Droge januari maakt de kans op het bereiken van het doel voor gewichtsverlies van uw nieuwe jaar

Als je twee goede voornemens voor het nieuwe jaar zou kunnen afzeggen, waarom zou je dan niet? Nou, met Dry January kun je precies dat doen. Het kan als kleine verrassing komen dat mensen die een maand zonder alcohol gaan drinken de rest van het jaar minder drinken, maar nieuw onderzoek laat zien dat degenen die deelnemen aan Dry January ook andere voordelen opdoen, waaronder een van de meest populaire nieuwe Jaarresoluties van allemaal: gewichtsverlies.

In onderzoek dat vorige week werd vrijgegeven uit een team onder leiding van Richard de Visser, Ph. D., een professor in de psychologie aan de Universiteit van Sussex, meldde meer dan de helft van de mensen die deelnamen aan Dry January in 2018 dat ze uiteindelijk afvielen. In de resultaten van een enquête van augustus, gehouden door 816 deelnemers van Dry January, zei 58 procent dat ze afvielen.

Een YouGov-enquête uit 2018 toonde aan dat 37 procent van de mensen in de VS had besloten om af te vallen, waardoor gewichtsverlies de populairste nieuwjaarsresolutie was - eerst gebonden door meer beweging te krijgen en meer geld te besparen - dus het is duidelijk dat de groeiende aantallen mensen die deelnemen aan Dry January (4,2 miljoen in het VK hebben zich aangemeld voor 2019) zijn op de goede weg. En voor degenen die worstelen met het behalen van hun doelstellingen voor gewichtsverlies, kan Dry January een aanwijzing geven over hoe er te komen.

En er is voldoende bewijs om deze observatie te ondersteunen. De ervaringen van deze mensen met Dry January sluiten precies aan bij wat onderzoekers al hebben ontdekt over de relatie tussen alcohol en lichaamsgewicht.

In een studie uit 2003 gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, onderzoekers vonden dat, voor mannen, zwaar drinken "een directe bijdrage levert tot gewichtstoename en obesitas, ongeacht het type alcohol dat wordt geconsumeerd." Verder onderzoek belicht waarom dit zou kunnen zijn.

Een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in het tijdschrift Kritieke beoordelingen in klinische laboratoriumwetenschappen geconcludeerd dat voor sommige mensen de calorieën uit alcohol daadwerkelijk meer kunnen bijdragen aan obesitas dan calorieën in voedsel. Bij mensen die niet elke dag drinken, vooral diegenen die een vetrijk dieet volgen en al te zwaar zijn, kunnen alcoholcalorieën meer tellen dan andere.

De relatie tussen alcohol en gewicht is echter niet altijd zo eenvoudig. In een studie van 2010 in JAMA Interne geneeskunde, vonden de onderzoekers dat vrouwen die lichte tot matige hoeveelheden alcohol gebruikten "minder gewicht kregen en minder risico liepen om overgewicht en / of obesitas te krijgen gedurende 12,9 jaar follow-up." Dit suggereert dat drinken niet altijd zal leiden tot moeilijk voor mensen om gezond te blijven, hoewel dit specifieke onderzoek niet voldoende zware drinkers bevatte om sterke conclusies te trekken over de rol van zwaar alcoholgebruik.

Dat gezegd hebbende, de ervaring van toegewijden van Dry January spreekt voor zich: het rochelen van de drank kan betekenen dat je een paar kilo verliest zonder het te proberen. Dus nu we de glitter, confetti en katers wegvagen die in 2019 zijn ingeluid, is het tijd om te gaan werken met de goede voornemens van het nieuwe jaar, en je kunt niet de schuld krijgen dat je de gemakkelijke weg naar buiten neemt, vooral wanneer de eindresultaat is verbeterde fysieke gezondheid.