Aandachtzoekend gedrag: waarom sommige mensen op zoek gaan naar drama

Het is overal om ons heen en we praten niet over liefde. Van de chronische leugenaar tot de online trol, hier is de 101 over aandachtzoekgedrag.

Is er niet voldoende aandacht om u tevreden te stellen? Als tiener gebruikte ik onder de radar methoden om opgemerkt te worden, zoals: liegen, het slachtoffer spelen, humeurig zijn. Maar als je van de meer in-yo-face verscheidenheid van aandachtzoekend gedrag houdt, zou je: provocerend kunnen kleden, dingen zeggen als: 'misschien moet ik mezelf gewoon doden', beweren de hele tijd.

Hoe dan ook, aandachtzoekend gedrag maakt je eigenlijk het middelpunt van de dingen. Welke soort voelt op een scheve manier de moeite waard.

Ondanks dit…

Aandacht willen is eigenlijk best mooi, ZEER normaal

We hebben allemaal behoeften en we willen bevestiging dat we geliefd en verzorgd zijn. Dat is belangrijk . Omdat we menselijk zijn. Denk bijvoorbeeld aan een baby die huilt om voedsel… in die situatie aandacht krijgen of niet krijgen, kan letterlijk het verschil zijn tussen leven en dood.

En als tieners / jongvolwassenen willen we indruk maken op onze vrienden door gekke dingen te doen, zoals onszelf eens per maand in A&E drinken. En we geloven dat onze relaties weergaven zijn van Romeo & Juliet . * 'Arrghhhh, mijn hart!' *

Het hebben van een aandachtzoekende persoonlijkheid is ook MINDER een karakterzwakte en heeft MEER te maken met hoe onze hersenen zijn verbonden door onze levenservaringen. Veronachtzaamde kinderen zijn bijvoorbeeld vaker aandachtzoekers als volwassenen. Ze associëren aandacht van nature natuurlijk in extreme mate.

Bovendien zijn mensen sociale wezens. We zijn allemaal geprogrammeerd om te handelen op verhandelde aandacht, want als we geen enkele aandacht kunnen krijgen, is dit gevaarlijk.

Dus misschien kunnen we het erover eens zijn… hoewel het behoorlijk ingewikkeld is * zoals mensen *, is aandachtzoekgedrag niet zo vreemd of ongezond.

Het is gewoon een kwestie van hoe we het aanpakken

En ik beschouw dit graag als de keuze tussen twee opties:

# 1 Of je verdient meestal aandacht.

# 2 Of meestal voeden.

Feeding is een quick-win strategie…

Het krijgt slechts 2000 likes op een selfie van je lichaam - 5% bedekt met kleding * en voelt daardoor belangrijk en productief, ondanks dat je niet werkt aan je spannende idee voor een op voedsel gebaseerde make-up biz die eigenlijk zou kunnen doen enkele geweldige dingen *.

Je Instagram-pagina geeft je veel positieve feedback om onder je potentieel te werken. En, zoals voeden met een verslavende drug, kun je nooit helemaal genoeg krijgen… totdat je vergeet dat je eigenlijk behoorlijk intelligent en creatief bent. * En als dat Instagram-account opdroogt, voel je je rotzooi *.

Aandacht geven berooft je van het doen van geweldige dingen die hard werken vereisen. Het maakt je ook kwetsbaar voor manipulatie door mensen die weten dat je onzeker bent * ondanks alle aandacht die je krijgt *. U kunt bijvoorbeeld eindigen met een partner die tegen u liegt. Je kunt zelfs mensen zoeken die je niet mogen, in een poging om de 'ultieme validatie' te krijgen.

Al dit drama is een tijdje leuk, maar wie gaat er elke dag naar het pretpark? Alles, zelfs iets leuks, wordt snel een levende hel, in plaats van een sensatie, wanneer het je leven beheerst. Aandacht verdienen gebeurt daarentegen wanneer u consequent werkt om uw vaardigheden / uzelf als persoon te ontwikkelen.

