Wat betekenen je late nachtelijke gedachten echt voor je leven?

Het ene moment ben je moe, het volgende moment vraag je je af waarom giraffen een lange nek hebben. Klinkt bekend? Onze late nacht gedachten kunnen behoorlijk bizar zijn.

Je hebt een lange dag op je werk gehad en bent serieus moe. Je bent de afgelopen twee uur niet gestopt met geeuwen en overweegt serieus om op de bank te slapen omdat je niet de moeite neemt om op te staan ​​en naar bed te gaan. Iets wat je hebt meegemaakt? Ik weet dat ik dat heb gedaan. Maar de scène eindigt niet zonder late nachtelijke gedachten.

Je doet alles wat je moet doen voordat je naar bed gaat: ga lekker zitten wachten tot de diepe gelukzaligheid je overneemt.

Bam!

Je bent klaarwakker. De evolutietheorie van het bestaan ​​begint door je geest te stromen. Vertel me dat je dit eerder hebt meegemaakt!

De meesten van ons worden onmiddellijk wakker en lopen over willekeurige gedachten heen voordat we slapen. Soms zelfs uitstel van de slaap omdat onze geest ons niet laat rusten! Deze late nacht gedachten komen vaker voor dan je denkt. Betekenen ze eigenlijk iets? En zou je je zorgen moeten maken dat je je opeens zou afvragen waarom flamingo's roze zijn?

Moeten uw late nachtelijke gedachten u zorgen baren?

Er zijn twee manieren om hiernaar te kijken. En het hangt volledig af van het soort gedachten dat je hebt en of ze terugkomen of niet. Voor de meeste mensen is het een kwestie van teveel kaas eten voor het slapen gaan, of teveel tijd doorbrengen op Netflix. Als uw gedachten echter te wijten zijn aan zorgen die uw dagelijks leven beïnvloeden en ook uw slaap binnendringen, is het tijd om actie te ondernemen.

We hebben allemaal zorgen, maar sommige zijn erger dan andere. Ik zal je mijn persoonlijke verhaal vertellen en dan zul je begrijpen waarom ik zo gepassioneerd ben over deze late nacht gedachtenkwestie.

Ik heb mijn hele leven last van angst. Soms piekt het en soms niet, maar het is er altijd en borrelt onder het oppervlak. Ik weet altijd wanneer mijn angst op het punt staat te piekeren, want ik begin miljoenen rampentheorieën te doorlopen voordat ik naar bed ga.

De meeste van deze theorieën hebben een extreem lage kans om ooit te gebeuren, maar op het moment ben ik er vrij zeker van dat ik alle monetaire werkgelegenheid ga verliezen, mijn huis zal vallen of mijn haar eruit zal vallen.

Zie je hoe belachelijk het allemaal klinkt?

Het ding is, wanneer je in het moment bent, wanneer het donker is, het stil is en iedereen slaapt, kunnen deze gedachten je ten prooi vallen. Wat je echter moet beseffen, en iets dat me bevrijdde van mijn late nacht-funk, is dat het allemaal is geworteld in angst.

Laat de angst je niet opeten

Angst zal je levend opeten als je het toestaat, en als de wereld slaapt, lijkt alles angstaanjagender. De late nacht gedachten gaan plotseling van simpele gedachten naar feiten, en het kan genoeg zijn om je te stoppen met slapen.

Het andere probleem is dat slaapgebrek echt is. Als je ooit een paar slechte nachten hebt geslapen, weet je hoe suf, helemaal van je spel en geagiteerd bent. Stel je dat eens voor in de loop van een week!

'S Nachts zijn gedachten in het algemeen onschadelijk, maar wanneer ze je slaap binnenvallen en je zelfs beletten een goede nacht van gesloten ogen te krijgen, is het tijd om te onderzoeken waar deze gedachten vandaan komen, ze af te breken en erachter te komen of er iets dat je moet doen om ze van je leven weg te duwen.

Waarom hebben we willekeurige late nacht gedachten?

