Sociaal onhandig? 16 kleine hacks om los te komen en het leven te leiden

Verlegenheid en onhandigheid in sociale situaties kunnen afbreuk doen aan je emotionele welzijn. Maar vrees niet, hier is hoe je sociaal onhandig kunt voorkomen.

Sociaal onhandig zijn is niet alleen een kwestie van je soms schamen of dingen verkeerd doen. Voor veel mensen kan het een echte vloek zijn, waardoor hun vermogen om een ​​gezond sociaal leven te behouden of betekenisvolle relaties te ontwikkelen, wordt vernietigd.

Vaak lijden mensen in stilte, gewoon geloven dat er iets inherent mis is met hen dat niet kan worden opgelost. Als u echter aan een of meer van de volgende symptomen lijdt, moet u er zeker van zijn dat het probleem gewoon een ongewenste dosis sociale onhandigheid is, die gemakkelijk kan worden opgelost.

De symptomen van sociale onhandigheid

# 1 Gevoel in de schijnwerpers . Als je in sociale situaties bent, heb je het gevoel dat iedereen je in de gaten houdt, gewoon wachtend tot je een fout maakt? Als dit het geval is, is dit een klassiek teken van sociale onhandigheid en angst, waarbij je gezond verstand is verslagen door een overweldigende nervositeit rond andere mensen.

# 2 Onhandigheid . Lopen wordt plots een enorme beproeving als je in de buurt van andere mensen bent, en een normaal comfortabele en ontspannen gang verstevigt zich in een ongecoördineerd slingeren van ledematen. Evenzo reageren alle andere motorische functies op uw zenuwen, waardoor de eenvoudigste actie lijkt op een intensieve test van cognitieve controle.

# 3 Slecht begrip van sociale signalen . Ben jij een van die mensen die nooit weet wanneer hij een hand moet schudden of een wang moet kussen? Misschien heb je moeite om te begrijpen wanneer het gepast is om te lachen of te schreeuwen, en krijg je het bijna nooit goed, vooral omdat je te lang nadenkt en geobsedeerd bent door wat een organische gebeurtenis zou moeten zijn.

# 4 Ongemakkelijk gesprek . Wanneer je sociaal onhandig bent, verloopt je gesprek met anderen nooit vanzelf. Het overlapt en onderbreekt, of je verlaat enorme stiltes en overduidelijke pauzes waar het beter zou zijn om iets te zeggen te hebben. Misschien wordt je geest leeg en kun je gewoon niets bedenken om te zeggen.

# 5 Ongepast gesprek . Dit is een van de meest brandende gênante van alle misfires die worden veroorzaakt door sociaal onhandig te zijn, en het kan veel misvattingen over de aard van je personage veroorzaken. Een seksistisch commentaar uitwissen voor een groep mensen van het andere geslacht, bijvoorbeeld het doorgeven van wreedheden in beleefd gezelschap of het niet binnenkomen van de geest van een dronken avondje uit met vrienden kan elke sociale situatie ernstig verlammen.

# 6 De man op het maan-syndroom . Heb je gewoon het gevoel dat iedereen van een andere planeet is? Alsof er niets gemeen is tussen jou en de rest van de mensheid, waardoor je dan steeds meer naar je eigen bedrijf gaat zoeken? Als dat zo is, lijdt u zeker onder de nadelige gevolgen van sociale onhandigheid.

Hier leest u hoe u sociaal onhandig kunt voorkomen

Helaas is er geen enkel antwoord om je onhandigheid te overwinnen. Maar je kunt in de loop van de tijd een aantal stappen implementeren die uiteindelijk je nervositeit zullen verminderen als je in het openbaar bent. Als je denkt dat je last hebt van deze vloek en er iets aan wilt doen, dan kunnen de volgende stappen manieren zijn om je sociale hindernissen te overwinnen en je te vermengen met de rest van de samenleving.