Strategieën voor het begrijpen van aandachtzoekgedrag

Oké, met dat gezegd, laten we een aantal strategieën onder de loep nemen. Overweeg deze dingen en je kunt je aandacht hunkeren naar een vuile high in vliegtuigbrandstof…

# 1 Aan uw behoeften voldoen. Geluk en voldoening bereiken is een kunst. Er is geen vergelijking om deze te bereiken - dat is helemaal aan jou. Verken en ontdek waarom u het gevoel krijgt dat aan de meeste van uw behoeften wordt voldaan. Kijk diep van binnen en wees echt eerlijk tegen jezelf.

# 2 Niet liegen. Het moeilijkste is om de waarheid te vertellen als het lastig is. Maar dit is wanneer het bijzonder belangrijk is. Door dit ene ding massaal te doen, verbeter je je leven op lange termijn, zelfs als het op korte termijn problemen oplevert.

Aan de andere kant creëert liegen een web van misverstanden en chaos die bijna onmogelijk te begrijpen zijn.

# 3 Geen hater zijn. We leven in een tijdperk van trollen. Wanneer iemand veel licht op hen heeft, willen aandachtzoekers hem misschien naar beneden halen, die persoon klein laten voelen of laten zien. In plaats van zichzelf op te bouwen, richt de hater zich op wat anderen doen.

# 4 Controle van arrogantie / narcisme aan de deur. Arrogante of narcistische mensen hebben het gevoel dat de wereld om hen draait. Of dat ze gewoon beter zijn dan alle anderen * anderen lijken zwak of zielig *.

Arrogante / narcistische mensen kunnen zich voeden met complimenten en waarover wordt gesproken. Maar zonder dit voelen ze zich waardeloos. Het controleren van deze manier van denken, wanneer het opduikt, brengt je een beetje dichter bij de aarde.

# 5 Niet schelen wat anderen van je denken * eigenwaarde *. Als je denkt dat je roem nodig hebt om het gevoel te krijgen dat je verdomd waard bent, zal roem die onzekerheid niet echt oplossen.

Ondernemer Gary V zei het het beste - hij geeft gewoon meer om wat hij van zichzelf denkt dan om wat anderen van hem denken. Serieus, niet BS, hij geeft echt meer om zijn eigen mening dan de mening van anderen over hem en geeft geen uitsluitsel over hoe zij hem beoordelen. Het ontwikkelen van deze manier van denken doet gekke dingen voor je. * Zolang je er geen A-hole over hebt, onnodig te zeggen dat wil zeggen respecteer de levens van anderen *.

# 6 De privéheld zijn van je eigen verhaal. Wanneer je aandacht krijgt, word je het middelpunt van alles. Totdat je, net als Bella uit de Twilight- serie, van kliffen duikt om je ex te laten redden. Maar de waarheid is dat er belangrijkere persoonlijke uitdagingen zijn, zoals trauma's uit het verleden of fobieën of angsten, die je vermijdt.

De sleutel met het onder ogen zien van angsten is laag en met jezelf beginnen, niet met het veranderen van anderen. Het behalen van deze 'privéoverwinningen' over jezelf * innerlijke weerstand * telt na verloop van tijd onzichtbaar op tot ze een omslagpunt bereiken. En dat is wanneer mensen dingen zeggen als 'ze was van de ene op de andere dag succesvol'.

# 7 Intensieve focus ontwikkelen. Het tegenovergestelde van afleiding is diepe focus. Dit houdt in dat we ons op één ding concentreren en alle andere afleidingen ongeveer 90 minuten per keer afsnijden. Deze praktijk bouwt het vermogen op om zich op één ding te concentreren zonder constante nieuwigheid te vereisen. Er is een boek hierover genaamd Deep Work en een ander genaamd The Shallows .

# 8 Het kennen van 'negatieve' emoties is verslavend. Of het nu gaat om een ​​schandaal, verraad, roddels of iets waardoor je je het slachtoffer voelt… drama zorgt ervoor dat je lichaam endorfines afscheidt, wat pijngevoelens vermindert en je plezier geeft. Drama stimuleert je lichaam ook om dopamine af te geven, waardoor je je euforisch voelt.