Wetenschappers hebben echt geen solide antwoord op waarom een ​​zeer willekeurige gedachte je geest binnendringt wanneer de zon ondergaat en de sterren uit zijn. Het kan iets zijn dat op dat moment in je leven gaande is, of het kan iets zo ongelooflijk willekeurig zijn dat je niemand wilt vertellen uit angst dat ze denken dat je gek bent.

Natuurlijk word je niet gek en dat komt waarschijnlijk door een heel eenvoudige reden. Enkele van de meest voorkomende redenen voor willekeurige late nacht gedachten zijn:

- Te veel eten, te dicht bij bed

- alcohol

- Veel suiker consumeren in de uren voor het slapengaan

- Trainen vlak voor het slapen gaan en uw lichaam en geest niet voldoende tijd geven om te ontspannen

- Kijken naar een film met een hoog octaangehalte voor het slapengaan

- Luisteren naar snelle muziek voor het slapengaan

- Scrollen door sociale media terwijl in bed * enorm nee nee! *

- Overdenken van kleine gebeurtenissen die gedurende de dag plaatsvonden

De meest voorkomende reden kan de eenvoudigste van allemaal zijn. Als we uiteindelijk 's avonds naar bed gaan, ontspannen we voor wat waarschijnlijk de eerste keer de hele dag is. De meesten van ons haasten zich van de ene verplichting naar de andere, nemen nooit echt de tijd om gewoon te genieten van de uren die we hebben, dus als we uiteindelijk onze pyjama aandoen en in ons comfortabele bed liggen, komen we tot rust.

Voor het eerst de hele dag denken we niet aan het volgende item op onze takenlijst, en het lijkt vreemd. Je geest is zo gewend om constant ingeschakeld te zijn, het heeft iets nodig om over na te denken! Voer de meest willekeurige late nachtgedachten in die de mensheid kent!

Ik heb in bed liggen en nagedacht over hoe visvingers eerder zijn gemaakt, nu is dat de vreemdheid van mijn avondgedachten!

Wat ik aan je probeer over te brengen, is dat er niets mis met je is als je late nachtgedachten hebt die vrij willekeurig zijn en geen patroon hebben. Maar als je late nacht gedachten hebt die terugkerend, zorgelijk en gebaseerd op angst zijn, moet je ze aanspreken.

Stel jezelf deze vragen

- Waar ben ik bang voor? Breek het echt op in de eenvoudigste term en verwijder alle andere dingen die je er waarschijnlijk aan hebt gehecht in je overdenkende razernij

- Hoe waarschijnlijk is het dat deze gebeurtenis / dit probleem daadwerkelijk werkelijkheid zal worden?

- Als het werkelijkheid werd, zou ik dan een manier kunnen vinden om ermee om te gaan?

De kans is groot dat u, zodra u het probleem eenmaal heeft geïdentificeerd en het echt heeft afgebroken, uw gedachten onmiddellijk vereenvoudigt. De meesten van ons denken aan elk klein detail. Letterlijk een berg maken van een molshoop. Een klein probleempje wordt plotseling wereldschokkend. De kans dat het worst case-scenario daadwerkelijk uitkomt, is zo klein dat het niet eens de moeite waard is om erover na te denken!

Door het te identificeren, de ergste gebeurtenis te labelen die eruit zou kunnen komen en vervolgens uit te zoeken hoe ermee om te gaan, werp je het probleem letterlijk weg. Het effectief oplossen voordat het gebeurt.

Duw het weg

Een andere handige methode is wat ik de 'push it away'-methode noem. Ik gebruikte dit vrij succesvol bij het omgaan met angstgevoelens. In dit geval visualiseer je het probleem waaraan je denkt als een kleur of een object, wat voor jou ook werkt. Stel je vervolgens voor dat je hem met je hand wegduwt en heel hard "nee" zegt.

Je kunt het mondeling zeggen als je wilt of gewoon in je hoofd, wat je ook wilt doen. Vervolgens visualiseer je het probleem dat zo ver weg wordt geduwd dat je het niet meer kunt zien. Hoe meer je dit doet, hoe beter je je voelt. Probeer het zelf!

Late night gedachten zijn iets waar we allemaal af en toe mee omgaan. Voor het grootste deel zijn ze niets om je zorgen over te maken en waarschijnlijk volledig willekeurig.