Hoe overleef je de hitte?
Inhoudsopgave:
Of je nu op een bus wacht, buiten speelt of met de hond loopt - tijdens het koudere winterseizoen zoekt iedereen naar manieren om warm te blijven. Gelukkig dient het proces dat je lichaam gebruikt om voedsel af te breken als een interne verwarmer.
Maar als het koud is, zijn er ook verdedigingsstrategieën nodig om te voorkomen dat je lichaam zijn warmte verliest aan de omgeving. Naarmate het temperatuurverschil tussen je warme lichaam en de ijskoude omgeving toeneemt, gaat er sneller warmte verloren. Het wordt een grotere uitdaging om een normale lichaamstemperatuur te handhaven.
En twee mensen met dezelfde exacte lichaamstemperatuur in dezelfde exacte omgeving kunnen zeer verschillende percepties hebben. Men kan zich bevroren voelen terwijl de ander volledig comfortabel is.
Zie ook: The Surefire, Scientific Way to Layering This Winter
Maar afgezien van de subjectieve ervaring van koude, weten onderzoekers wel dat natuurlijke fysiologische reacties op koude en gedragsaanpassingen - zoals bundelen! - kan helpen om je lichaam rond 98,6 graden Fahrenheit te houden en ervoor te zorgen dat je je warm voelt.
Wat je lichaam doet
Je bloed stroomt door je lichaam en draagt voedingsstoffen, zuurstof en andere biologisch belangrijke stoffen.En dit toedieningssysteem brengt ook de warmte die in de spieren wordt geproduceerd naar de huid, waar deze wordt vrijgegeven.
Je lichaam minimaliseert hoeveel bloed naar huidniveau gaat
Wanneer je een koude omgeving binnengaat, verdeelt je lichaam het bloed opnieuw naar de romp, en beschermt en onderhoudt het de warmte van de vitale organen daar. Tegelijkertijd vernauwt je lichaam de bloedtoevoer naar de huid. Het verkleinen van de wegen naar de huid betekent dat minder warmte de reis kan maken, en dus wordt er minder verloren aan de omgeving. En het minimaliseren van hoeveel bloed naar de huid gaat - wat het dichtst bij de kou ligt - betekent dat u meer van uw interne warmte langer kunt vasthouden.
Je lichaam maakt gebruik van een stevige wandeling om op te warmen
Een andere defensieve strategie die het lichaam gebruikt om warm te blijven, is het aanzwengelen van de spieractiviteit. Dit verhoogt op zijn beurt uw metabolisme en creëert meer warmte. Denk aan een stevige winterwandeling wanneer het kwik echt is ondergedompeld - je tanden kunnen kletsen en je armen en benen kunnen ongecontroleerd trillen. Dit schijnbaar niet-productieve gebruik van de spieren is in feite een poging om de lichaamstemperatuur te verhogen door meer voedingsstoffen af te breken om je interne oven te stoken.
Verschillen in lichaamsgrootte, lichaamsvet en metabole activiteit beïnvloeden hoe verschillende mensen het koud hebben. Kleinere mensen met een lager lichaamsvet verliezen meer warmte aan het milieu dan grotere mensen met meer lichaamsvet. Een groter persoon kan een verhoogde spiermassa hebben, wat een producent van warmte is, of een verhoogde lichaamsvetheid, die als een isolator functioneert om warmteverlies te verminderen. Deze verschillen zijn niet eenvoudig te veranderen.
Dingen die je kan doen
Om een gevoel van warmte te behouden, kun je je kleding, je activiteit en je eten manipuleren.
1. Blijf in de hitte met gelaagdheid
Het meest voorkomende wat mensen doen om warm te blijven, is door een jas, muts en handschoenen te dragen. Het is duidelijk dat het vergroten van de kledingdikte of het heien op de lagen helpt. Winterkleren dienen niet om je op te warmen, maar meer als een manier om de hitte die je produceert te houden van het verspreiden naar de omringende omgeving.
