Bestrijd je relatie paranoia in 8 eenvoudige stappen

We krijgen allemaal soms een beetje paranoïde, maar wat als het je relatie begint over te nemen? Hier is hoe u effectief kunt omgaan met uw paranoia. Van Alice Tucker

Alle mensen hebben onzekerheden en angsten. In elk aspect van ons leven vinden we iets om ons zorgen over te maken… onze banen, onze gezondheid, onze families, onze vriendschappen. Wat meer is, we kunnen het niet helpen, maar echt verdiepen in onze dagelijkse angsten.

We analyseren de oorzaken, de onderliggende factoren en de what-ifs. We speculeren over elke mogelijke uitkomst van de situatie die ons bezighoudt, ongeacht hoe belachelijk het misschien lijkt. Mensen zijn behoorlijk negatieve wezens. We verwachten het ergste… het zit in onze natuur. We zijn allemaal licht paranoïde.

We zijn niet anders in onze relaties. Zelfs als het soepel loopt en je bent gelukkig, wat als de dingen veranderen? Je bent constant op zoek naar tekenen van falen. Wat als je partner vals speelt? Wat als ze je verlaten? Als een gebroken hart een mogelijkheid is, wil je je daarop voorbereiden. Het draait allemaal om zelfbehoud!

Maar kwellen we onszelf daarbij niet gewoon? Je onzekerheden en deze gedachten van zogenaamd 'zelfbehoud' kunnen zelfs een oorzaak zijn van het uiteenvallen van relaties. Onnodige angst en paranoia kunnen ervoor zorgen dat we ons op een vreemde manier gedragen. Het kiezen van een positieve kijk op je liefdesleven en gewoon genieten van elk gelukkig moment zal je zeker een gezonder fundament voor je relatie geven.

Hoe kunt u relatieparanoia voorkomen?

Het is tijd om jezelf te ontdoen van je relatie paranoia! Bekijk deze 8 stappen en ga vooruit met een positievere kijk op je relatie!

# 1 Kies positiviteit boven negativiteit. We neigen vaak naar negatieve gedachten wanneer we ons paranoïde en onzeker voelen. Het is een afweermechanisme. We bereiden ons onbewust voor op de slechtst mogelijke situatie, maar daarbij veroorzaken we onszelf onnodige stress omdat onze zorgen bijna nooit waar zijn.

Dus als we proberen onze negatieve gedachten te verwerpen en meer rationeel denken te kiezen, maken we kans om onze paranoia te bestrijden. Probeer naar positiviteit te kijken, tenzij je een echte reden hebt om het anders te doen! Kies ervoor om je partner aan hun woord te houden, in plaats van negatieve veronderstellingen te maken over de dingen die ze zeggen of doen.

Neem je zorgen of zorgen en doe je uiterste best om er een positieve gedachte van te maken. Als je je meestal zorgen maakt wanneer je partner zonder jou is, probeer dan je emotionele energieën te concentreren op de hoop dat ze het naar hun zin hebben in plaats van je zorgen te maken dat ze misschien iets verkeerd doen.

# 2 Maak geen aannames! Dus je partner reageert niet op je berichten, je zou kunnen aannemen dat ze hun interesse verliezen, misschien zijn ze om een ​​of andere reden boos op je, of misschien verbergen ze iets…

De waarheid is dat je niet zeker weet of een van deze gedachten waar is, dus waarom zou je je zorgen maken? Vaker wel dan niet, is er een eenvoudige verklaring, en wanneer alles duidelijk wordt, zult u zich afvragen waar u zich in de eerste plaats zorgen over maakte!

Het is waarschijnlijker dat de batterij van hun telefoon leeg is of dat hij stil is. Geef uw partner altijd het voordeel van de twijfel en neem aan dat er een eenvoudige verklaring is voordat u veronderstellingen over hun gedrag maakt.

# 3 Niet lezen tussen de regels door. Een van de belangrijkste oorzaken van mijn eigen paranoia zijn de momenten waarop mijn vriendje stiller is dan normaal of op een bepaalde manier "anders" handelt. Hij gedraagt ​​zich misschien minder aanhankelijk dan normaal, of is niet zo responsief in een gesprek. Ik leid vaak af dat ik iets verkeerd heb gedaan, of dat hij vandaag minder geïnteresseerd is in mij dan gisteren. Als ik hem vraag wat er mis is, zegt hij 'niets' of legt hij uit dat hij moe is. Maar ik kan het nog steeds niet helpen, maar lees tussen de regels door, er moet iets aan de hand zijn!

Het is gemakkelijk om te vergeten dat we allemaal stemmingswisselingen hebben, we hebben allemaal slechte dagen en we kunnen allemaal prikkelbaar zijn als we moe zijn! Ja, lichaamstaal is een belangrijk hulpmiddel voor communicatie, maar als je partner stiller en meer afgesloten is dan normaal, moet je niet meteen vermoeden dat het iets is dat je hebt gedaan.

Vraag naar hun welzijn, en als ze je vertellen dat ze moe zijn of gewoon een slechte dag hebben gehad, neem dan hun woord ervoor. Als je ze ondervraagt ​​om de denkbeeldige onderliggende redenen voor hun gedrag, zullen ze alleen maar prikkelbaarder worden!

