Stress die je relatie verpest? 10 tekens en snelle oplossingen

Stress is overal; het is onvermijdelijk. Kan het je relatie verpesten? Hier zijn 5 tekenen van een relatie op de rotsen… en 5 snelle oplossingen.

Er is slecht en nog slechter nieuws als het gaat om stress en relaties. Het slechte nieuws is dat de meeste mensen toegeven dat ze zich regelmatig gestrest voelen. Het slechtere nieuws is, dat je je regelmatig gestrest voelt, kan problemen veroorzaken voor je relatie.

Te midden van al dit slechte nieuws is er een sprankje hoop: zelfs als de stress in je leven hoogtij viert, is je relatie niet voorbestemd om te lijden. Als je de tekenen kent dat stress een negatieve invloed heeft op je relatie en snel actie onderneemt om de situatie te verhelpen, kun je voorkomen dat deze in een neerwaartse spiraal terechtkomt.

Hoe weet je of stress een negatieve invloed heeft op je relatie?

Of werk, gezondheid of financiën stress veroorzaken in het leven van u of uw partner, het kan de relatie op verschillende manieren negatief beïnvloeden. Sommige mensen voelen zich minder hecht en minder op hun gemak bij hun wederhelft wanneer ze met stress omgaan. Omgaan met stress zorgt er ook voor dat mensen zich minder zeker voelen over de relaties waar ze deel van uitmaken; mensen met lagere stressniveaus voelen zich doorgaans veiliger in hun relaties.

Symptomen van stress variëren sterk tussen mensen en koppels. In een gezonde relatie kunnen de volgende vijf tekenen erop wijzen dat stress zijn tol eist.

# 1 Je bent altijd prikkelbaar. Als het meeste van wat je partner zegt of doet, je afvinkt, of als je vindt dat hun woorden of daden een beetje ten koste van je zijn, kan stress een bijdragende factor zijn. Hoe langer stress een hoofdrol speelt in je leven, hoe meer chagrijnig en / of argumentatief je bent - en hoe groter de kans dat je naar anderen uithaalt.

# 2 Je verliest je vermogen om rationeel te communiceren. Als u zich bijzonder gestrest en overweldigd voelt, gaat uw vermogen om dingen rationeel te bespreken uit het raam. Een eenvoudige discussie over wiens beurt het is om de was te doen, kan bijvoorbeeld een volledige uitbarsting worden met schreeuwen, waterwerken en gekwetste gevoelens. Dit gebeurt omdat stress daadwerkelijk uw concentratievermogen beïnvloedt en negatief denken bevordert. Studies tonen aan dat het zelfs uw beoordelingsvermogen en luistervaardigheden beïnvloedt.

# 3 Je voelt dat je hele relatie mislukt. Wanneer stress een regelmatige metgezel in ons leven is, zullen we zelfs de meest positieve dingen in een negatief daglicht bekijken. Dit geldt ook voor een geweldige relatie. Helaas realiseren we ons niet dat stress ons het gevoel geeft dat onze relaties niet zijn wat ze zouden moeten zijn.

# 4 Je merkt dat je een dwaaloog hebt. Je angstig en overweldigd voelen, is een grappige manier om ons meer aangetrokken te voelen tot andere mensen. We beginnen te fantaseren over relaties met andere mensen dan de mensen van wie we houden. We beginnen te denken dat het gras misschien groener is aan de andere kant van het hek.

# 5 Uw telefoon is uw enige focus. Wanneer we onder druk staan ​​op het werk, brengen we meer tijd door op onze telefoons of achter onze computers. Studies suggereren dat "technoference" in relaties leidt tot conflicten, depressie en minder relatietevredenheid. Als je dus aan het bellen bent terwijl je verondersteld wordt een film te kijken met je partner, kan dit een teken zijn - maar ook een oorzaak - van stress.

Hoe je mojo te redden

Inmiddels ben je waarschijnlijk aan het benadrukken dat stress je relatie kan schaden. Hou op! Het is mogelijk om de stressoren die een negatieve invloed hebben op uw relatie te beheren, voordat ze de mogelijkheid hebben om schade aan te richten. Je hebt meer controle over je omgeving dan je denkt. Zelfs als u een situatie niet kunt veranderen, kunt u bepalen hoe deze u en uw partner beïnvloedt. Door uw perspectief te veranderen en de vijf onderstaande stappen te volgen, kunt u uw relatie op een positief spoor houden dat stress niet kan vernietigen.

# 1 Maak een plan. Wanneer jij en je partner op een goede plek zijn, maak dan een voorlopig plan voor hoe jullie samen omgaan met stressvolle situaties. Identificeer elkaars negatieve reacties en bedenk manieren om die negativiteit naar positiviteit te kanaliseren. Een van de beste manieren om stress te verlichten en te verminderen, is door samen te sporten.

# 2 Verminder uw stress. Vind manieren om uw eigen stress te verminderen en het zal uw relatie ten goede komen. Luister naar muziek, lees, mediteer of doe diepe ademhalingsoefeningen - alles wat nodig is om je angstniveaus tot een aanvaardbaar niveau te brengen, dus het heeft geen invloed op de mensen om je heen. Omdat stress ons negatief laat denken, is het beste wat je kunt doen je perspectief verschuiven. Realiseer je dat een moeilijke situatie niet zo erg is als het lijkt en dat je er doorheen komt.

# 3 Moedig uw partner aan en steun hem. Een relatie hebben betekent dat jij en je partner op elkaar letten. Als je merkt dat je partner bijzonder gestrest is, wees dan ondersteunend en weet wanneer je hem de ruimte moet geven om dingen te regelen. Als je je partner laat weten dat er voor hem wordt gezorgd, helpt dat zijn stress te verlichten, waardoor je relatie de rotsachtige rit kan overleven.

# 4 Geef prioriteit aan uw inzet. Het is mogelijk dat je geen zin hebt om contact te maken met je partner als je je vooral overweldigd voelt. In dergelijke gevallen is het het beste om dingen prioriteit te geven om erachter te komen wat het belangrijkste is. Je moet je realiseren dat je niet alles kunt beheersen. Neem de tijd om met elkaar te praten en elkaars steun te zijn.

Onderzoek hoe de relatie er over zes maanden uitziet als u geen tijd vrijmaakt om met elkaar door te brengen en als u uw partner geen prioriteit maakt. De tijd nemen om op deze manier naar dingen te kijken, zou jullie moeten motiveren om tijd voor elkaar te maken.

# 5 Hulp zoeken. Er kan een moment komen dat uw partner niet aan al uw behoeften kan voldoen. Ze kunnen zelf te overweldigd zijn om u effectief te kunnen helpen - of andersom. Als je niet de hulp krijgt die je nodig hebt, wees dan niet bang om contact op te nemen met familie, vrienden of zelfs een therapeut om de ondersteuning en het advies te krijgen dat je nodig hebt. Dit kan je relatie redden.

Hoewel je nooit alles kunt beheersen, bezit je de macht om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties. Gebruik de bovenstaande gids om de tekenen te begrijpen en te herkennen dat stress uw relatie schaadt en neem de nodige stappen om permanente schade te voorkomen.