Voelt u zich emotioneel uitgeput? 15 redenen en remedies

Ooit dagen gehad waarop al uw energie wordt besteed… met weinig tot geen reden? We kijken naar 15 redenen die gebeuren - en de remedies.

Heb je ooit iemand horen klagen dat hij doodmoe was van het studeren of het oplossen van een heel moeilijk wiskundeprobleem? Dat komt omdat mentale processen een stuk energie uit je energie kunnen halen, net zoveel als wanneer je iets fysieks doet.

Het is hetzelfde met je emoties. Wanneer je geest te veel informatie of te veel sensaties opneemt, werkt het twee keer zo hard om een ​​schijn van normaliteit voor je lichaam te behouden.

Emoties kunnen soms behoorlijk zwaar worden en je geest kan de druk niet aan. Dat is wanneer je lichaam de effecten van het verwerken van je emoties begint te weerspiegelen.

Daarom voel je je emotioneel uitgeput; je geest en lichaam nemen te veel aan, en de enige manier voor jou om het op te lossen is om op te lossen waarom je je zo voelt.

Waarom voel je je emotioneel uitgeput?

Er zijn veel redenen waarom je emoties je voor een lus gooien. Het probleem is dat de meeste mensen de oorzaak niet kunnen achterhalen. Dit komt grotendeels omdat ze zo gewend zijn om dingen op dezelfde manier te benaderen. Ze realiseren zich niet dat hun routines ervoor zorgen dat ze zich mentaal moe voelen. Hier zijn enkele voorbeelden.

# 1 Slechte relaties verwennen. Vaak worden onze emoties beïnvloed door de mensen met wie we omgaan. Er zullen conflicten ontstaan ​​en je kunt niet veel doen aan je eerste gevoelens en reacties. Hoe je ermee blijft omgaan, zal echter je emotionele stabiliteit bepalen.

een. Romantische relaties. Een giftige relatie met je partner kan je emotioneel uitputten, omdat je te veel moeite doet om het gewoon te laten drijven.

b. Sociale relaties. Sommige mensen kunnen je emotioneel leegpompen omdat je gedwongen wordt je aandacht op hen te richten, wanneer je al te dun bent. Het is noodzakelijk om je vriendschappen te onderhouden, maar soms kunnen de vrienden die we kiezen meer zijn dan we aankunnen.

c. Familiale relaties. Dit zijn de relaties waarmee je bent geboren. Ze uit je leven duwen kan emotioneel belastend zijn, maar een ongezonde relatie kan net zo gevaarlijk zijn.

# 2 Teveel aannemen. Hoewel je denkt dat je veel taken fysiek aankunt, zullen mentale en emotionele belasting ook hun tol eisen. Zelfs als u niet bewust uw gevoelens hierin investeert, kunnen uw emoties worden beïnvloed door de stress.

# 3 Niet genoeg voor jezelf doen. Als je jezelf niet beloont of dingen doet waar je baat bij hebt, kunnen je emoties worden beïnvloed. Het deel van je hersenen dat vreugde voelt stopt met goed functioneren, omdat het geen lonende momenten registreert.

# 4 Slecht nieuws lezen. Er gebeuren tegenwoordig veel slechte dingen in de wereld. Als je al die negatieve gevoelens begint te absorberen, kun je je emoties onder druk zetten. Dit is vooral het geval wanneer je het gevoel hebt dat je niets kunt doen om de wereld beter te maken; hopeloosheid kan de ultieme stressor zijn.

# 5 Perfectionisme. Een perfectionist zijn kan je ook emotioneel uitputten. Als je niet het niveau van perfectie krijgt dat je wilt, kun je je slecht gaan voelen over je gebrek aan prestaties. Het loslaten van de dingen die je niet kunt controleren, is een beter alternatief, terwijl je toch perfectie kunt zoeken waar het mogelijk is.

# 6 Slechte gezondheid. Als u ziek bent, kunt u lichamelijk arbeidsongeschikt zijn. De stress van je ziekte - of zelfs de stress van gedwongen worden om in bed te blijven - kan je emoties beïnvloeden. Wanneer je lichaam slecht voelt, doet je geest dat ook.

