Zelf bereiken

Jezelf accepteren voor wie je bent, is niet eenvoudig. Als je moeite hebt om goed met je te zijn, zijn hier de stappen die je kunt nemen om zelfacceptatie te realiseren.

Het enige waar mensen meer dan iets anders mee worstelen, is onszelf accepteren voor wie we zijn. Met de media zo gefocust op wie 'perfect' is en welke kwaliteiten iemand 'de beste' maken, neigen we ertoe onszelf uit elkaar te halen om te beslissen of we die kwaliteiten ook hebben. Daardoor wordt ons vermogen tot zelfacceptatie verbrijzeld.

Ik ben waarschijnlijk een affichekind omdat het zelfacceptatie nodig heeft. Toen ik jonger was, werd mij altijd verteld dat ik beter moest zijn - om de beste te zijn. Ik werd zelfkritisch en had ZO veel onveiligheidsproblemen * gedeeltelijk vanwege een paar vriendjes *, ondanks dat ik een behoorlijk goed afgerond persoon was.

Zelfacceptatie versus zelfrespect

Veel mensen denken misschien dat zelfacceptatie en zelfrespect hetzelfde zijn, maar ze zijn heel anders. Hoewel het verbeteren van je zelfacceptatie meestal je zelfrespect verhoogt, zijn ze niet uitwisselbaar. Eigenwaarde heeft meer te maken met de eigenschappen die andere mensen in ons zien. Terwijl zelfacceptatie ALLE aspecten omvat van wie we zijn.

Dit betekent dat iemand blij kan zijn met hoe ze door andere mensen worden waargenomen, maar toch van binnen ellendig kan zijn omdat ze zichzelf niet accepteren.

Hoe blij te zijn met wie je bent

Ik behaalde goede cijfers, werkte altijd hard aan alles wat ik deed, maar toch had ik het gevoel dat ik niet goed genoeg was. Ik was nooit blij met wie ik was. Ik keek dagelijks in de spiegel en pakte mijn eigen problemen en wat ik moest doen om ze op te lossen.

Ik wist niet dat ik alleen maar moest kijken hoe ik mezelf zag. Het zal geen oplossing voor de nacht zijn, maar als je problemen ondervindt om gelukkig te zijn met wie je bent en zelfacceptatie te bereiken, zijn hier de verschillende stappen die je kunt nemen om daar te komen.

# 1 Wees altijd positief. Je zou verbaasd zijn hoe het veranderen van je algemene kijk op de wereld de manier verandert waarop je jezelf ook ziet. Volgens Psychology Today is het eigenlijk mogelijk om je hersenen opnieuw te bedraden om een ​​positievere persoon te zijn.

Telkens wanneer je een negatieve gedachte hebt, stop dan met jezelf en vind iets goeds in de situatie. Het hoeft zelfs niet aan jou gerelateerd te zijn - gewoon in het algemeen.

Als u bijvoorbeeld na een lange dag in de file staat en boos wordt omdat u gewoon thuis wilt komen en wilt ontspannen, denk dan gewoon aan uzelf dat u kunt zitten en bijna niets kunt doen terwijl u naar geweldige muziek op de radio luistert. Dat klinkt me best ontspannend!

# 2 Wanneer je kritisch bent op jezelf, STOP en zeg in plaats daarvan drie goede dingen. Wanneer ik een project verknoei, komt er altijd iets negatiefs bij me op. Ik heb niet genoeg aandacht besteed. Ik had harder kunnen werken. Ik ben niet gek op dit soort werk. Maar er zijn ook zoveel betere dingen te zeggen.

Wanneer je kritisch wordt op jezelf, stop dan met de negatieve gedachtegang en vervang het in plaats daarvan door goede dingen. Het afsnijden van die negatieve kritiek op jezelf hert je hersens om in plaats daarvan positieve gedachten over jou te denken, en het zal zelfacceptatie zo veel gemakkelijker maken.

# 3 Bepaal of er externe factoren zijn. De waarheid is dat veel invloeden van buitenaf ons vermogen om onszelf te accepteren beïnvloeden. Een ruwe opvoeding met niet-ondersteunende ouders, de wrede verwachtingen van de media en zelfs een oude leraar die je vertelde dat je niet goed genoeg was, zou allemaal een factor kunnen zijn in je niet-zelfacceptatie.