# 1 Denk buiten jezelf . Je bent niet het centrum van het universum en niet iedereen denkt aan je of kijkt naar je. Ze denken aan hun baan, partners, kinderen en duizend andere dingen, maar meestal niet aan jou. Als je je dit eenmaal realiseert, zul je veel gelukkiger omgaan met anderen.

# 2 Luister . Veel van de reden waarom je conversatie- en sociale signalen verkeerd hebt, is dat je zo gespannen en bezorgd bent over het maken van fouten dat je niet goed naar mensen luistert. Begin je te concentreren op je luistervaardigheden en laat de deugdzame cirkel beginnen.

# 3 Stop . Als je onhandig wordt, dingen verkeerd doet en je ervan bewust wordt dat je dingen een beetje ongemakkelijk maakt, STOP dan. Stop alles - gedachte, beweging, spraak, enz. - en haal diep adem voordat je opnieuw begint. Zelfs gladde hellingen kunnen worden beklommen.

# 4 Rechtzetten . Je hebt waarschijnlijk niet het gevoel dat je verteld moet worden om rechtop te zitten of rechtop te gaan staan, maar mensen met sociale onhandigheid neigen ertoe in te storten op zichzelf. Ondanks het feit dat slungelig je een beetje vreemd en ongemakkelijk doet lijken, belemmert het ook een duidelijke ademhaling en spraak, wat waarschijnlijk het aantal sociale fouten die je maakt zal vergroten.

# 5 Glimlach . Van glimlachen en lachen is bewezen dat ze je ontspannen, je onhandigheid verminderen en anderen op hun gemak stellen zodat ze zich comfortabeler voelen in jouw aanwezigheid. Dit laatste punt zal op zijn beurt bijdragen aan uw eigen comfortniveaus.

# 6 Aan de slag . Een eenvoudige interviewtechniek die net zo goed werkt in sociale situaties is om het gesprek te initiëren. Vragen stellen en mensen complimenteren geeft je de kracht en controle over het gesprek en stelt anderen op hun gemak. Een briljante tactiek om je zenuwen te verspreiden.

# 7 Leer om jezelf te lachen . Sla jezelf niet in elkaar als je struikelt, struikelt of iets doms zegt. Er is echt niets mis met sociaal onhandig zijn. Degenen die leren om zichzelf te lachen, zijn uiterst zelfverzekerd en het simpele lachen zelf zal de spanning doorbreken.

# 8 Maak notities . Terwijl je met mensen praat, maak mentale aantekeningen van dingen die ze zeggen. Dit dient verschillende doelen. Ten eerste zal het je dwingen om naar het gesprek te luisteren en je sociale signalen goed te krijgen.

Ten tweede zal de handeling om dingen in je geheugen op te nemen je afleiden van je eigen zenuwen, een soort auto-cognitieve handigheid. Ten derde kunt u die mentale aantekeningen later in het gesprek gebruiken om verder praten te stimuleren en eventuele ongemakkelijke stiltes te overbruggen.

# 9 Draai aan . Dit is een bizarre tip, maar het werkt echt om je sociaal ongemakkelijk te voelen. Als je in een sociale situatie gaat zitten en je voelt dat je zenuwen beginnen te stijgen, knijp je billen dan strak en houd ze dichtgeklemd. Om de een of andere reden lijkt deze eenvoudige handeling de rest van je lichaam te ontspannen en je geest af te leiden van de angst die het begint te vertonen.

# 10 Blijf niet stilstaan . Er is een obsessief dwangmatig element in de meeste sociale onhandigheid, en de geest heeft de neiging om stil te staan ​​bij fouten die je hebt gemaakt, en trekt je in je eigen hoofd en uit het echte leven. Wanneer dit gebeurt, wordt u nog ongemakkelijker, dus moet u de "Mindful Stop" -techniek gebruiken.

Dit betekent in wezen dat je het woord "stop" mentaal zo hard als je intern kunt uitschreeuwen, en die denkruimte gebruikt om je opnieuw op het echte leven te concentreren. Je moet dit misschien een paar keer achter elkaar doen, en het kan een beetje oefening kosten om het echt effectief te maken, maar het werkt als je volhardt.