# 4 Schakel uw telefoon en computer uit. Je denkt misschien dat constante teksten je troosten als je je paranoïde voelt of je zorgen maakt over je relatie. In werkelijkheid zijn ze helemaal niet nuttig. Je ziet er gewoon behoeftig uit, waardoor je partner misschien zelfs wegduwt.

Vergeet niet dat ruimte belangrijk is, geef elkaar de ruimte om individu te zijn. Je hoeft niet 24 uur per dag bij elkaar betrokken te zijn. Leg de telefoon neer of sluit uw laptop. Neem een ​​time-out. Beloof uzelf dat u gedurende een bepaalde periode niet zult sms'en of een sociale netwerksite zult bezoeken.

Wanneer je grenzen voor jezelf creëert, verwacht je misschien dat je je kwetsbaar en hulpeloos voelt, maar je zult je eigenlijk meer empowered en vrij voelen.

# 5 Leid jezelf af. Als je je thuis zorgen maakt over wat je partner wel of niet doet tijdens een avondje uit met zijn vrienden, ben je dan eigenlijk gewoon jaloers dat je partner het zonder jou naar zijn zin heeft?

Accepteer dat je niet de enige persoon in het leven van je partner bent, net zoals zij niet de enige persoon in je eigen leven zijn! We worden allemaal beïnvloed door zoveel mensen in ons leven. Vrienden zijn belangrijk voor jullie beiden, en het is belangrijk om tijd met hen door te brengen.

Als uw partner uit is met hun vrienden, waarom niet uitgaan met uw eigen vrienden? Het is veel beter dan thuis zitten en onrealistische scenario's in je hoofd creëren. Leid jezelf af, vergeet je zorgen en wissel daarna verhalen uit met je partner.

# 6 Accepteer dat je partner vriendschappen zal ontwikkelen met leden van het andere geslacht. Wanneer je partner een vriend noemt die toevallig lid is van het andere geslacht, kun je vaak veronderstellen dat er iets aan de hand is. Ik bedoel, we hebben allemaal 'When Harry Met Sally' gezien.

Maar dit is de echte wereld, en het is perfect mogelijk om vrienden van het andere geslacht te hebben! Ik weet tenslotte zeker dat je je eigen vrienden en kennissen hebt die je nooit zou willen zien in een romantisch of seksueel licht.

Wees van mening dat het een volkomen onschuldige relatie is, tenzij je echte reden krijgt om anders te geloven. Waarom probeer je deze vriend niet te leren kennen met een objectieve kijk en zonder gevoelens van achterdocht of jaloezie te vertonen? Je zult vaak merken dat ze je heel graag willen ontmoeten! Je zorgen zullen verdwijnen en je kunt je zelfs erg slecht voelen als je deze persoon zo negatief bekijkt.

# 7 Leer herkennen wanneer je paranoïde handelt. We realiseren ons niet vaak wanneer we paranoïde handelen. We reageren overdreven en hebben er later spijt van. Op dat moment zijn we zo verstrikt in onze angsten en zorgen dat we ons pas na het evenement realiseren hoe ons gedrag door anderen, inclusief onze partners, kan worden waargenomen.

Om dit tegen te gaan, probeer je bewust te zijn van de manier waarop je reageert op situaties die meestal paranoia veroorzaken. Als u zonder nadenken reageert, kiest u vaak de verkeerde reactie, waardoor de situatie alleen maar erger wordt. Geef jezelf de tijd om op een objectieve en rationele manier na te denken voordat je de beste en meest geschikte reactie beslist.

Bijna altijd hebben je gevoelens van paranoia geen wortels in de realiteit en zul je je dit realiseren als je jezelf de tijd geeft om na te denken. Je zou zelfs kunnen beslissen dat er geen reactie nodig is en dat je alles vergeet.

# 8 Bespreek uw onzekerheden en vertrouwensproblemen met uw partner. Vecht in de kern tegen je paranoia. Deze angsten ontstaan ​​meestal omdat we onzekerheden en vertrouwensproblemen hebben. We kiezen ervoor om er niet over te praten uit angst kwetsbaar te zijn, er dom uit te zien of omdat je geen verklaring kunt vinden waarom je je überhaupt zo voelt.

Neem een ​​sprong in het diepe en bespreek uw onzekerheden op een rationele manier met uw partner. Ze zullen je zorgen waarschijnlijk tot rust brengen! Openstaan ​​met je partner moet de eerste prioriteit zijn. We hebben allemaal zorgen en onzekerheden, en erover praten is de beste manier om ze te bestrijden. Zoals ze altijd zeggen, eerlijkheid is het beste beleid.

Het is tijd om te stoppen met zo paranoïde te zijn over het feit of je partner je bedriegt of dat er dingen kunnen veranderen. Ja, liefdesverdriet is een mogelijkheid, maar is het niet beter om onszelf te bevrijden van het gedoe om je er zorgen over te maken en daadwerkelijk van onze relaties te genieten als het goed gaat?