10 TIPS OM SNELLER IN SLAAP TE VALLEN! *zo kom jij makkelijk van je slapeloosheid af! slaaptips*
Inhoudsopgave:
- 7. Stop, adem en denk na
- 6. Rain Rain Sleep Sounds
- 5. Kussen
- 4. Wit geluid
- 3. Rustig
- 2. Slaapcyclus Wekker
- 1. Noisli
Het is moeilijker dan ooit om een goede nachtrust te krijgen, dankzij een cultuur van overbelasting en het feit dat er gewoon te veel verdomde shows zijn om in te halen. Zelfs onze telefoons, de schattige kleine helperrobots die Steve Jobs ons beloofde, zouden ons leven makkelijker maken als we de schuld hebben. 77 procent van de mensen zegt dat ze 's nachts of vlak naast hen slapen met hun telefoon in hun hand, wat niet goed voor je kan zijn.
Het is tijd om je telefoon te laten werken u nogmaals, specifiek om je een goede nachtrust te bezorgen. Als je nog niet klaar bent om je telefoon 's nachts uit te zetten en een goede ouderwetse wekker te krijgen, zijn er nog steeds compromissen te bereiken. Hier zijn zeven apps om je te helpen ontspannen en 's nachts goed te slapen.
Een opmerking: hoewel al deze opties betaalbaar zijn en de meeste 'gratis', leven we natuurlijk in het tijdperk van de 'freemium'-app.De meeste, zo niet al deze slechte jongens bieden extra diensten en upgrades tegen verschillende prijzen. We hebben er echter voor gezorgd dat hun basisopties op zijn minst ook op hun eigen verdienste worden aanbevolen.
7. Stop, adem en denk na
Het enige slechte wat ik kan zeggen over Stop, Breathe & Think is de afschuwelijke stopzetting van de Oxford Comma. In alle andere arena's is dit een goed gemaakte, goed onderhouden meditatie-app die echt werkt en je echt in een beter humeur krijgt voordat je het hooi slaat. De begeleide meditaties duren maar 5 minuten en er zijn allerlei soorten stemmingen en meditaties te ontdekken. iOS App Store, gratis
6. Rain Rain Sleep Sounds
Een geweldig kenmerk van Rain Rain is de mogelijkheid om je eigen geluiden te mixen voor een perfect persoonlijke, gecultiveerde atmosfeer. Ik ben een voorstander van "wasdag", die hun "stadsregen", "tikkende klok" en "wasdroger" geluiden combineert. iOS App Store, gratis
5. Kussen
Pillow is een sleep-tracker die speciaal is ontworpen om u te helpen uw snooze te verbeteren. Het werkt met je Apple Watch, als je er een hebt, maar het doet net zo goed zonder. Als u het onder uw kussen plaatst, kan het de gyroscoop en klok van de telefoon gebruiken om uw slaappatroon te bepalen en u op de optimale tijd binnen een aangewezen alarmvenster wakker maken. Slim! iOS App Store, gratis
4. Wit geluid
Een andere app met witte ruis, met een hele reeks verschillende aanpasbare geluiden. Een slaaphit (ha.) Is het geluid van het "vliegtuigcabine", waarvan je zou denken dat het niet zou werken, maar er is iets troostends wanneer je de zachte whoosh van een vliegtuig hoort zonder in een vreselijke, kleine stoel te worden gepropt. iOS App Store, $ 0,99
3. Rustig
Het levert wat het belooft! Calm combineert de kenmerken van een app voor meditatie / mindfulness met zijn eigen samengestelde selectie van natuurgeluiden. iOS App Store, gratis
2. Slaapcyclus Wekker
Een andere app die je slaappatroon analyseert en je wakker maakt net de juiste tijd. Mensen zweren bij Sleep Cycle, en zijn vijfsterrenwaardering in de app store bewijst evenveel (het is werkelijk moeilijk om mensen te plezieren in de app store). De steile markup voor zijn premium-functies kan voor sommigen een afknapper zijn, maar net zoals velen zouden (en doen) beweren dat het het zeker waard is. iOS App Store, gratis
1. Noisli
Een prachtig ontworpen, minimalistische app met één doel voor ogen: mooie geluiden. Het werkt en de gebruikersinterface is een genot. Wat wil je nog meer weten? iOS App Store, $ 1,99
Hoe om gemakkelijk in slaap te vallen, blijf in slaap langer en versla "slaapintensiteit"
Een goede nachtrust kan zwaar zijn, en dit kan ertoe leiden dat u zich minder opgefrist voelt als u 's ochtends wakker wordt. In slaap vallen en wakker worden zijn hersenprocessen die we niet volledig begrijpen, maar onderzoek suggereert dat deze overgangen veel geleidelijker zijn dan het omdraaien van een switch.
Hoe in slaap te vallen met deze eenvoudige hacks, volgens een slaaponderzoeker
Slaaptekort kan enkele behoorlijk ernstige gevolgen hebben, zoals depressie, stemmingswisselingen en slechte cognitieve prestaties, indien onbehandeld. Door meer aandacht te besteden aan onze slaapbehoeften, kunnen we ons lichaam de rust geven die het nodig heeft om onze algehele gezondheid en welzijn te behouden.
Rick en Morty laten de Emmy Awards vallen om enkele harde waarheden te laten vallen
Het titulaire duo van 'Rick and Morty' presenteerde tijdens de 70e Primetime Emmy Awards een aantal harde waarheden over waar de Emmy Awards-trofeeën vandaan komen - maar ook om een aantal echt goede grappen over de awardsshow in het algemeen te maken. Dit is wat er gebeurde bij hun eerste verschijning in maanden.