10 schuldvrije manieren om met schuldgevoelens in je leven om te gaan

Schuldgevoel is een effectief manipulatietool en daarom kiezen veel mensen ervoor om schuldgevoelens te gebruiken om te krijgen wat ze willen. Hier is hoe je het aankan.

Schuldgevoel krijgen is niet eenvoudig. Wat je ook doet om dingen beter te maken of jezelf te verzilveren, het is alsof je de vlek niet kunt krijgen van de laatste keer dat je een fout hebt gemaakt. Vaak zijn we onze eigen ergste criticus en hebben we de neiging schuldgevoelens voor onszelf te doen. Maar wat als iemand anders de schuld altijd in je gezicht wrijft?

Wat is schulduitschakeling?

Simpel gezegd, schuldtripping is wanneer iemand je eerdere fout ter sprake brengt en ze je dwingen om iets te doen als een vorm van het goedmaken van die fout. Je hebt bijvoorbeeld een vriend onbewust pijn gedaan met een zorgeloze opmerking. Je vriend kan je schuldig maken door hem te vermelden wanneer hij je om een ​​gunst vraagt. In je schuldgevoel over je vermeende overtreding, heb je het gevoel dat je geen andere keus hebt dan te doen wat je vriend wil dat je doet.

Zoals je je kunt voorstellen, is schuldgevoel van iemand bijna net zo goed als gevangen zitten in iets dat je niet wilt doen. Er zijn gevallen waarin je al het gevoel hebt dat je jezelf hebt vrijgesproken van je fout, en dit is wanneer je schuldgevoelens niet werken. In sommige gevallen waarin de schuld nog steeds nieuw of recent is, kunnen anderen dit gebruiken om misbruik van je te maken tot het punt van misbruik.

Hoe omgaan met schuld trippers

Schuldtrippers zijn er dol op als ze wat vuil hebben dat ze tegen je kunnen gebruiken. Het is als een vorm van subtiele chantage, maar ze gedragen zich als slachtoffers om je te laten denken dat je ze een gunst verschuldigd bent. Het is absoluut geen goed gevoel, daarom moet je enkele methoden leren om ermee om te gaan.

# 1 Kom voor jezelf op als een volwassene. Dit betekent niet je geduld verliezen, niet kwetsend of respectloos zijn, en het niet afkeuren op anderen die niets verkeerd hebben gedaan. Als je schuldgevoelens hebt gestruikeld over een probleem waaraan je werkt, vertel dan de schuldgevoeliger hoe je eraan werkt. Maar als ze je schuldig maken over iets dat al in het verleden is, houd die mensen dan waar de gebeurtenis van hun schuldreis is - in het verleden.

# 2 Geef toe als je het mis hebt. Dit is cruciaal. Als je recent iets vreselijks hebt gedaan, en iemand in je buurt erachter is gekomen, hebben ze alle reden om je in eerste instantie te schuldigen. Alles wat ze zeggen, ongeacht hun bedoelingen, lijkt alsof ze je schuldig maken. Maar na een tijdje zou het niet meer moeten gebeuren. Het moet over oplossingen gaan. Dit gezegd zijnde, geef toe dat je ongelijk hebt wanneer je ongelijk hebt, en maak je klaar om de muziek onder ogen te zien. Als je de moed hebt om de daad te plegen, moet je de moed hebben om te horen wat anderen erover te zeggen hebben.

# 3 Behandel je eigen problemen. Er zijn enkele schuldgevoelens die in het begin misschien hulpvaardige mensen lijken die altijd bereid zijn dingen voor je te doen. Maar nadat ze je een plezier hebben gedaan, blijven ze die gunst naar voren brengen, zodat ze iets van je kunnen krijgen. De les hier is deze: laat anderen geen dingen doen die u zelf aan kunt. Hoe handig het is om andere mensen dingen voor je te laten doen, je weet nooit wanneer die gunsten terug kunnen komen in de vorm van schuldgevoelens.

# 4 Blijf kalm. Als je schuldgevoelens hebt gekregen voor iets dat je niet hebt gedaan, of iets dat je lang geleden hebt gedaan, kun je gemakkelijk gefrustreerd raken. Kalmte kan echter je grootste bondgenoot zijn. Door je boosheid op afstand te houden, blijf je nuchter, zeg je de juiste dingen en zeg je geen dingen waar je later spijt van krijgt. Het kan je schuldgevoel ook doen denken dat hun list niet werkt, dus kunnen ze je gewoon met rust laten.

