Inhoudsopgave:
Niets zegt "na de kerst crash" zoals extreme lethargie, een gebrek aan geld en ongewenste gewichtstoename. Dat is wat Dry January zo'n briljant idee maakt: vloeken uit de drank voor de eerste 31 dagen van 2019, Britse onderzoekers onthullen in een nieuw rapport, met succes de gevolgen van de vakantie omkeert - en biedt een handvol andere voordelen, te starten.
Droog januari, als omgekeerde eerder gerapporteerd, begonnen als een campagne voor de volksgezondheid, gerund door de Britse liefdadigheidsinstelling Alcohol Concern (nu onderdeel van Alcohol Change UK) maar heeft zich in populariteit verspreid over de vijver. Volgens vrijdag gepubliceerd onderzoek van psycholoog Richard de Visser, University of Sussex, Ph.D., zijn de effecten van Dry January meer dan vervijfvoudigd en gaan ze veel langer mee dan die ene, drankvrije maand.
"Het mooie aan Dry January is dat het niet echt over januari gaat," zei Dr. Richard Piper, CEO van Alcohol Change UK. "31 dagen alcoholvrij zijn, laat ons zien dat we geen alcohol nodig hebben om plezier te hebben, om te ontspannen, om te socialiseren."
Een droger jaar in totaal
Zijn onderzoek begon met drie zelf-voltooide online enquêtes: de eerste betrof 2.821 mensen die zich hebben ingeschreven voor Dry januari; de tweede omvatte 1.715 mensen in de eerste week van februari, en de derde vond plaats in augustus, met 816 deelnemers. Gegevens over degenen die alle drie de enquêtes hebben uitgevoerd, onthulden een verrassende trend: de mensen die in januari droog waren, dronken in augustus minder dan normaal.
Analyse van hun zelfgerapporteerde cijfers liet zien dat hun aantal drinkdagen daalde van 4,3 naar 3,3 per week; dat ze gemiddeld 7,1 eenheden per dag consumeerden, minder dan hun gebruikelijke 8,6; en dat ze gemiddeld 2,1 keer per maand dronken waren, tegenover 3,4 keer.
Vijf belangrijke voordelen
Naast het feit dat het hele jaar door minder alcohol werd gedronken, genoten mensen die gedurende Dry January volhardden ten minste vijf meetbare voordelen van nuchter blijven.Van degenen die het uitstaken, rapporteren de Visser en zijn team, 88 procent bespaarde geld, 71 procent sliep beter, 70 procent had over het algemeen een betere gezondheid, 67 procent had meer energie en 58 procent verloor gewicht.
Dat zijn geen slechte statistieken, gezien hoe ruig de crash na de vakantie kan zijn, vooral als het gaat om fysiek welzijn. In 2016, een New England Journal of Medicine artikel onthulde dat Amerikanen hun gewicht gemiddeld met ongeveer 0,4 procent verhogen in de tien dagen na Kerstmis in vergelijking met de tien dagen ervoor.
Een woord van waarschuwing
Hoewel het nuttig is als een reset na de vakantie, luidt januari, waarschuwt het team, niet voor iedereen. Voor zeer zware of regelmatige drinkers kan koude kalkoen gevaarlijk zijn, wat resulteert in fysieke ontwenningsverschijnselen zoals trillen, zweten, rusteloosheid, slapeloosheid, misselijkheid, maagkrampen of hallucinaties.
Voor iedereen die denkt dat ze vatbaar zijn voor dit soort ontwenningsverschijnselen, kun je het beste eerst een arts raadplegen voordat je 31 dagen droog bent. Een nieuwe app genaamd "Dry January" kan extra ondersteuning bieden, zodat u kunt bijhouden hoeveel alcoholeenheden zijn verbruikt en hoeveel calorieën en geld u tijdens een gematigde maand hebt bespaard.
Droge januari heeft financiële voordelen voor 88% van de mensen in alcoholstudie
Volgens vrijdag gepubliceerd onderzoek van de Universiteit van Sussex leidt alcoholvrij zijn gedurende 31 dagen tot veranderingen op de lange termijn. Van de 800 mensen die in 2018 aan Dry January deelnamen, bespaarde 88 procent geld. Als je bedenkt hoeveel Amerikanen alcohol uitgeven, wordt Dry January meer dan een gezonde techniek.
Droge januari maakt de kans op het bereiken van het doel voor gewichtsverlies van uw nieuwe jaar
Het kan als kleine verrassing komen dat mensen die een maand zonder alcohol gaan drinken de rest van het jaar minder drinken, maar nieuw onderzoek laat zien dat degenen die deelnemen aan Dry January ook andere voordelen opdoen, waaronder een van de meest populaire nieuwe Jaarresoluties van allemaal: gewichtsverlies.
Zijn Kanye en Radiohead bezig met het verrassen van albums voor het einde van het jaar?
Twee van de meest populaire en kritisch succesvolle muzikale acts van onze tijd hebben nieuwe albums in de laatste fase. Hoe groot zijn de kansen om ze voor het einde van 2015 vrij te geven? Kanye West Zoals velen hebben opgemerkt, is het enige dat Kanye deze week heeft vrijgegeven: zijn zoon, Saint. Zijn aankomende record - naar verluidt ...