6 manieren waarop Steph Curry voor altijd verandert hoe atleten trainen

Er zijn bijna oneindige manieren om een ​​artikel over Steph Curry te beginnen en op dit punt zijn ze vrijwel allemaal uitgeput. Vaker wel dan niet, wordt er een inspanning gedaan - met behulp van statistieken of metaforen - om zijn grootheid in te kapselen, het ontbreken van een echt precedent voor de aanval: de onmenselijke crossover gevolgd door die stap terug, de jumpshot en het geluid van microfiber composietmeeting nylon. Laten we dat overslaan en snijden naar de feiten. Steph Curry is een zes meter driepunts bewaker van de Golden State Warriors van de NBA. Steph Curry werd unaniem verkozen tot de MVP van dit seizoen, wat nog nooit eerder was gebeurd. Steph Curry sloeg 402 drieën in het reguliere seizoen. En Steph Curry bereidt zich niet voor zoals andere basketballers.

Er is nooit een andere speler geweest zoals Steph Curry - wat voor een groot deel te wijten is aan het feit dat geen enkele andere speler ooit heeft getraind zoals hij. Hij maakt gebruik van biometrie, wearables, tanks met sensorische deprivatie en nog veel meer - allemaal in het streven naar grootheid. En hij is niet tevreden om basketbal te veranderen, hij is een revolutie in de manier waarop atleten trainen.

Biometrie en wearables

Curry voegde zich bij marketingactiviteiten bij Degree - zoals in het geurbestrijdende bedrijf - voor iets dat het MotionSense-lab wordt genoemd. Als het gimmicky klinkt, ben je niet onredelijk. Maar Curry maakt een redelijk argument dat deze biometrie effectief is. Uitgerust met wearables en sensoren, vertelde het MotionSense Lab Curry enkele opvallende feiten over zijn spel en zijn conditie. Een van die feiten is dat het minder dan drie tienden van een seconde kost om zijn bovenaardse springshot van een dribbel los te laten. Een andere is dat de kracht van zijn dribbel, op 3,1 g, gelijk is aan die van een ruimteschip tijdens het afblazen.

Curry heeft gezegd dat hoewel hij altijd bezig is om zijn spel te verfijnen, het vermogen om elk facet van zijn spel te kwantificeren hem bewuster maakt van hoe hij zou kunnen verbeteren - en ook meer gemotiveerd verbeteren. In zekere zin gamet het de prestaties. "Misschien kom ik volgend seizoen mijn vrijgave terug tot 290 ms," je kunt je Curry denken voorstellen. Dat is waar ons gewone stervelingen enig voordeel konden zien omdat, in tegenstelling tot topsporters, velen van ons een excuus nodig hebben om te verbeteren. Gamification biedt precies dat.

Experimentele technologie en neurocognitieve efficiëntie

De Warriors gaan allemaal over het gebruik van gegevens om de effectiviteit van zowel de spelers als het collectieve team te verbeteren. Curry traint naar verluidt met iets genaamd FitLights, een licht-up baken agility booster. Hij beoefent ook het fotograferen met een speciale bril ontworpen om hem af te leiden en zijn zicht af en toe uit te wissen.

"Het algemene idee is om zijn waarneming te overbelasten, om de grenzen te testen en uit te breiden van wat zijn geest zijn lichaam kan laten beheersen," vertelde Curry's trainer Brandon Payne aan ESPN. Je hoort hem en Payne gooien rond de term "neurocognitieve efficiëntie" om de gewenste resultaten van deze stresstests te beschrijven. Met andere woorden, hij is niet alleen geïnteresseerd in het worden van een basketbal superster - hij is gemotiveerd om een ​​basketbalgenie te worden.

Dit type technologie is in opmars. Vooralsnog kan het enigszins beperkt zijn tot de pro's, die, zonder andere effectieve trainingsmethoden, extreme maatregelen moeten nemen. Maar als de prijs daalt en de technologie meer beschikbaar wordt, kan het regime van Curry onderdeel worden van je eigen workouts.

Glutes & Bekken Spieren

Basketbalkracht is een unieke kracht, vooral voor een puntbeschermer. In tegenstelling tot centra en power-forward moeten bewakers snel zijn. In tegenstelling tot baansterren kunnen ze dat niet enkel en alleen wees snel; ze moeten ook lenig genoeg zijn om rond te dansen en sterk genoeg om terug te duwen tegen verdedigers.