2. De Hat-strategie is een mythe
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het hoofd geen grotere bron van warmteverlies dan enig ander voldoende bedekt lichaamsdeel. Als je een warme muts en geen jas zou dragen, zou je torso het meest bijdragen aan warmteverlies, dankzij hoe je lichaam zijn bloed herverdeelt in koude omstandigheden. Als u uw bovenlichaam warm kunt houden, houdt u de bloedtoevoer naar uw ledematen in stand en kunt u de armen, benen, handen en voeten vaak warm houden.
3. Rennen op zijn plaats
Fysiek actief zijn zorgt ervoor dat je spieren samentrekken en meer voedingsstoffen afbreken, waardoor extra warmte wordt gegenereerd. Deze extra warmteproductie kan helpen om de lichaamstemperatuur en het gevoel van warmte te handhaven. Misschien heb je dit in je eigen leven opgemerkt als je een tijdje op zijn plaats bent gerend of een snel stel springers hebt gemaakt als je verkouden bent.
Helaas kan fysieke activiteit of kledinglagen de balans doen overgaan tot wat u nodig heeft om warmteverliezen te compenseren. In dat geval ervaart u een toename van de lichaamstemperatuur - en uw lichaam begint te zweten in een poging om af te koelen. Dit is een slecht resultaat, omdat de verdamping van zweet zal leiden tot hogere snelheden van warmteverlies.
4. Eet een kleine snack
Ten slotte verhoogt eten de lichaamseigen productie van warmte. Het proces van het afbreken van voedsel gaat de lichaamstemperatuur iets verhogen. Soms nemen kampeerders een hapje voor het slapengaan om de hele nacht warmer te blijven. Hoewel de metabole impact van een kleine snack misschien niet groot is, is het kantelpunt tussen warmtebalans en warmteverlies vrij klein.
U merkt misschien ook de drang om te urineren - wat artsen koude diurese noemen. Het is een neveneffect van het vernauwen van de bloedvaten en de resulterende toename van de bloeddruk omdat dezelfde hoeveelheid bloed een kleinere beschikbare ruimte heeft om door uw lichaam te reizen.
En als jij het type bent dat de neiging heeft om het koud te hebben en je jas aan te laten, zelfs binnen, zou je de gewoonte opnieuw willen overwegen. Je huid zal in contact komen met bloed terwijl je lichaam overtollige warmte binnenin probeert te verdrijven. Het ergste is dat je misschien begint te zweten. Als je eenmaal de deur uitloopt, voel je je in eerste instantie misschien nog kouder dan wanneer de koude lucht de warmte van je huid afvoert en je zweet verdampt. Om je comfortabel te voelen, is je beste gok geschikte kleding, of je nu binnen of buiten bent deze winter.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation door JohnEric Smith. Lees hier het originele artikel.
12 winterjassen om warm te blijven in stijl
Blijf deze winter warm in het koudste weer zonder je eigen persoonlijke stijl op te offeren. Deze modieuze winterjassen en jassen zijn strak en stijlvol. Of het nu om dons, wol of een blend gaat, deze weerbestendige bovenkledingopties houden je de hele winter warm en droog.
Ontsluit het volledige potentieel van je hersenen met deze online op wetenschap gebaseerde zelfhel
Deze neurowetenschappelijke cursussen helpen je om je hersenen volledig te ontsluiten. We willen allemaal de beste versie van onszelf zijn en deze cursussen zullen je zeker helpen dat te doen. Het zal je geheugen beter maken en je persoonlijke ontwikkeling helpen.
Heeft de wetenschap het driehoeksmysterie van Bermuda opgelost? Nee. Dat is niet hoe de wetenschap werkt
De Bermudadriehoek staat deze week in de krantenkoppen dankzij een paper van onderzoekers van de Arctic Universiteit van Noorwegen die aantonen dat oceanische methaanbellen 'enorme uitbarstingen' kunnen veroorzaken, luchtzakjes die groot genoeg zijn om schepen in te slikken. De gigantische bubbels waargenomen en uitgelegd door het Noorse team waren in de Barentszzee, wat geen ...