10 tips voor een betere nachtrust
Inhoudsopgave:
Slaap: we houden er allemaal van, we moeten het hebben, en vrijwel iedereen krijgt er bijna geen genoeg van. Het slechtste is dat niet voldoende slaap kan zorgen voor stress en dat je y = out kan benadrukken terwijl je hoort te slapen, waardoor je nog minder slaapt! Het is een wrede cyclus en ik haat het en ik heb het letterlijk geprobeerd honderden van trucs om me te helpen die ongrijpbare slaap van acht uur te ontdekken.
Sommigen zeggen dat het genetica is, sommigen zeggen dat je je bed dichter bij het raam moet zetten, anderen zeggen dat allerlei emotionele en fysieke problemen van invloed kunnen zijn op het vermogen van een mens om te slapen en goed slapen, dag in dag uit. Wat we do weet dat er allerlei beproefde methoden en dingen en gadgets en trucs zijn om te ontspannen, te gaan slapen en, cruciaal, in slaap te blijven. Er zijn onze favoriete producten die u zullen helpen de perfecte formule te vinden voor de perfecte nachtrust.
## Memory Foam Pillow
Een goed kussen zet de toon voor een goede nachtrust. Traagschuim is het beste van het beste, omdat het ondersteuning, ademend vermogen en comfort biedt. Hier is onze keuze, ook met een budgetoptie.
Coop Home Goods Premium Memory Foam Kussen Amazon, $ 59,99
WEGESDER Geventileerde Memory Foam kussen met gel Amazon, $ 29,99
Gewogen dekens
Je kent dat gevoel dat je krijgt als je het hebt net wakker worden en je bent aan het stretchen en je voelt dat je voor altijd in bed kunt blijven? Gewogen dekens geven je de hele nacht het gevoel. Beide opties worden geleverd met geweldige recensies van klanten en, cruciaal, zullen u 's nachts niet oververhitten.
Quility Premium volwassene-gewogen deken Amazon, $ 111.76
'Gewogen idee' Koeling gewogen deken Amazon, $ 68
Verduisteringsgordijnen
Verduisteringsgordijnen garanderen niet alleen een consistente verlichtingssituatie in de slaapkamer, maar helpen ook om ruis te blokkeren. Je kunt niet zonder deze gaan.
AmazonBasics verduisteringsgordijnenset Amazon, $ 28,95
NICETOWN verduisteringsgordijnen Panelen voor slaapkamer Amazon, $ 29,99
Blauwlichtfilter
Het gevreesde blauwe licht van laptop- en telefoonschermen is een smet op het concept van een goede nachtrust. We zijn echter bijna klaar om het op te lossen. Bekijk deze filters voor zowel laptops als telefoons hier.
Forito Blue Light schermbeschermer (15.6 ", 2-pack) Amazon, $ 26,99
SmartDevil Anti Blue-Light Displayfolie voor iPhone Amazon, $ 12,99
Witte ruis machine
Als de dode stilte niet op de kaarten in uw slaapsituatie is, ga dan misschien op een witte ruisautomaat zitten, die een kalmerend geluid produceert dat helpt bij het filteren van verkeerslawaai en het geluid van uw kamergenoot die een kom ontbijtgranen om 4 uur verzamelt.
Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine Amazon, $ 44,95
Dimbare lamp
Haar essentieel om een bedtijd-verlichtingsopstelling uit te vinden. De periode voordat je gaat slapen is van levensbelang, en in plaats van zes afleveringen van Frasier op een rij moet je waarschijnlijk investeren in een dimbare verlichting om in de stemming te komen voor dutten.
AUKEY warm licht tafellamp Amazon, $ 26,99
Ambertronix LED-tafellamp met 5 niveaus Amazon, $ 19,49
omgekeerde kan een deel van de verkopen ontvangen van het bovenstaande bericht, dat onafhankelijk van het redactionele en advertentieteam van Inverse is gemaakt.
Uw vakantiegeschenkgids voor de perfecte nachtrust
Van een stressverlichtende verzwaarde deken en een chique diffuser in etherische olie tot een kussen met zachte houtskool en een van de meest comfortabele oogmaskers die er zijn, hebben we 12 items verzameld die een heel nieuw niveau van comfort bieden.
Slaaptips: hier zijn de beste etenswaren om te slapen voor een goede nachtrust
Slaap speelt een belangrijke rol in onze algemene gezondheid en welzijn - naast dieet, stressmanagement en lichaamsbeweging. Als u niet lang genoeg slaapt of als u slecht slaapt, houdt dit verband met een verhoogde voedselinname, een minder gezond dieet en gewichtstoename. Hier zijn de voedingsmiddelen die je moet eten om te slapen.
Alles wat u nodig heeft voor een goede training is 30 sec. Barstjes van onbedoelde oefening
Je hebt waarschijnlijk onbewust een manier van bewegen gedaan, namelijk intensieve, incidentele fysieke activiteit. In een paper gepubliceerd in de 'British Journal of Sports Medicine', onderzoekt de studie hoe regelmatige, incidentele activiteit die je doet woelen en puffen, waarschijnlijk gezondheidsvoordelen oplevert.