Beloningen, schat. Alle soorten.

Tot je niet meer weet waarom je je partner altijd provoceert en tot woede aanzet met je aandachtzoekgedrag. Hoezeer je ook klaagt en klaagt over drama, het voelt verslavend en net als winnen voor de aandachtzoeker.

# 9 Gebruik je behoefte om te winnen. Dit gaat over het spelen op je sterke punten en het versterken van je zwakke punten. Er zijn bijvoorbeeld heel veel succesvolle zakenmensen die van aandacht houden. Maar in plaats van dat persoonlijkheidskenmerk dingen te doen die onder hun volledige potentieel liggen, richten ze het op een of ander uitdagend doel.

Hoewel je je hersens bedrading niet kunt veranderen, kun je nieuwe gewoonten creëren die oudere deactiveren. Je kunt uit je eigen weg gaan door: verantwoordelijkheid te nemen, moeilijke projecten te voltooien zonder op te geven en diep in jezelf te kijken.

# 10 Je littekens compleet maken. Niemand zonder onzekerheden. Maar we maken allemaal een keuze om:

# 1 Accepteer onze littekens en sta met ze op.

# 2 Of laat ze ons beheersen en vernietigen.

Het is belangrijk om in je onzekerheden te duiken en te zien waar gevoelens van minderwaardigheid komen. Hoe je ook omgaat met je onzekerheden, het begrijpen ervan geeft je onverwachte empowerment die je steviger en veiliger maakt.

# 11 Vergeven / verder gaan. Iedereen zal een soort ontwikkelingstrauma hebben. Het hoort bij socialiseren. Een ideaal waar ik me aan houd, is dat het vasthouden aan bitterheid en schuld mij vergiftigt en mijn eigen groei beperkt.

Soms is vergeving echt moeilijk om te doen, maar het proces doorlopen leert me over wie ik echt ben / kan zijn. Het houdt ook in dat ik een dikkere huid krijg en minder een pushover heb of mezelf van een persoon / groep mensen scheid.

# 12 Afstand nemen van drama. Ja, aandachtzoekend gedrag en drama is leuk, maar het is het intense soort plezier dat zelfvernietigende verslaafden ervaren. Natuurlijk krijg je een high misschien als geen andere high daar. Je leven splitst echter onvermijdelijk beetje bij beetje. Totdat je alleen nog maar spijt hebt en heel veel ongewenste gevolgen ** hoest * gekke baby mama / papa * hoest * gevangenisstraf * hoest * vrienden die je in de problemen brengen *.

Met aandachtzoekend gedrag trekt u gewoon eraan mee naar de zwaartekracht. Ik verwijder actief dramazoekende mensen uit mijn leven.

# 13 Weten wie je echt bent * luisterend naar dat innerlijke kompas *. Deze klinkt als een cliché. Maar we weten allemaal wat het betekent. In feite heb je het altijd al geweten, maar misschien heb je deze wijsheid overstemd met sociale media-apps, Netflix, YouTube en online goeroes * Ik weet dat ik dit heb gedaan *.

Het verkrijgen van zelfbewustzijn over wie je ECHT bent, niet wat cool klinkt, wat je denkt dat geaccepteerd kan worden, wat je succesvol zou kunnen maken, of wat je denkt dat leuk zou moeten zijn. Niks van dat. Het gaat om die stem die echt van jou is, zelfs als je denkt dat het een beetje dom en inferieur klinkt.

Luister naar die stem, vooral als deze je vertelt dat je iets moeilijks of ongewoons of buitenaards of belangrijks moet doen of * bijvoeglijk naamwoord invoegen.

Aandachtzoekend gedrag is normaal en gezond als je begrijpt wie je bent. Het belangrijkste bij het gebruik van deze fundamentele menselijke behoefte om je leven meer dope te maken. Dat kost hard werken om te weten wie je bent / waar je toe in staat bent.