Het babyliedje van boven de wieg
Een typisch volwassen schommelingsbed - ja, ze bestaan - kost een paar duizend dollar. Maar de gecombineerde kracht van twee recente onderzoeken geeft aan dat het de investering waard kan zijn. Het onderzoek suggereert dat een zachte rockende beweging, gekalibreerd op een bepaalde exacte frequentie, niet alleen de kwaliteit van de slaap verbetert, maar ook de volgende dag van invloed kan zijn op het geheugen.
Sinds tenminste 2011 laten wetenschappers zien dat schommelen de slaap bij mensen kan helpen verbeteren. De twee nieuw Huidige biologie Studies, één over de mens en één over muizen, bouwen voort op die bevindingen, en laten zien dat het de hele nacht op een constante snelheid wiegen door een griezelige robotachtige wieg, die in de video hierboven wordt getoond, eigenlijk een diepere slaap bevordert en ervoor zorgt dat mensen niet in het midden wakker worden van de nacht.
In de paper over on humans, onderzocht Univesity of Geneva, bioloog Laurence Bayer, Ph.D., hoe zachtjes schommelen met een snelheid van 0,25 Hz (dat is ongeveer eens in de vier seconden en de "optimale snelheid" wordt genoemd) de slaapcycli beïnvloedde van 18 "goede slapers." De goede slapers brachten drie dagen door in haar lab: een dag om te wennen aan het lab, op een dag in een stilstaand bed.
Bayer en haar co-auteurs ontdekten dat de deelnemers die de hele avond opgeschud waren significant meer tijd doorbrachten in het slaapstadium van de N3, ook wel langzame slaap genoemd. Ze werden ook minder vaak wakker tijdens de onbelemmerde slapers en presteerden zelfs beter op geheugentaken waarin ze willekeurige woordparen voor het slapengaan leerden en werden gevraagd om ze 's morgens terug te roepen.
"Ook hier was rocking nuttig," zei co-auteur Aurore Perrault, Ph.D., bij de BBC. de testresultaten waren veel beter na een nacht in beweging dan na een stille nacht."
Ondertussen gaf de muisstudie onder leiding van Konstantinos Kompotis, Ph.D., een postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit van Lausanne, gedetailleerd inzicht in wat maakt slaapschommeling effectief.
Kompotis ontdekte dat muizen er de voorkeur aan gaven om in slaap te vallen met een snelheid die viermaal sneller was dan de voorkeursshingsnelheid van mensen. Hij testte een vroege theorie over slaapschommeling, wat suggereert dat de actie een reactie in het vestibulaire systeem van de hersenen triggert - de organen in het binnenoor die helpen een gevoel van balans te geven.
Het bleek dat muizen die een deeltje in hun binnenoor misten, een otoliet, niet de voordelen ervoeren van in slaap gewiegd te worden. Otoliths, zo schrijft het team, helpen het brein om 'lineaire versnelling te coderen' en kunnen het brein helpen het 'schudsignaal' te verwerken. De ontdekking geeft hen een idee van hoe we het vestibulaire systeem zouden kunnen hacken om de slaap in een -parmacologisch, niet-invasief ".
Voor nu, zijn we overgelaten om na te denken of het echt de moeite waard is om duizenden dollars uit te delen voor een schommeltje. Deze studies, samen genomen, lijken aan te geven dat je echt op een constante snelheid moet worden geschommeld om het volledige scala aan effecten te krijgen. Dat betekent dat een goedkopere optie, zoals een hangmat, waarschijnlijk niet zal werken, zoals Bayer vertelde BBC toen haar er niets van werd gevraagd. "Een hangmat zou waarschijnlijk niet zo efficiënt zijn, hoewel mensen vaak een gevoel van ontspanning melden wanneer ze in een hangmat worden gewiegd," zei ze.
Tiener binge drinken kan blijvende gevolgen hebben voor het geheugen, studie gevonden
Er is meer dan één schadelijk effect van binge drinking, maar dit jaar hebben onderzoekers van Columbia University een bijzonder angstaanjagende onthuld. Binge drinking kan het gedrag van cellen in de hersenen veranderen, wat kan leiden tot problemen met het geheugen op lange termijn bij tieners.
Hoe om gemakkelijk in slaap te vallen, blijf in slaap langer en versla "slaapintensiteit"
Een goede nachtrust kan zwaar zijn, en dit kan ertoe leiden dat u zich minder opgefrist voelt als u 's ochtends wakker wordt. In slaap vallen en wakker worden zijn hersenprocessen die we niet volledig begrijpen, maar onderzoek suggereert dat deze overgangen veel geleidelijker zijn dan het omdraaien van een switch.
Studie onderzoekt het effect van marihuana op getuigenis en geheugen van ooggetuigen
Psychologen weten dat herinneringen kunnen worden gemanipuleerd, waardoor het maken van een ooggetuigenverslag notoir onbetrouwbaar is in de rechtszaal. Maar met de opkomende stroom van marihuana-liberalisering in de Verenigde Staten is de tijd voor het strafrechtelijk systeem om rekening te houden met de gevolgen van marihuana voor ooggetuigenverslagen al lang verstreken.