25 inspirerende tips om gemotiveerd te raken en te sporten

We willen er allemaal goed uitzien. Maar nauwelijks een handvol van ons doet er iets aan. Leer hoe u gemotiveerd raakt om te oefenen en houd u eraan met deze tips.

Heb je ooit voor de spiegel gestaan ​​en je buik in je handen gehouden?

En als je je buik loslaat, zie je jezelf dan vol walging terwijl het een paar keer wiebelt voordat het tot stilstand komt?

Vind je het leuk wat je ziet?

Natuurlijk niet.

We willen er allemaal goed uitzien en ons goed voelen.

We willen buikspieren abs en afgezwakte benen die voor altijd in perfecte definitie lijken te rekken.

Maar bijna niemand van ons doet ooit iets om die dromen te verwezenlijken.

Bedenk eens, hoeveel van ons zullen ooit de gelegenheid hebben om op te scheppen dat ze op een bepaald moment in hun hele leven perfecte sixpack-buikspieren hebben?

Gemotiveerd raken om te oefenen

Kijk goed naar jezelf. Ben je blij met de persoon die je in de spiegel ziet?

De motivatie om te oefenen krijgt u allemaal in uw hoofd.

Leer je fouten te accepteren. Acceptatie is de eerste stap die leidt tot motivatie.

En als je eenmaal accepteert dat je niet tevreden bent met de manier waarop je in de spiegel kijkt, is het tijd om gemotiveerd te raken!

25 tips om gemotiveerd te worden om te sporten

Ja, sporten is moeilijk. Om te beginnen kan het als een gigantische taak aanvoelen. Maar wat je moet begrijpen, is dat je slechts een paar maanden hoeft te sporten om al die jaren van slechte diëten en hoge calorieën die je gedachteloos hebt geconsumeerd te bestrijden.

Zou je niet van je lichaamsbouw houden als je minder dan een uur per dag zou kunnen sporten, gezond zou eten en eruit zou zien als een miljoen dollar in ongeveer zes maanden?

Is het niet de moeite waard? Zijn al dat vertrouwen, sex-appeal en gedefinieerde jukbeenderen niet de moeite waard?

Als u op zoek bent naar manieren om gemotiveerd te raken om te oefenen, zijn hier 25 tips die u kunnen helpen gemotiveerd te raken en u aan uw training te houden.

# 1 Beantwoord deze grote vraag naar waarheid. Wil je er niet goed uitzien? Waarom weerhoud je je om je volledige potentieel te bereiken terwijl je alleen maar een paar offers nodig hebt die uiteindelijk een positieve verslaving kunnen worden die je op alle mogelijke manieren bevoordeelt?

# 2 Pak een oude jeans op. Het is altijd gemakkelijk om te zien hoe tijd en slechte eetgewoonten ons hebben beïnvloed door gewoon een oude, nu strakke jeans aan te trekken. Pas in je favoriete jeans en maak een keuze om er comfortabel weer in te passen.

# 3 Kijk naar je oude foto's. Bijna altijd heb je een beter gedefinieerd gezicht, hogere jukbeenderen en een sexyer lichaam in je oude foto's.

# 4 Verander je leven niet van de ene dag op de andere. Overdrijf nooit je trainingsregime. Begin langzaam en breng een paar weken door met opwarmen voor deze nieuwe levensstijlverandering. Als je te hard te snel probeert, is de kans groot dat je in een mum van tijd opbrandt en haat.

# 5 Vergelijk jezelf. Heeft een van je vrienden een lichaam om voor te sterven? Als je een vriend of kennis hebt die een ongelooflijke lichaamsbouw heeft, vertel jezelf dan elke dag in het geheim dat je een betere lichaamsbouw wilt hebben dan die vriend.

# 6 Houd uw dikke delen in uw handen. Het is een belediging voor jezelf. Maar het is de gemakkelijkste manier om te zien hoe vet je eigenlijk bent. Wil je nog een aantal jaren op dezelfde manier kijken voordat je gaat sporten?

# 7 Bekijk een paar voor en na video's op youtube. Er zijn duizenden trotse fitnessfreaks die er niet allemaal uitzagen als Griekse goden en godinnen die hun video's en verhalen online hebben geüpload. Bekijk het en inspireer jezelf.

# 8 Leer van ervaringen. Praat met een vriend die ooit te maken had met overgewicht. Of lees ervaringen van mensen die online hun leven hebben veranderd na slechts een paar maanden trainen.

# 9 Verwacht geen magische resultaten. Dit is een grote fout die de meeste mensen tegenkomen wanneer ze aan een nieuwe training beginnen. Ze trainen 30 dagen en verwachten wonderen. Serieus, je hebt al dat gewicht een aantal jaren opgestapeld. Verwacht je echt dat dit allemaal binnen vier weken verdwijnt? En nog iets dat je hier moet onthouden, er is niet zoiets als spotreductie.

# 10 Pak een calorieteller. Zelfs een donut met suikercoating kan honderden calorieën bevatten. Hoewel je niet echt alle voedingsmiddelen hoeft te vermijden die je lekker vindt, zou het goed zijn om je calorieën te zien verbranden terwijl je traint. Het vastmaken van een hartslagmeter en calorieteller aan je pols tijdens het sporten zal je altijd motiveren om meer calorieën te verbranden, één calorie per keer.

