Wat te doen als je emotioneel uitgeput bent en gewoon niet kunt omgaan

Iedereen wordt af en toe moe, maar emotioneel uitgeput, kan het zoveel erger zijn. Hier leest u hoe u dit probleem op een gezonde manier aanpakt.

Er zijn veel momenten in ons leven waar we omgaan met overmatige stress en het maakt ons moe en somber. Dit is normaal en zolang je 's nachts een manier hebt om te ontspannen en tot rust te komen, is het geen probleem. Het probleem doet zich voor wanneer je emotioneel uitgeput raakt en gewoon niet kunt omgaan.

Het is een heel ander gevoel dan gestrest of fysiek moe te zijn. Wanneer je emoties zo uitgestrekt zijn, kun je niet anders dan bezwijken, je weet dat je wat problemen hebt. Omdat slapen en ontspannen niet helpen om emotionele uitputting kwijt te raken.

Dingen die je emotioneel uitputten, kunnen grotere tekenen van problemen zijn

Soms moet je je gevoelens scheiden van een situatie en deze van een afstand beoordelen. Als je dit doet, kun je precies vaststellen wat het probleem veroorzaakt, zodat je het kunt corrigeren.

Hoe weet je of je emotioneel uitgeput bent en wat je eraan kunt doen

Aangezien emotionele uitputting zich net als stress en zelfs angst kan manifesteren, kan het moeilijk zijn om het verschil te kennen. En omdat je ze niet allemaal op dezelfde manier kunt behandelen, moet je kunnen zien welke dat is, zodat je het correct kunt oplossen.

# 1 Slaap helpt niet. Wanneer slapen je niet meer uitgerust of beter voelt, weet je dat het emotionele uitputting is. Omdat het niet zomaar weggaat met een goede nachtrust. Het zal er zijn totdat je het probleem daadwerkelijk kunt oplossen en dingen van je borst kunt krijgen.

# 2 Je ontspanningstechnieken helpen niet. Ontspannen en tot rust komen worden verondersteld om van stress en angst af te komen. Als je denkt dat je gestrest bent en je normale technieken niet werken, ben je waarschijnlijk gewoon emotioneel uitgeput. Je hebt een andere aanpak nodig om er vanaf te komen.

# 3 Je voelt je erg prikkelbaar en weet niet waarom. Als je om schijnbaar geen reden chagrijnig en boos bent, ben je misschien emotioneel uitgeput. Wanneer je emoties in feite gefrituurd zijn, kan alles resulteren in woede en frustratie in plaats van een redelijke reactie.

# 4 Je kunt niet slapen. Slapeloosheid kan ook een bijwerking van stress zijn, maar als je nog steeds niet kunt slapen nadat je hebt ontspannen zoals je gewoonlijk doet, is het een probleem. Je emoties zijn echt uitgeput en zoveel als je wilt slapen, kun je gewoon niet. Zo weet je dat het meer is dan dagelijkse stress.

# 5 Je hebt nachtmerries. Je emoties zijn heel nauw verbonden met je dromen. Als je nachtmerries hebt, is er iets mis in je onderbewustzijn. Zelfs als je het niet bewust beseft, manifesteert het zich in je dromen en is het waarschijnlijk emotionele uitputting.

# 6 Je voelt je niet gehecht aan dingen en mensen. Dit is waarschijnlijk het grootste teken dat je emotioneel uitgeput bent. Als je jezelf geen dingen kunt laten voelen, is dat omdat je emoties gewoon zijn gefrituurd. Dit uit zich in een niet-gehecht gevoel van leegte.

# 7 Je kunt je niet concentreren. Wanneer je emoties op zijn, is het echt moeilijk om je te concentreren. Je lijkt niet te kunnen focussen op taken en je geest glipt vaak. Als dit vaak gebeurt, kunt u emotioneel erg uitgeput zijn.

# 8 Je wordt vaak ziek. Net zoals stress je immuunsysteem kan schaden, kan emotionele uitputting dat ook. Als je steeds ziek wordt en ook een aantal van deze andere effecten ervaart, is dit een enorm teken dat je emoties overwerkt zijn.

# 9 Je kunt niet eten. Als je emotioneel uitgeput bent, kun je gewoon niet eten. Hoe hongerig je ook bent, je kunt gewoon geen eten krijgen. Als dit je vaak overkomt, zoek dan wat hulp zodat je weer kunt eten!

# 10 Je krijgt hoofdpijn. Om voor de hand liggende redenen krijg je hoofdpijn als je emotioneel uitgeput bent. Je hersenen werken extra hard om te verwerken wat er aan de hand is en het is er niet echt goed voor. En zelfs als je normaal uitgeput bent, krijg je hoofdpijn, dus als je emoties uit de pas lopen, wordt het alleen maar erger.

Wat te doen als uw emotionele uitputting uw dagelijks leven beïnvloedt

# 1 Praat met iemand die je vertrouwt. Stel je open voor iemand en vraag om hun hulp. Ga naar een vriend of familielid en praat over wat je mogelijk dwarszit. Door jezelf te ontzorgen, voel je je een stuk beter.

# 2 Lokaliseer het probleem. Je moet erachter komen wat dit probleem veroorzaakt. Je moet diep nadenken en analyseren en stoppen met wat het ook is. Als je het toestaat om door te gaan, kan dit heel slecht zijn voor je gezondheid.

# 3 Neem een ​​pauze van alles. Ja, dit betekent vakantie. Je moet je hoofd leegmaken en je emoties kalmeren. Soms betekent dat een stap terug doen van alles en iedereen en jezelf gewoon toestaan ​​vrij te zijn van invloeden van buitenaf. Ga een weekend voor jezelf en krijg je emoties onder controle.

# 4 Verplaats je gevoelens niet in jezelf. Als je jezelf afsluit en elke emotie die je begraven voelt in jezelf houdt, zul je emotioneel uitgeput raken. Huil wanneer het moet. Word boos als het moet. Confronteren mensen die je van streek maken. Communiceer je gevoelens en je zult je beter voelen.

# 5 Zoek professionele hulp. Als je je emoties echt niet te pakken kunt krijgen, ga je gang en zoek professionele hulp. Er is niets mis met hulp krijgen als u zich beter voelt. Je wilt niet dat je emotionele uitputting je leven permanent beïnvloedt en soms kunnen alleen professionals helpen.

Langdurig emotioneel uitgeput zijn, heeft echt een negatieve invloed op je gezondheid en welzijn. Als je je zo voelt, zoek dan hulp en verbeter je situatie zo snel mogelijk.