# 5 Als je ze iets verschuldigd bent, geef het dan aan hen. Als je ze niets verschuldigd bent, zeg het dan. Serieus, als je ze geld, een autorit of wat dan ook schuldig bent, geef het gewoon aan hen. Het is niet goed om gunsten aan iemand te danken, vooral degenen die meer eisen dan wat ze gaven. Als je ze niets verschuldigd bent, praat er dan over. Vertel ze dat je al hebt betaald wat je verschuldigd bent, en dat ze niets meer van je kunnen krijgen.

# 6 Bepaal of je deze persoon in je leven wilt. Als iemand schuldig is en je over irrelevante dingen laat struikelen en het altijd meer dan graag doet, wil je ze dan echt in je leven? Welke relatie je ook hebt gehad en welke band je ook hebt opgebouwd, kan worden geruïneerd als ze besluiten je te laten struikelen over de kleinste dingen. In dit soort gevallen kun je je realiseren dat het verbreken van banden de voorkeur verdient boven het aanhouden van hun onophoudelijke schuldgevoelens.

# 7 Leg uit waarom je ze niet kunt geven wat je wilt. Een schuldbeklimmer wil altijd iets van je, of het nu een gunst is, een materieel object, of gewoon een blik van spijt dat ze over je kunnen heersen. Maar als je ze niet kunt geven wat ze willen, vertel ze dan je redenen. Het kan zijn omdat je al voor je zonden hebt verzoend, of je hebt je excuses al gezegd * en bent vergeven *. Zeg duidelijk tegen je schuldtrekker dat je hem niets kunt geven, omdat je al hebt goedgemaakt wat je hebt gedaan.

# 8 Leer wanneer je stevig moet zijn. Streng zijn is geen slechte zaak. Streng zijn betekent weten wanneer je je voet neer moet zetten, maar niet op een gemene, respectloze manier. Net als bij het vorige punt, moet je duidelijk aangeven waarom je weigert toe te geven aan de schulduitschakeling, en daarbij moet je ook taal gebruiken die direct en definitief is. Gebruik geen woorden als "Ik zou kunnen" of "Ik denk niet dat ik het kan." Zeg in plaats daarvan woorden als: "Ik weiger", "Ik kan je dat niet laten doen", of de goede oude, "NEE".

# 9 Verwacht nooit een verontschuldiging. Je schuldtripper voedt zich met de schuld van anderen, maar ze voelen zich bijna nooit zelf schuldig. Ze spelen altijd het slachtoffer, waardoor je denkt dat wat je hen hebt aangedaan erger is dan het in werkelijkheid is. Daarom verwachten ze altijd dat anderen hun excuses aanbieden, maar zij zullen nooit degenen zijn die zich verontschuldigen. En ondanks het feit dat hun verontschuldiging je misschien afsluit, reken er niet op.

# 10 Spreek een compromis af. Er kunnen gevallen zijn waarin de schuldtripper in je leven daadwerkelijk open staat om in het midden bijeen te komen om een ​​compromis te bereiken. Als dit bij jou het geval is, heb je geluk. Je kunt redelijke manieren voorstellen om goed te maken wat je hebt gedaan, zodat de schuldtrekker gewoon zijn mond houdt over het hele probleem.

Zorg er echter altijd voor dat hier geen misbruik van wordt gemaakt. Zorg ervoor dat de straf bij de misdaad past. Dus het maakt niet uit hoeveel schuldgevoel je hebt genoten van die vaas in de dollarwinkel die je hebt gebroken, houd er rekening mee dat het slechts een vaas is en dat het niet de moeite waard is om een ​​week lang gastronomische maaltijden aan huis te leveren.

Of u er nu voor kiest om een ​​compromis te sluiten of de banden volledig te verbreken, u moet nooit toegeven aan de listen van een schuldtripper. Ze zullen je alleen manipuleren om te doen wat het beste voor hen is, maar niet noodzakelijkerwijs wat het beste is voor je relatie. Houd deze 10 tips in gedachten, en je kunt er zeker van zijn dat de schuldtripper in je leven een hint neemt en je van de haak laat.