. Als je wilt weten hoe je heel snel kunt kalmeren, pak je je telefoon en bel je je vriend. Niet zomaar een vriend, dit moet degene zijn die je niet alleen vertelt wat je wilt horen, maar eerder de waarheid vertelt en wat je moet horen.

# 14 Oefen het verfijnen van je argumentvaardigheden. De beste manier om de controle te verliezen, is door de stappen te volgen om jezelf te kalmeren voordat je ze moet gebruiken. De enige manier om een ​​gedragspatroon te veranderen, is door de juiste manier te oefenen om steeds opnieuw te reageren en te reageren.

# 15 Laat hem voorgoed gaan. Als je geen controle lijkt te krijgen of tot rust kunt komen, moet je je realiseren dat iemand niet goed voor je is. Er bestaat zoiets als giftige mensen. Als je in het verleden nog nooit hebt gereageerd op de manier waarop hij je nu laat reageren, dan is er iets in je huidige relatie dat niet gezond voor je is.

Argumenten en frustratie zijn normaal in elke relatie, op voorwaarde dat ze niet schadelijk of anderszins giftig zijn. Maar als je kunt leren hoe je je emoties kunt kalmeren en afkoelen, zodat je niet overhaast reageert en je zelfbeheersing verliest, merk je misschien dat de intensiteit van je gevechten zichzelf zal uitdoven.