# 7 Niet wetende hoe en wanneer nee te zeggen. Wanneer je instemt met dingen die je niet wilt doen, zul je ongetwijfeld een soort wrok voelen. Dit kan zich manifesteren door je emoties en, uiteindelijk, je energieniveaus.

# 8 In de war zijn. Als je slaapkamer, kantoorruimte of zelfs je buurt een puinhoop is, kan het effect van die ongeorganiseerde omgeving doordringen tot je emoties. Daarom voelen sommige mensen zich gefrustreerd wanneer ze in een rommelige of lawaaierige omgeving werken.

# 9 Afhankelijk zijn van iets of iemand. Al je hoop op iets of iemand stellen kan gevaarlijk zijn. Als u niet de ondersteuning krijgt die u nodig hebt, of als u niet het gewenste object / de gewenste situatie krijgt, kan uw teleurstelling uw emoties sterk beïnvloeden, wat kan leiden tot een uitgeput gevoel of uitputting.

# 10 Niet doen waar je blij van wordt. Wanneer je ervoor kiest dingen te doen waar je niet blij van wordt, offer je je vermogen op om tevredenheid en vreugde te vinden. Wanneer u stopt met het voelen van deze dingen, zullen uw emoties een enorme klap ondergaan en kunt u een depressie ontwikkelen - een aandoening die vaak wordt geassocieerd met uitputting of lethargie.

Hoe kun je dingen veranderen?

# 1 Identificeer de bron. Om te voorkomen dat je je emotioneel uitgeput voelt, moet je eerst de hoofdoorzaak hiervan vinden. Bekijk de redenen die we hierboven hebben vermeld en kijk wat bij uw situatie past. Als je eenmaal weet waar de emotionele spanning vandaan komt, kun je de nodige stappen ondernemen om te veranderen.

# 2 Communiceer met uw dierbaren. Als het probleem in uw relaties ligt, moet u het probleem erkennen en met deze mensen bespreken. De eerste keer dat je erover praat, is het misschien niet opgelost, maar die eerste stap zal een lange weg gaan in het verbeteren van je relaties - en je geestelijke gezondheid.

# 3 Zet jezelf eerst. Je moet beginnen na te denken over jezelf en wat je nodig hebt om te overleven. Doe wat je moet doen om je doelen te bereiken, maar bedenk ook hoe dit de mensen om je heen zal beïnvloeden. De beste manier om dit te doen, is door uw taken te delegeren, de tijd te nemen om uit te vinden wat u gelukkig maakt en uw dromen na te streven.

# 4 Verander wat je kunt. U kunt niet bepalen hoe mensen denken, maar u kunt kleine wijzigingen aanbrengen die uw instelling aanzienlijk kunnen verbeteren. Je kunt je omgeving verbeteren en hoe je voor je lichaam zorgt. U kunt ook uw manier van denken en reageren wijzigen, zodat u beter kunt communiceren met de mensen om u heen.

# 5 Vind je kracht. Niets van dit alles kan mogelijk zijn als u niet gelooft dat u het kunt doen. De meesten van ons worden beperkt door wat ons is geleerd, zoals niet in staat zijn om een ​​verandering aan te brengen vanwege een gebrek aan geld of tijd, of geen ondersteunende mensen in ons leven te hebben. Maar dat is het ding: dat zijn slechts beperkingen. We kunnen grenzen overschrijden door kracht in onszelf te vinden. Als je een beetje hulp nodig hebt, neem dan een kijkje in jezelf en probeer je uiterste best; de kans is groot dat u zult zien dat u in staat bent om te veranderen.

De grootste reden waarom je je emotioneel leeg voelt, is deze: je blijft toestaan ​​dat het gebeurt. Wanneer je je realiseert dat je het kunt veranderen, zul je je sterker voelen in je overtuiging om dit te doen.

Tegen de tijd dat je klaar bent met het verbeteren van je aanleg, zul je zien dat je je niet altijd zo uitgeput en kapot hoeft te voelen. Er is een manier om je emoties op te heffen, te beginnen met dat je wilt veranderen. Wat er daarna gebeurt, hangt af van wat u bereid bent te doen om boven uw situatie uit te stijgen.