Hoe de slopende, vreselijke angst voor afwijzing te verslaan

Iedereen is bang om afgewezen te worden; het is gewoon hoe we zijn geprogrammeerd. Maar als het te overweldigend lijkt, kijk dan eens hoe je het voorgoed kunt verslaan.

Niemand wil worden afgewezen. Wat je ook doet in je leven - of het nu gaat om daten of gewoon solliciteren - de dreigende angst dat je niet gekozen zult worden, sluipt altijd door naar je binnenste, knaagt aan elk zelfvertrouwen dat je misschien hebt hebben.

Dit is een natuurlijke angst die iedereen tot op zekere hoogte heeft - zelfs de meest zelfverzekerde onder ons. Het is gewoon een reactie die ons lichaam heeft om zichzelf te beschermen tegen emotionele schade. We weten dat afwijzing zeer doet en we willen niets liever dan het nooit hoeven te voelen.

Maar dat is gewoon niet realistisch. De waarheid is dat het leven vol afwijzing is. We moeten er allemaal mee omgaan, hoe sterk onze angst ook is. Als je angst voor afwijzing echter verlammend werkt en een enorm probleem in je leven wordt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om negatieve gedachten het zwijgen op te leggen.

Weg met die angst voor afwijzing voorgoed

Ik ben waarschijnlijk een van de ergste zorgen als het gaat om afwijzing. Combineer die verlammende angst met mijn overdreven angst, en het is eigenlijk een recept voor mij om een ​​kluizenaar te worden… voor altijd veroordeeld tot de diepten van mijn eenzame appartement.

Als dit klinkt als jij, en je bent wanhopig op zoek naar een manier om die angst voor afwijzing voorgoed uit je leven te schoppen, wil je blijven lezen. Ik heb, met de hulp van veel mensen zoals ik, een lijst samengesteld van onfeilbare manieren om van die angst af te komen en ervoor te zorgen dat deze wegblijft.

# 1 Bepaal waarom het je zo bang maakt. Afwijzing beïnvloedt iedereen op een negatieve manier. Maar als het echt heel, heel slecht voor je is, bepaal dan waarom dat zo is. Voordat je de angst voor afwijzing kunt verslaan, moet je weten waarom het überhaupt zo'n slechte angst is.

Werd je vernederd door eenmaal te zijn afgewezen? Zet het je wereld op zijn kop? Schaam je je gewoon snel? Beslis wat het voor u is en confronteer die kwesties dan afzonderlijk.

# 2 Overweeg worst / best case-scenario's. Meestal zijn mensen bang voor afwijzing omdat ze niet weten wat de uitkomst zal zijn. Het is het onbekende. Om van deze angst af te komen, bekijk je de beste en slechtste scenario's.

Wanneer je het absoluut ergste hebt bepaald dat mogelijk zou kunnen gebeuren in een situatie waarin afwijzing een bedreiging is, zul je veel beter voorbereid zijn - en je zult je misschien zelfs realiseren dat afgewezen zijn toch niet het ergste is.

# 3 Besteed tijd aan jezelf werken. Een andere reden waarom mensen zo fel afwijzing vrezen, is vanwege onzekerheden. Ze zijn niet erg zelfverzekerd en dit leidt tot een grotere angst dat ze falen en afgewezen worden.

Dus neem de tijd om aan jezelf te werken. Lees enkele boeken om kennis op te doen, te helpen in een soort opvangcentrum of gewoon uzelf te verwennen. Als je beter wordt, zul je de angst om afgewezen te worden verlichten, omdat je je waarde niet zult baseren op de meningen van anderen.

# 4 Krijg vertrouwen. Net zoals het werken aan jezelf een beter persoon kan maken, kan de angst voor afwijzing worden verlicht, kan het verkrijgen van wat vertrouwen wonderen doen. Veel mensen die zelfverzekerd zijn, zijn de mensen die uitgaan en na bijna alles gaan - nooit bang voor de uitkomst.

Koop iets dat je een goed gevoel over jezelf geeft. Ga extra hard naar de sportschool om je lichaamsbeeld te verbeteren. Een geweldige manier om het vertrouwen te vergroten, is door een boksles te nemen. Het is een geweldige workout en je voelt je alleen maar krachtig, zelfverzekerd en zonder angst.

