Empathie vermoeidheid: de schuld

Het vermogen om anderen te helpen is iets dat we allemaal moeten omarmen, maar wat gebeurt er als het teveel wordt? Dat is wanneer empathie vermoeidheid kan optreden.

Ons wordt van jongs af aan verteld dat als we iemand kunnen helpen die pijn heeft of in nood, we het moeten doen. Wanneer we een vriend zien worstelen met een emotioneel probleem, willen we dat ze met ons praten, we willen luisteren en hen helpen zich beter te voelen. Dit is een natuurlijk onderdeel van het leven en iets waar we trots op mogen zijn. Het probleem is, wat als je de vertrouweling van iedereen wordt, wat als je zo goed bent in luisteren en advies geven dat iedereen naar je toe komt? Welkom in de wereld van empathische vermoeidheid.

Voordat we te diep gaan, denk je dat dat een goede of een slechte situatie is?

Je kunt het van beide kanten bekijken. Ten eerste zijn het geweldige mensen die je vertrouwen en voelen dat je kunt helpen. Dat zou je een goed gevoel moeten geven. Ten tweede is er echter slechts zoveel empathie die je kunt tonen en geven, voordat je het gevoel krijgt dat niet aan je eigen behoeften wordt voldaan, en dat je in feite een emotionele deurmat bent voor iedereen die een probleem heeft.

Het is zo'n fijne lijn.

Wat is empathie precies?

Empathie is het vermogen om te luisteren en iemands emoties en gevoelens te begrijpen, en op veel manieren om advies te kunnen geven om hen te helpen. Zelfs als u geen advies geeft, zegt u geruststellende woorden. Een persoon met een hoog empathisch niveau is iemand die anderen zich beter kan laten voelen.

Er is echter een klein verschil tussen empathie zijn en empathie.

Een empathie is iemand die de gevoelens van een andere persoon kan oppikken en die gevoelens als zijn eigen kan aannemen. Als iemand bijvoorbeeld verdrietig is, kan een empathie een korte tijd rond die persoon doorbrengen en dan plotseling zelf verdrietig worden, wanneer ze daar geen echte reden voor hebben.

Aan de andere kant heeft een persoon met empathie het vermogen om te luisteren en emoties te begrijpen, maar ze voelen ze eigenlijk niet als hun eigen gevoelens. Ze kunnen zichzelf mentaal in de schoenen plaatsen, maar niet spiritueel. Ze voelen misschien sympathie voor de persoon en kunnen de diepere redenen en emoties onder de oppervlakte echt begrijpen, maar in tegenstelling tot een empathie vindt er geen overdracht van emoties plaats.

Dus je bent niet noodzakelijkerwijs een empathie als je empathie hebt?

Niet noodzakelijk, nee. Een goed voorbeeld van iemand met empathie is een professionele hulpverlener. Die persoon is in staat om naar de gevoelens van een andere persoon te luisteren en deze te begrijpen, en kan hem helpen via het advies dat hij geeft. Dit is meer dan alleen maar luisteren, het is echt een beter begrip van hoe ze zich voelen en waarom.

Aan de andere kant voelt een empathie zich hoogstwaarschijnlijk extreem lang overweldigd rond mensen te zijn. Het constant heen en weer bewegen van verschillende emoties terwijl je gewoon op de bus wacht, kan ervoor zorgen dat die persoon in een donkere kamer moet gaan liggen en zichzelf moet centreren.

Wat is empathische vermoeidheid?

Die verklaringen brengen ons op het belangrijkste punt van deze functie - empathie vermoeidheid.

Een empath voelt empathische vermoeidheid vrijwel constant, maar het is een iets ander soort deal. Voor een persoon met empathie kunnen ze gemakkelijk last hebben van empathische vermoeidheid als ze te veel proberen op te nemen. Het is mogelijk om jezelf te beschermen tegen de vermoeidheid, maar het kan moeilijk zijn om 'nee' tegen iemand te zeggen wanneer hij of zij vraagt ​​om met je te praten.

Dit is de reden waarom mensen die daadwerkelijk empathische vermoeidheid hebben ontwikkeld, zich nooit echt beter voelen - ze slagen er niet in zichzelf voorop te stellen.

Empathie vermoeidheid en hoe we het allemaal ervaren

Laten we een voorbeeld geven om dit duidelijker te maken.