Als er zoiets in je leven is, identificeer het zodat je het kunt erkennen, vergeef wat het ook is en ga dan verder. Als je je realiseert dat er een andere reden kan zijn waarom je zo bent, wordt het accepteren van jezelf zoveel gemakkelijker.

# 4 Maak een plan. Eerlijk gezegd, als je iemand bent die een probleem heeft gehad om jezelf lange tijd te accepteren, zal het moeilijker zijn en langer duren voordat je nu begint. Maak een plan en houd je eraan. Maak een pact met jezelf om elke dag wakker te worden en blij te zijn met jezelf.

Dit geeft je niet alleen een reden om op te staan ​​en jezelf elke dag te proberen te accepteren, maar het vormt ook de gewoonte om goede dingen voor jezelf te doen.

# 5 Noteer elke keer dat je iets geweldigs doet. Houd een notebook bij de hand of maak een gedeelte in uw notities voor alle positieve dingen die u dagelijks doet. Telkens wanneer je iets doet dat een compliment van iemand anders verdient of zelfs als je gewoon denkt: "Wauw, ik heb het goed gedaan", schrijf het ergens op. Kijk dan elke avond voor het slapengaan naar die dingen.

# 6 Ondersteuning zoeken. De kans is groot dat als je niet accepteert wie je bent, je waarschijnlijk geen geweldig ondersteuningssysteem hebt dat je helpt. Stel je open voor een paar vrienden en familieleden en laat ze weten hoe je je voelt over jezelf.

Je zult verrast zijn hoe snel ze op je schip springen en je op elke mogelijke manier helpen. Het is gemakkelijker om jezelf te accepteren als je weet hoeveel anderen om je heen je al accepteren.

# 7 Weg met kritische mensen in je leven. Negativiteit en zelfkritiek zijn besmettelijk. Er zijn waarschijnlijk mensen in je leven die kritisch staan ​​tegenover anderen en ook kritisch staan ​​tegenover zichzelf - die allemaal op jou worden overgedragen.

Als er zulke mensen in je leven zijn, moet je ze gewoon weggooien. Ze voegen op geen enkele manier iets goeds aan je leven toe als ze je vermogen om te accepteren wie je bent, belemmeren.

# 8 Sta jezelf toe het fout te maken - vergeef het jezelf dan. Niemand is perfect. Maar alleen omdat je het af en toe verprutst, wil nog niet zeggen dat je jezelf niet kunt accepteren. Je zult niet succesvol zijn met alles wat je doet en dat is oké.

Zolang je jezelf vergeeft en verder gaat met het evenement, zal zelfacceptatie zoveel gemakkelijker zijn. Het moeilijkste deel hiervan voor iemand die altijd zelfkritisch is geweest, is eigenlijk vergeven en vergeten. Het is niet eenvoudig, maar het is het waard.

# 9 Stop met jezelf vergelijken. Je kunt niet verwachten dat je net zo bent als iemand anders. Je bent je eigen persoon en hebt niet exact dezelfde eigenschappen als iemand anders. Stop met het vergelijken van wie je bent met wie iemand anders is, want dat maakt het alleen moeilijker om jezelf te accepteren.

Niemand heeft alle kwaliteiten die u bezit en u hebt niet alle eigenschappen die iemand anders bezit. Zelfs identieke tweelingen - die DNA delen - zullen niet op alle niveaus hetzelfde zijn. Je moet jezelf alleen met JOU vergelijken.

# 10 Zoek professionele hulp. Als je onvermogen om jezelf te accepteren je leven overneemt op een punt waarop je depressief wordt of overdag problemen hebt met functioneren, heb je misschien hulp nodig. Soms zijn er onderliggende redenen waarom je niet van jezelf houdt, en je hebt een professional nodig om die redenen aan het licht te brengen voordat je kunt beginnen met genezen.

Zelfacceptatie is iets waar we allemaal naar moeten streven elke dag van ons leven. Het kan soms een uitdaging zijn, maar het is het meest lonende gevoel van allemaal.