# 5 Realiseer je dat het leven kort is. Dit lijkt misschien niet zo erg, maar ik heb gemerkt dat het besef dat het leven vrij kort is, veel helpt om de angst voor afwijzing te overwinnen. Wanneer je het leven in perspectief plaatst, zul je begrijpen dat je twee opties hebt: ervoor gaan en afwijzing aanpakken, of in angst leven en er nooit achter komen. Je zou verrast zijn hoe snel de angst verdwijnt.

# 6 Oefen. Hoewel je misschien niet wilt oefenen om afgewezen te worden, is het een geweldige manier om gewend te raken aan het gevoel. Nadat je keer op keer bent afgewezen, leer je hoe te reageren en wordt het gemakkelijker voor je om ermee om te gaan.

Dit geldt vooral voor dating. Als je een vreselijke angst voor afwijzing hebt, ga dan achter mensen aan die over het algemeen buiten je liga zijn. Neem die sprong en word door hen afgewezen. Je zult snel ontdekken dat het tenslotte niet zo eng is. En hey, je mag niet worden afgewezen, en dan BOOM: je zelfvertrouwen schiet omhoog.

# 7 Soms heeft afwijzing niets met jou te maken. Ben je ooit bang geweest om afgewezen te worden en besefte je toen plotseling dat je misschien niet eens de reden was dat je afgewezen kon worden? Als je eropuit gaat om iemand op te halen die je misschien wilt daten en ze zeggen "nee", denk je dat het hun eigen problemen kunnen zijn en helemaal niet jij?

Wanneer je een stapje terug doet en de situatie daadwerkelijk analyseert, kom je misschien tot de conclusie dat de realiteit van afgewezen misschien niets met jou te maken heeft. Vanaf daar verdwijnt de angst vrijwel.

# 8 Begrijp dat je niet ieders kopje thee bent. Niet iedereen zal je leuk vinden. Niet iedereen zal denken dat je het beste bij hen past. Het is niet hard en het is niet iets waar je bang voor moet zijn; het is gewoon de manier waarop het leven werkt.

Als je je dat eenmaal realiseert, is afwijzing niet iets dat aanvoelt als een persoonlijke aanval, maar als een natuurlijke gebeurtenis in het leven. Als je dit begrijpt, kun je die angst voor afwijzing overwinnen.

# 9 Situaties voorstellen. Heb je ooit gehoord van de kracht van visualisatie? Als je je een situatie voorstelt die op een bepaalde manier genoeg uitpakt, zal het zo zijn. Dat is hoe het gezegde tenminste gaat. Maar wist u dat dit eigenlijk enige waarheid in zich heeft?

Stel jezelf voor in een situatie waarin afwijzing niet gebeurt. Maar stel u dan ook dezelfde situatie voor waarin u wordt afgewezen. Visualiseer dit in de tweede situatie zonder angst voor afwijzing. Als je dit genoeg doet, zal je angst in het echte leven ook verdwijnen.

# 10 Breng jezelf in situaties waarin je niet wordt afgewezen. De beste manier om de angst voor afwijzing te overwinnen, is om ervoor te zorgen dat je je niet in een positie bevindt waarin je wordt afgewezen. Doe je onderzoek voor een sollicitatiegesprek, ga op mensen af ​​waarvan je weet dat ze vrijgezel zijn en klaar staan ​​om zich te mengen, en doe alles wat je kunt om je voor te bereiden op de dag die voor je ligt.

# 11 Houd een lijst met te lezen positieven bij voordat u een situatie ingaat. Als je een kleine opknapbeurt nodig hebt voordat je naar een situatie gaat waarin je de kans krijgt om afgewezen te worden, houd dan een kleine lijst bij met dingen die je beter zullen voelen.

Herinner jezelf aan al je goede eigenschappen, herinner jezelf eraan waarom afwijzing niet moet worden gevreesd en ga dan door met je dag. Het zal de spanning verlichten en je in een positieve mindset brengen.

# 12 Wees altijd voorbereid op het ergste. Ik weet dat niemand wil nadenken over het ergste dat kan gebeuren, maar je moet er altijd op voorbereid zijn. Wanneer je een plaats binnenloopt en denkt dat er geen manier is om afgewezen te worden, riskeer je dat je wereld om je heen neerstort.

Wees voorbereid om te worden afgewezen. Weet precies wat je zult zeggen of doen als het gebeurt, en je zult zien dat je angst zal verdwijnen. Omdat je erop voorbereid bent, kun je er mee omgaan.

Niemand wil dat het leven wordt afgewezen. Ze willen vooral niet rondlopen met een constante angst voor afwijzing. Neem een ​​paar van deze tips in overweging om afscheid te nemen van die angst voor goed.