Een goede vriend is net uit elkaar gegaan met zijn partner. Ze zijn verwoest omdat ze zijn bedrogen, ze waren al jaren samen en ze deelden een huis. Nu blijft je vriend alleen en alleen, ze proberen alles te verwerken en worstelen er echt mee. Ze wenden zich tot u voor hulp en advies en u luistert graag de eerste paar keer naar hen. Na een tijdje begin je je een beetje neerslachtig te voelen, je gaat constant over en weer over hetzelfde en je vriend belt je regelmatig om dingen te bespreken.

In het begin voel je je slecht voor hoe je je voelt. Je wilt er zijn voor je vriend, maar je hebt weinig tijd om te ontspannen en tijd door te brengen met je eigen partner, en je weet dat als je dat probeert uit te leggen aan je vriend, ze van streek kunnen raken of verkeerd kunnen begrijpen.

Bovendien beginnen de dingen die je vriend je vertelt je een aantal verontrustende gebeurtenissen in je verleden te laten herbeleven, dingen waarvan je dacht dat je ze had behandeld en naar bed gebracht. Al met al ben je uitgeput, maar weet je niet goed hoe je met de situatie om moet gaan.

Dames en heren, dit is klassieke empathische vermoeidheid.

Wanneer een persoon een moeilijke tijd doormaakt en ze iemand vinden met wie ze kunnen praten, hebben ze de neiging zich aan die persoon te houden als lijm. Ze hebben eindelijk iemand gevonden die hen begrijpt en ze zien een glimp van licht aan het einde van de tunnel. Voor de persoon die luistert, voelt hij zich goed dat hij iemand helpt, maar dan begint het plotseling zo regelmatig te worden dat hij zich schuldig begint te voelen over de groeiende wrok die onder het oppervlak borrelt.

Wat u zich eerst moet realiseren, is dat wat u voelt 100% normaal is. Hoe kun je niet moe en uitgeput raken van steeds hetzelfde horen? Hoe kun je het niet een beetje beu worden om steeds weer hetzelfde te zeggen? Ja, je voelt je schuldig omdat je het denkt, maar je voelt je schuldig omdat je een goed persoon bent. Doe jezelf geen pijn.

Wat zou je moeten doen?

Dit gaat brutaal klinken, maar als je succesvol je empathische vermoeidheid wilt overwinnen en je beter in jezelf wilt voelen, moet je de tijd nemen voor nummer één, dat wil zeggen jij.

Schakel je telefoon uit, maar voor een dag. De wereld zal niet stoppen met draaien en er zal niets opblazen. Doe in die 24 uur dingen die je leuk vindt en doe ze alleen of met mensen die je vreugde brengen en je verheffen. Breng die dag niet door met de persoon die u hebt geholpen. Je moet je eigen batterijen opladen en je ziel even laten rusten.

Oefen een beetje zelfliefde. Neem een ​​warm bad, lees een boek, ga wandelen, ga naar de sportschool als je het lekker vindt, eet je favoriete eten, bel een vriend waar je altijd om lacht, doe in feite de dingen waar je ziel om schreeuwt en zie hoe goed je je voelt.

Natuurlijk, als je je telefoon weer inschakelt, heb je waarschijnlijk oproepen gemist. Dat is prima. Je verdient ook een leven. Je bent niet op deze planeet gezet om op iemand's wenk te zijn en om advies te vragen. Je bent geen pijnlijke tante!

Klinkt hard? Mogelijk wel, maar eerlijk.

Help jezelf eerst als je anderen wilt helpen

Om andere mensen te helpen, moet je ook jezelf helpen. Het is natuurlijk niet verkeerd dat je vriend op je leunt in tijden van nood, en 24 uur voor jezelf hebben betekent niet dat je niet meer naar haar zult luisteren; waarschijnlijk de volgende dag.

Wat die 24 uur echter doen, is u een pauze geven en u in staat stellen om contact met u op te nemen. Dat is iets dat we allemaal van tijd tot tijd nodig hebben, en als je last hebt van empathische vermoeidheid, is dit een essentieel onderdeel van het oplaadproces.

Empathische vermoeidheid kan op een zeer eenvoudige manier worden verklaard - als je moe bent van een lange dag op het werk, ga je op de bank liggen en ontspan je. Voel je je daar schuldig aan? Nee. Dus waarom voel je je schuldig om voor jezelf te zorgen als je aan empathische vermoeidheid lijdt en je emoties moe zijn? Voel je niet schuldig omdat je af en toe voor nummer één zorgt.

Je hebt misschien je beste bedoelingen in gedachten wanneer je iemand emotioneel helpt. Maar wanneer u empathie voelt, begint u de verbinding te verbreken en uw gelukkige plek te vinden. Je kunt iemand die in een put zit niet helpen als je er zelf in glijdt.