# 11 Koop een jurk die twee tot vier maten kleiner is. Begin met sporten en probeer elke week op je rustdag je jurk aan en kijk of het beter past. Een paar maanden later zou je zien dat je strakke jurk gewoon perfect aanvoelt om te dragen en op straat te lopen.

# 12 Krijg een trainingsmaatje. Een trainingsmaatje kan wonderen doen voor je motivatie om te oefenen. Jullie zullen elkaar niet alleen duwen, maar er zal ook veel concurrentie in de lucht zijn om er fitter uit te zien dan de andere persoon.

# 13 Pronk met uw resultaten aan mensen die ertoe doen. Als je merkt dat je slanker of gepolijst wordt, ga dan voor de spiegel staan ​​en deel je gedachten met een geliefde. Soms is het enige dat je iemand anders nodig hebt om je verbetering op te merken om je beter te voelen en meer gemotiveerd te worden om te oefenen.

# 14 Maak foto's voor en na. Begin met het maken van een foto van jezelf. En zodra u begint met trainen, maakt u elke maand een nieuwe set na-foto's. Geef het een paar maanden de tijd om de wijzigingen door te voeren en uw foto's te vergelijken. De kans is groot dat je aangenaam verrast zult zijn om de nieuwe jij te zien.

# 15 Eet gezond. Eet meer. Vul je koelkast aan met vers fruit en groenten. Je zult je na elke maaltijd licht en geweldig voelen. En uw huid zal gloeien en stralend zijn in slechts een paar weken. Is dat niet de moeite waard?

# 16 Verhong jezelf niet. Je hebt veel energie nodig om te trainen en te sporten. Door jezelf uit te hongeren, zul je je steeds moe en moe voelen, wat je alleen maar verder zal ontmoedigen.

# 17 Ga niet op crashdiëten. De meeste vrouwen houden van een crashdieet wanneer ze er een zien. Maar het enige dat een crashdieet doet, is je lichaam aan calorieën en voedingsstoffen laten verhongeren. In plaats van je vet te verliezen, zul je uiteindelijk je spieren afbreken en krimpen. Je lichaam zal in de hongermodus gaan en al het vet opslaan in plaats van het af te branden wanneer je traint.

# 18 Kijk en train. Cardio-trainingsvideo's zijn de beste manier om je vet te verbranden zonder dat je er last van hebt. Als je wilt afvallen en er strak en gescheurd uitzien, bekijk dan enkele trainingsvideo's en volg de stappen. Het kijken naar de knappe fitness-experts zal je motiveren om er slank en fit uit te zien, net als zij.

# 19 Plan voor grote evenementen. Zet je in om je voor te bereiden op een groot evenement dat over een paar maanden kan plaatsvinden, zoals een bruiloft of een reünie. Maar geef jezelf minstens vier tot zes maanden om een ​​betere transformatie te zien.

# 20 Kies een geweldige afspeellijst. Voor sommige mensen kan goede muziek hen helpen motiveren en activeren tijdens een training. Kies een adrenaline-inducerende workout-afspeellijst, druk op play en werk je kont af.

# 21 Markeer uw kalender. Motiveer jezelf door het aantal dagen dat je traint te markeren door de dagen te schrappen waarop je een perfecte volledige workout hebt voltooid. Het zal je zeker verder duwen om harder en regelmatiger te oefenen.

# 22 Schakel trainingen. Te veel van hetzelfde kan saai zijn. Koop een paar workout-dvd's en wissel er om de paar weken tussen. Het helpt je lichaam om een ​​allround training te krijgen en voorkomt dat je je verveelt van de repetitieve oefeningen. En je zult ook enthousiast zijn om steeds nieuwe oefeningen te proberen.

# 23 Koop aantrekkelijke trainingskleding. Trainen zit allemaal in het hoofd, maar als je er goed uitziet tijdens het sporten, werk je harder om van die lelijke plekken af ​​te komen.

# 24 Word lid van een online community. Online communities kunnen een grote hulp zijn als het gaat om het motiveren van je om te oefenen. Er zijn tenslotte verschillende andere mensen in de gemeenschap die dezelfde problemen ervaren als jij. Deel je problemen, raak geïnspireerd, motiveer elkaar en groei als individu.

# 25 Meet jezelf. Weeg jezelf niet altijd. Jezelf wegen lijkt misschien het juiste om te doen om succes te zien, maar vaker wel dan niet kan het gebruik van een meetlint betere resultaten opleveren. Een pond spier neemt minder ruimte in beslag dan een pond pluizig vet. Bij regelmatige gewichtscontroles kunt u hetzelfde wegen omdat uw vet wordt verbrand en vervangen door spieren, wat u kan ontmoedigen. Meet in plaats daarvan je lichaam op verschillende posities en je zult zien hoeveel je in minder dan een paar maanden zou zijn gekrompen.

Als je op zoek bent naar manieren om geïnspireerd en gemotiveerd te raken, gebruik dan deze 25 tips om gemotiveerd te worden om te oefenen en je zult je uiteindelijk beter voelen aan de binnenkant en er veel beter uitzien aan de buitenkant.