What Happens To Your Body When You Don't Sleep?
Voor degenen onder ons met persoonlijkheden die gevoelig zijn voor woede of vijandigheid, zijn er genoeg dingen om geïrriteerd te worden: vreselijke werkbijeenkomsten of het microplastic probleem van de wereld bijvoorbeeld. Meestal komen we over deze irriterende stoffen heen, tenzij we slaapgebrek hebben. Wanneer dat het geval is, is een studie gepubliceerd in Experimentele psychologie laat zien dat het nog moeilijker is om het allemaal te schudden.
Zlatan Krizan, Ph.D., een professor in de psychologie in Iowa State en eerste auteur van de nieuwe studie, beperkt zijn analyse van slaap tot avonduren niet. In het experiment met 142 "gemeenschapsleden" benadrukten hij en zijn co-auteurs het verband tussen slaapgebrek en woede gedurende de dag, waaruit bleek dat deelnemers met vier uur minder slaap per nacht niet alleen gemakkelijker gefrustreerd raakten, maar ook verloren het belangrijkste vermogen om die frustratie in de loop van de tijd te beheren.
"Als we over een paar dagen slapen, gaan we langzamer, onze alertheid verschuift," vertelt Krizan Inverse. "Dit heeft allerlei gevolgen voor alles wat we doen zonder ons ervan bewust te zijn. En veel van deze gevolgen reiken naar echt unieke delen van de menselijke natuur. '
Twee dagen lang hielden 67 van de 'gemeenschapsleden' zich aan een beperkt slaapschema - ze werden verteld om twee uur later dan hun normale slaaptijd naar bed te gaan en twee uur eerder op te staan. Deze vermoeide zielen werden vervolgens onderworpen aan 12 online productonderzoeken terwijl irritante statisch-achtige geluiden op de achtergrond werden gespeeld. Krizan was duidelijk zijn onderwerpen provoceren.
Zoals te verwachten, waren zowel de slaapgestoorde als de gerustgestelde proefpersonen gefrustreerd door deze geluiden - hoewel de slaaparme proefpersonen iets hogere scores voor woede hadden gerapporteerd. Maar de belangrijke bevinding van dit artikel is niet dat mensen die door slaap zijn gestoord boos zijn geworden; het is dat zij verbleef bozer dan de controlegroep.
"Wanneer individuen die net hun slaapschema's hadden onderhouden de productbeoordelingsopdracht deden, daalden hun negatieve ervaringen en emoties veel in die twee dagen. Dat suggereert dat deze dingen de tweede keer niet zo vervelend en frustrerend waren, "zegt Krizan.
Deze aanpassing, legt hij uit, is wat we normaal van mensen verwachten. Hedonische aanpassing (of soms de hedonistische loopband) genoemd, het beschrijft ons vermogen om ons aan te passen aan zowel goede als erg slechte scenario's. Wanneer we een nieuwe auto krijgen, zijn we in eerste instantie opgewonden door de geur of de glimmende nieuwe functies, maar die vervaagt uiteindelijk. Omgekeerd, als we iets frustrerend of verdrietigs ervaren, vervaagt de pijn gewoonlijk met de tijd.
Als we slaapgebrek hebben, suggereert het werk van Krizan dat we worstelen met hedonische aanpassing. Hij demonstreerde dit op kleine schaal met zijn vervelende geluiden: hij ontdekte dat zijn controlepersonen in de loop van de tijd aan het geluid gewend raakten, maar zijn slaaparme onderwerpen waren er nooit aan aangepast.
"Ze toonden zelfs een tendens om de tweede keer meer frustratie te tonen", zegt hij. "Dat was echt een fascinerende bevinding hier, omdat het suggereert dat slaap echt grote schade kan aanrichten aan deze aanpassingsprocessen die belangrijk zijn voor allerlei dingen: op korte termijn, voor een studie, of op lange termijn, voor hoe mensen zich aanpassen aan ongunstige levensomstandigheden bijvoorbeeld."
Qua uitleg over zijn huidige resultaten denkt Krizan dat het effect van slapen op leren en geheugen misschien zal afnemen. Eerder werk heeft aangetoond dat slaap ons helpt informatie te consolideren - het proces waarbij nieuwe herinneringen of informatie worden verplaatst naar 'langdurige geheugenopslag in de hersenen'.
"Je kunt erover nadenken als slaap die de consolidatie van die negatieve ervaringen onderbreekt," zegt Krizan. "Dus de volgende keer dat je het tegenkomt, is het meer nieuw dan het normaal zou zijn geweest. Dat is in dit geval emotioneel belangrijker en frustrerender."
Met deze werkhypothese lijkt Krizan's aanstaande werk aan te tonen hoe deze relatie die hij merkte, zich experimenteel afspeelt in de echte wereld. Hij werkt aan een vervolgdocument dat de dagboekaantekeningen van ongeveer 200 studenten analyseert die uren slaap en hun dagelijkse ervaringen hebben gevolgd. Maar met het nieuwste experiment legt hij de basis voor verder onderzoek naar hoe slaap invloed heeft op enkele van de meer complexe aspecten van het menselijk sociale leven:
"Dingen die te maken hebben met emotieregulatie, zelfbeheersing, empathie, dit soort hogere cognitieve functies die uniek zijn voor mensen, lijken echt een klap te slinken met slaapverlies", zegt Krizan. "Dat is een van de meer fascinerende aspecten van waarom slaap zo belangrijk is om de toestand van de samenleving en de mensheid op dit punt te begrijpen."
Anti-aging: bewijs dat uithoudingsvermogen gekoppeld is aan langere telomeren
Een team van wetenschappers in Duitsland gelooft dat ze een soort oefening hebben gevonden die het lichaam kan helpen beschermen tegen een van de meest bestudeerde tekenen van veroudering. In hun experiment op drie typen workout vertoonden twee antiverouderingspotentialen en één tekortschiet.
Wetenschappers leggen uit waarom we ons niet druk maken om richtlijnen voor drinken
Iedereen is zich er, in theorie, van bewust dat officiële drinkrichtlijnen bestaan, maar wanneer hebben ze iemand er echt van weerhouden om binnen twee uur een magnum te verpletteren en in een taxi te verduisteren? Precies. Nieuw onderzoek van de University of Sheffield stelt de reden voor waarom we de regels niet schamen: als ze niet realistisch kunnen zijn ...
De vuile zaak van het maken van zonnepanelen kan het winkelen voor één keer moeilijk maken
Het transformeren van onbewerkt kwarts, zilver en andere stoffen in hightech fotovoltaïsche cellen kan een gevaarlijk proces zijn. De Silicon Valley Toxics Coalition hoopt dat ze, door de beste actoren zoals SunPower, SolarWorld en Trina in de kijker te zetten, het ecosysteem als geheel kunnen verbeteren.