Hier is hoe te stoppen met roken perfect bij de allereerste poging

Mijn mislukte pogingen om te stoppen met roken, waarvan er veel waren, maakten van mij een liefdadige man. Als iemand buiten de bar vroeg om een ​​sigaret te roken, gaf ik ze drie of vijf en wuifde hun aanbod om een ​​dollar te betalen weg. Ik zou rijden met een pas geopend pakket Camel Lights en een vers verlichte kont in mijn hand wanneer een hoestbui gevolgd door woede zou toeslaan en ik de resterende doos met 19 uit het raam zou gooien. Goed gedaan, jij kwade klootzakken! Niet meer! Drie uur later zag je dat ik een 7-Eleven verliet met een nieuwe sigaret tussen mijn lippen, een emigrant die stiekem de grens overliep naar smaakland.

Dit is een vrij voetgangerscyclus van zelfmisbruik. Volgens de American Cancer Society is slechts 4 tot 7 procent van de mensen in staat om te stoppen met roken bij een bepaalde poging zonder medicijnen, en zelfs als je een hulpmiddel gebruikt, is je kans dat je langer dan zes maanden rookvrij bent slechts ongeveer 25 procent.. John Dicey kent deze strijd net zo goed als iedereen. Hij steunde ooit een gewoonte van 70 plakken per dag. Tegenwoordig is hij de wereldwijde directeur van het stoppen-met-rokenprogramma Allen Carr's Easyway en heeft hij meer dan 30.000 nicotineverslaafden behandeld. Dicey heeft gebeld omgekeerde vanuit zijn kantoor in Londen om vragen te beantwoorden over hoe u uw kansen kunt verbeteren bij een schone pauze.

Ik moet wel honderd keer stoppen met roken voordat het eindelijk is gegaan. Wat kunnen we doen om het gemakkelijker te maken?

Stel een datum van tevoren in en maak dat tot je stopdatum, maar probeer niet te verminderen of te beheersen hoeveel je tot dan toe rookt. Kappen maakt sigaretten kostbaarder. Het belangrijkste is niet om het gevoel te geven dat je iets opgeeft, het is om je het gevoel te geven dat je ergens aan ontsnapt.

Hoewel roken me een rotgevoel gaf, voordat ik eindelijk stopte, voelde ik me altijd alsof ik iets opgaf.

Over het algemeen houden rokers er niet van om een ​​roker te zijn, of houden ze niet echt van roken, maar houden ze ervan om een ​​roker te zijn. Alle rokers weten dat het slecht voor hen is en het kost hen een fortuin, maar stoppen met roken maakt hen bang. En wanneer ze bang zijn, roken ze. Ik moet roken, of X zal gebeuren, ze denken. Dus dat is een andere sleutel. Concentreer je op wat het is om vrij te zijn. Accepteer in je geest dat je vrij bent.

Je moet op de hoogte zijn van nicotineonttrekking, weet je? Het is een heel mild gevoel, maar we komen erachter dat het zoveel erger is dan het is. Al die jaren probeerde ik te stoppen met het gebruik van wilskracht. Ik voelde woede, woede. Niets daarvan werd eigenlijk veroorzaakt door nicotineontwenning. Het wordt veroorzaakt door de gedachte dat je tijd als roker voorbij is, dat je op een of andere manier bent gedwongen het op te geven. Nicotine-ontwenning alleen is niets. De meeste rokers zouden het zelfs niet wakker maken. Dus onthoud dat, maar dat is eigenlijk maar een klein deel ervan.

Maken e-cigs en medicijnen het gemakkelijker?

Ons advies is om helemaal geen substituten te gebruiken, vooral die welke nicotine bevatten. Dan wordt je nooit vrij. Hier komt de Allen Carr-methode voor, niet om gewoon een advertentie voor ons te duwen …

Ik zou je niet respecteren als je niet een beetje shill.

Wat we doen, is dat we een roker nemen en we vragen ze om een ​​lijst te maken van alle voordelen waarvan zij denken dat ze er uitkomen als roker en dan gaan we punt voor punt uiteen om te laten zien waarom het niet echt een roker is voordeel. Iemand zou kunnen zeggen dat het me ontspant. We zouden zeggen, nee, dat doet het niet. Het enige wat het doet is de stress verlichten van niet roken dat je sinds die laatste sigaret hebt gevoeld. Waar je aan denkt als ontspannen, is wat andere mensen normaal voelen. Probeer ook niet om jezelf af te leiden - handel af met wat je voelt. Breng jezelf naar een plek waar je eraan kunt denken zonder te denken dat je er een nodig hebt en probeer niet na te denken over roze telefoons of zoiets.

Als ik eenmaal schoon ben, wat dan?

Als je eenmaal vrij bent, laat je dan nooit misleiden door te denken dat je af en toe een sigaret kunt hebben. Slechts één trekje, slechts één sigaret, sigaar of een joint met wat onkruid opgerold met tabak - nou, ik denk dat dat misschien niet iets is dat groot is in de VS - hoe dan ook, nee, je kunt het niet hebben. Of je begint de cyclus helemaal opnieuw.