Curry zet zijn relatief kleine lichaam door menig proces heen. Al vroeg in zijn NBA-carrière was hij routinematig - zij het figuurlijk - de enkels van de tegenstander kwijt, maar zijn behendigheid kostte hem. Zijn enkels bleken zwak; verstuikingen leidden tot gescheurde ligamenten, wat leidde tot operaties. Zijn toekomst zag er niet rooskleurig uit en velen verloren geloof. Maar Warriors 'directeur van Athletic Performance Keke Lyles gaf hem naar verluidt de remedie, een die misschien contra-intuïtief was - maar effectief. In plaats van zijn enkels te oefenen, versterkte Curry zijn heupen, bilspieren en bekkenspieren. "Het is zowat de hele ketting van het lagere lichaam die alles intact houdt," vertelde Curry Fitness voor heren. Als gevolg van deze obscure en inventieve spiertraining hoefde hij niet meer zo veel afhankelijk te zijn van zijn enkelsterkte: zijn evenwicht en behendigheid kwamen grotendeels van zijn middel.

Het zou niet bijzonder moeilijk zijn voor aspirant-atleten om in dit opzicht Curry te evenaren, maar het kan enkele yogabewegingen vereisen.

Dieet en ontlasting

Meneer Curry moet veel eten. Veel. Dat is de kern. Het is niet extreem belangrijk wat hij eet, zegt hij, maar hij heeft een enorme calorie-inname nodig om zijn onophoudelijke output bij te houden. Toch - aangezien hij elk seizoen miljoenen heeft betaald en een NBA-speler is wiens gezondheid van het grootste belang is - kun je er zeker van zijn dat wat hij ook eet, van topkwaliteit is. En sinds hij 28 jaar oud is, zegt hij dat hij veel bewuster moet worden over wat hij eet. Verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende effecten, zegt hij: bepaalde voedingsmiddelen helpen hem 'sneller te herstellen' en anderen geven hem 'meer energie tijdens games'.

En dan is er dit:

Dus, mijn vrouw kocht een nieuw toilet voor ons huis. U weet wel, een van die automatische. En ik ben Hype !!! Dat is het, welterusten! #gezegend

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) 12 november 2015

Curry heeft de successen van minstens één buitengewone game voor dit automatische toilet op een rijtje gezet. "Oh man, dat toilet maakt me gewoon gelukkig in het leven," vertelde hij aan ESPN. Misschien is dat alles wat nodig is.

Oefen en oefenen meer

Je alledaagse basketbalspeler zal layups, jump shots en drie pointers oefenen. Hij of zij zal dit herhaaldelijk doen, maar van redelijke afstanden. Curry kent geen grenzen in de praktijk, wat betekent dat hij geen limieten heeft in games. Hij schiet vanuit de ingang van de kleedkamer, hij schiet vanaf de tegenovergestelde basislijn. De mentaliteit lijkt te zijn dat als hij genoeg herhalingen kan krijgen tijdens de training en tijdens de zomer - het laagseizoen, dat is wanneer hij het grootste deel van zijn serieuze training doet - het schot eerlijk spel in de game is.

En het werkt. Het vernietigt de verdediging in de hele competitie. Nu moeten tegengestelde teams Curry verdedigen op het moment dat hij de halve baan kruist. Als ze dat niet doen, zal hij er een vanaf 35 voet laten zakken - voordat een van beide teams zelfs in de winkel gaat.

Zijn ongebreidelde trainingsgedrag breidt zich uit over het hele land, zo niet de wereld. Reeds elders in Californië worden drie broers de volgende Steph-curry, hoewel ze er veel liever zelf een identiteit op na houden. Hun methode, die hun vader heeft aangemoedigd, lijkt veel op Curry: om foto's van over de hele linie te oefenen, en om dit consequent te doen. Nogmaals, het werkt: de Ball brothers zijn simpelweg niet te stoppen en behoren daarom tot de top rekruten van de natie.

"Drijvend"

Misschien is alles wat je nodig hebt om te decomprimeren. Curry en zijn team "zweven" om de paar weken. Wat dat betekent, is dat ze in een sensorische sensor zitten, een pod vol met zoutoplossing en zweeft. Lichamen, in deze pods, voelen gewichtloos aan, en omdat er geen afleiding is in de duisternis van de pod, is het in essentie de meest gelukzalige en natuurlijke vorm van beschikbare meditatie.

Als geen van de bovenstaande methoden werkt, en als je de rest van je leven atletisch lijkt te zijn, kun je maar het dichtstbijzijnde drijvende centrum zoeken. Zoals Curry zelf tegen Drake Baer zei: "Het is een van de weinige plekken waar je echt kunt worden losgemaakt van al het lawaai en de afleidingen die horen bij het dagelijks leven." Dan verlaat je de pod en onthoud je dat je geen Steph bent. Maar misschien - misschien wel, door een aantal van zijn trainingsstrategieën toe te passen, zou dat kunnen.