Transcendente meditatie is op maat gemaakt voor millennials voor onderweg

Een specifieke vorm van meditatie genaamd Transcendente Meditatie heeft de laatste jaren een opleving in populariteit ervaren, en is waarschijnlijk omdat het een product is dat goed is afgestemd op een jongere markt en een hogere ruimte.

In februari 2015 publiceerde de American Psychological Association een studie waarin millennials - gedefinieerd als mensen tussen 18 en 35 jaar - meer stress ervaren dan andere generaties. Hoewel de toegenomen stressniveaus in de millenniumgeneratie kunnen worden toegeschreven aan een hele reeks bijdragende factoren zoals geld en werk - die ook andere groepen treffen - concludeerde de studie dat verhoogde optionaliteit een specifieke nadelige invloed heeft op millennials. Toen we ouder werden, onderscheidden we de aanmoediging van onze ouders dat we alles konden doen, in tegenstelling tot onze ouders die het advies kregen dat hard werken zou leiden tot een veilige baan en geluk. Op die manier hebben millennials meer recht dan voorgaande generaties. We denken dat we meer kunnen hebben, hoewel we het misschien niet per se verdienen.

Het toegenomen vermogen om te kiezen is een van de grootste privileges die we als generatie ervaren, maar het is ook een belangrijke bron van stress gebleken. Dus laten we dingen gemakkelijker maken voor degenen onder u die niet kunnen kiezen - knip de vele andere methoden van meditatie uit en probeer Transcendente Meditatie, een eenvoudige en natuurlijke manier om de geest tot rust te brengen. Het woord overstijgen betekent simpelweg 'verder gaan', wat precies is wat TM leert. Sarah Anderson, een gecertificeerde TM-specialist en een docent die al heel lang doceert, zegt dat het drijfdoel van TM is "om de geest in staat te stellen de gedachte rustiger en stiller te ervaren totdat we de bron van gedachten ervaren: rust of onbegrensdheid." Dat klinkt misschien als een stelt dat dit alleen met grote inspanningen kon worden bereikt, maar Anderson legt uit dat de voordelen van TM zich manifesteren wanneer iemand leert het niet te proberen. "Het is net als surfen, we vechten niet tegen de golf, we rijden op de golf."

Tijdens Transcendente Meditatie proberen we (of proberen niet) om toegang te krijgen tot de bron van onze gedachten, waardoor we actieve denkniveaus overstijgen. TM houdt zich niet zo veel bezig met wat er gebeurt tijdens de twee 20-minuten durende meditatiesessies die dagelijks worden beoefend, maar de effecten die zich manifesteren in het leven van mensen buiten de meditatie. "De beoefening van Transcendente Meditatie heeft zo'n diepgaand effect op het vergroten van de organiserende kracht van de geest", zegt Anderson. "We leren sneller, we krijgen dingen sneller gedaan, we komen met briljante ideeën, het vult al onze wielen." TM helpt ons verstand niet alleen om duidelijker en efficiënter te functioneren, maar Anderson zegt dat studies hebben aangetoond dat het heilzaam is effecten op de fysiologie, zoals het verlagen van de bloeddruk. TM versterkt de onlosmakelijke band tussen lichaam en geest: iemand die mogelijk Transcendente Meditatie heeft geleerd om zijn bloeddruk te verlagen, kan ook merken dat ze meer tijd besteden aan het schrijven van poëzie in het weekend.

TM verschilt van andere soorten meditatie om twee belangrijke redenen: in de mechanica van de techniek en in de resultaten. Op technisch niveau omvat de meeste meditatie een vorm van mind-control, concentratie of contemplatie - wat kan leiden tot openbaringen, maar de geest in de voorhoede van het proces houdt. Transcendente Meditatie overstijgt echter het oppervlakniveau van de geest zodat de hersenen zijn eigen stille aard kunnen ervaren. Wat de resultaten betreft, kunnen meer traditionele vormen van meditatie specifieke centra in de hersenen activeren. Een compassiemeditatie zal bijvoorbeeld het compassiecentrum in de hersenen activeren, maar Transcendente Meditatie laat de persoon die oefent meer 'globale samenhang' ervaren. Het resultaat is een totale 'holistische upgrade' van de geest, niet de versterking van een bepaalde geest. een deel. "We worden meer van wie we zijn geboren om te zijn," zegt Anderson. "We raken van de stress af, en stress blokkeert ons volledig."

Dus waarom is Transcendente Meditatie zo aanpasbaar voor het millennium? Simpelweg omdat het altijd en overal kan worden gedaan (als je eenmaal hebt geleerd door persoonlijke training van een gecertificeerde instructeur). Sommigen zeggen misschien dat ze geen tijd hebben om twee keer per dag 20 minuten op een stoel te zitten, maar de resultaten van Transcendente Meditatie spreken voor zichzelf. Anderson zegt dat ze heeft gewerkt met mensen wiens werkplekken en huizen te druk zijn, dus doen ze hun 20 minuten in de auto op de oprit. Misschien moet je creatief zijn in het uithakken van tijd, maar millennials zijn aanpasbare en on-the-go mensen. Toen Anderson en haar man in Midtown Manhattan woonden, mediteerden ze op de rit met de metro naar de Bronx, waar ze TM bij een woonproject leerden. Als je lang genoeg hebt geoefend, kun je bijna overal oefenen waar je kunt zitten. "Als er lawaai is, is het de herrie van iemand anders", zegt ze.

Wat vinden millennials nog meer dan actief zijn? De media. De wereld van Transcendente Meditatie wordt steeds meer gericht op media en entertainment. Een uitgesproken gemeenschap van beroemdheden - waaronder Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman en Howard Stern - bevestigt de voordelen van Transcendente Meditatie. Bekendheid met beroemdheden voor TM is geen oefening in merkversterking of een truc om geld te verdienen, zoals onontkoombare Instagram-berichten over Fit Tea of ​​Keds. Integendeel, deze industriefiguren hebben de enorme oprechtheid van de resultaten van TM ervaren en hun ervaringen gedeeld vanwege een intrinsieke motivatie om de mensen van de wereld gelukkiger te maken. Gezien het feit dat met name millennials veel aandacht besteden aan beroemdheden en hun verschillende aangelegenheden, kunnen beroemdheden vaak direct met millennials praten wanneer ze publiekelijk spreken over TM.

Het moeilijkste van het lesgeven, merkt Anderson op, is dat het voor mensen moeilijk kan zijn om te accepteren dat het gemakkelijk is. Alles wat we de hele dag doen, vereist inspanning, dus onszelf trainen om niets uit te oefenen, kan ongemakkelijk en contra-intuïtief aanvoelen. Vooral voor een generatiegroep zoals millennials wiens leven over het algemeen gehuld wordt door excessen van sociale media en technologie, is het bekijken van iets van de eerste orde - het wegnemen van de complicaties om het eenvoudig en duidelijk te zien - op meer dan één manier ingaan tegen onze instincten. Transcendente Meditatie is dan ook een vormende praktijk in de kunst van overgave. Zoals Anderson het stelt: "Het enige dat je verkeerd kunt doen in TM is proberen."